Czy bycie pesymistą zawsze jest złe?

Co to znaczy być pesymistą? Cóż, pochodzę z długiej linii pesymistów i mogę ci powiedzieć. Bycie pesymistą oznacza, że ​​masz tendencję do dostrzegania najgorszych rzeczy lub myślenia, że ​​najgorsze się wydarzy. Osoba pesymistyczna to taka, która często jest postrzegana jako osoba pozbawiona nadziei i radości oraz cechująca się niedowierzaniem lub nieufnością. Zasadniczo bycie pesymistą oznacza oczekiwanie najgorszego w każdej sytuacji.

Moja babcia spędzała każdy wieczór na bujanym fotelu, czytając nekrologi - taki był jej pomysł na dobrą zabawę. Mój tata alarmuje o zagrożeniu zmianami klimatycznymidekady, zanim media głównego nurtu się o tym dowiedziały, i jest pewien, że to kwestia lat, zanim wszyscy zginiemy.

mój przyjaciel jest alkoholikiem

Moja matka była skrajnie nadopiekuńcza. Upewniła się, że wiedziałem o każdej okropnej rzeczy, która mogła mi się przydarzyć, gdy byłem młodą dziewczyną, a dorastałem wiedząc, jak uchronić się przed prawie każdym niebezpiecznym scenariuszem.

Dorastanie w pesymistycznym myśleniu nie zawsze było dobrą rzeczą. Jak możesz sobie wyobrazić, niepokój rozprzestrzenia się w mojej rodzinie i muszę się z nim zmagać od lat. Jednocześnie podejście do życia według „najgorszego przypadku” ma czasem swoje zalety.

Zawsze jestem przygotowany na każdy stres lub nieszczęście, jakie mogę sobie wyobrazić, na mnie lub kogokolwiek kogo znam. W rzeczywistości jestem ogólnie przesadnie przygotowany do życia - niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, porządek w finansach, czy o dom i rodzinę. Pesymistyczne myśli rozpalają ogień w mojej duszy, aby dodać jak najwięcej dobra do całej ciemności, którą widzę na świecie.

Co badania mówią o osobach pesymistycznych?

Z pewnością istnieje wiele badań potwierdzających pogląd, że utrzymywanie pozytywnego nastawienia ma korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Trochę studia wykazali, że ludzie, którzy przyjmują pozytywne nastawienie, mają zwykle lepsze zdrowie psychiczne, mniej stresu i lepszy ogólny stan zdrowia. Może nawet optymiści przeżyć pesymiści.

Jednocześnie istnieją wyraźne zalety bardziej pesymistycznej postawy. To wszystko ma związek z czymś, co się nazywa obronny pesymizm , czyli wtedy, gdy twoja pesymistyczna postawa jest wykorzystywana jako środek do osiągnięcia celów. Ludzie, którzy doświadczają defensywnego pesymizmu, są tak zaniepokojeni „a co, jeśli” w życiu, że robią wszystko, co w ich mocy, aby takie rzeczy się nie wydarzyły.

Osiągać cele

Na przykład, jeśli jesteś przekonany, że istnieje zaciekła konkurencja o pracę, którą chcesz wylądować - i że jest mało prawdopodobne, że ją dostaniesz - twój defensywny pesymizm zmotywuje cię do dziesięciokrotnie cięższej pracy, aby upewnić się, że zostaniesz najbardziej atrakcyjny kandydat.

czy mój mąż ma depresję quiz

Studia pokazali, że pesymiści często z dużym powodzeniem realizują swoje życiowe cele. Istnieją inne wymierne korzyści z bycia pesymistą, takie jak większe prawdopodobieństwo praktykowania opieki profilaktycznej - takiej jak mycie rąk - gdy krążą wirusy (tak, my, pesymiści, jesteśmy głównymi hipochondrykami).

Pewność siebie

Pesymiści mogą również doświadczać wyższego poziomu pewności siebie niż optymiści. ZA nauka po przeprowadzeniu badań przez grupę studentów okazało się, że defensywni pesymiści wydawali się mieć większą pewność siebie w porównaniu z tymi, którzy doświadczali lęku. Niektórzy mieli nawet wyższe wyniki w zakresie pewności siebie niż typowy optymista!

Kiedy myślenie pesymistyczne staje się problemem

Ale to nie tylko słońce i róże. Ludzie, którzy nie doświadczają regularnie „defensywnego pesymizmu” - tj. Pesymizmu, który skłania ich do pozytywnego działania - mają tendencję do odczuwania negatywnych emocji związanych z ich pesymistycznymi myślami, w tym nienawiścią do siebie, lękiem i depresją.

strach wysokości nazywa się

Jednocześnie, gdy uważam, że moje pesymistyczne wzorce myślowe są motywujące, wiem, że moje doświadczenie lęku i lęku napadowego jest zdecydowanie związane z często mrocznym i niespokojnym sposobem, w jaki postrzegam życie. Dla mnie uznanie, że moje pesymistyczne myśli biorą we mnie wszystko, co we mnie najlepsze, jest pierwszym krokiem do lepszego samopoczucia.

Jeśli zmagasz się z pesymizmem - zawsze wyobrażając sobie najgorszy scenariusz, zawsze wierząc, że świat ma wrodzoną ciemność - powinieneś wiedzieć, że nie musisz czuć się przywiązany do tych myśli. Ćwiczenie uważności i medytacja to świetny sposób, aby zacząć rozpoznawać, kiedy myśli stają się pesymistyczne. Następnie możesz ćwiczyć sposoby zmiany swoich myśli na bardziej pozytywne i pocieszające.

Niepokój i depresja

Dla niektórych z nas pesymistyczne myśli są bezpośrednio związane z naszymi zmaganiami z depresją i lękiem. Jeśli tak jest w Twoim przypadku, nie wahaj się skontaktować się z terapeutą po pomoc. Łatwo utknąć we wzorcu pesymistycznych i negatywnych wzorców myślowych i mogą one naprawdę wpłynąć na zdrowie psychiczne, jeśli nie są odpowiednio zarządzane. Jest nadzieja i współczująca troska.

Jednak dla wielu z nas równowaga pomiędzy pozytywnymi nastawieniami a zdrową dawką pesymizmu nie zawsze jest czymś złym. Z biegiem lat nauczyłem się akceptować, że zawsze będę osobą typu „szklanka do połowy pełna” i jestem prawie pewien, że nie osiągnąłbym ani nie doświadczyłbym całej dobroci, jaką mam w życiu, gdybym żył w jakikolwiek inny sposób.