Niezdolność naszego kraju do kontrolowania pandemii ma poważny wpływ na nasze zdrowie psychiczne

Minęło osiem miesięcy, odkąd pierwszy przypadek nowego koronawirusa został zgłoszony w Stanach Zjednoczonych i od tego czasu byliśmy świadkami wybuchu pandemii, która wywróciła prawie wszystko w naszym życiu.

Ponieważ Stany Zjednoczone wciąż zmagają się z wdrożeniem jasnych i spójnych wytycznych na szczeblu lokalnym i ogólnokrajowym - bez obowiązujących mandatów federalnych - w celu powstrzymania i zapobiegania dalszemu rozprzestrzenianiu się wirusa, każdego dnia staje się coraz bardziej widoczne, w jaki sposób pandemia wpłynęła nieproporcjonalnie na Czarną. i brązowych ludzi i jak to negatywnie wpływa nasze zbiorowe zdrowie psychiczne .

Od początku pandemii byliśmy wprowadzani w błąd przez informacje rozpowszechniane przez Prezydenta, członków Grupy Roboczej ds. Koronawirusa Białego Domu i politycznie nominowanych w agencjach zdrowia publicznego. Tylko we wrześniu Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) opublikowane wytyczne odradzające wykonywanie testów na obecność COVID-19, jeśli nie wykazywały objawów wirusa pomimo sprzeciwu ekspertów ds. zdrowia publicznego i naukowców z CDC; Prezydent Trump zaprzeczył zeznaniom dyrektora CDC na temat znaczenia noszenia masek oraz harmonogram szczepionek; a Michael R. Caputo, rzecznik departamentu gabinetu nadzorującego reakcję na koronawirusa w USA, twierdził, że rządowi naukowcy rozpoczęli bunt na Facebooku.

najlepsze leki na lęki i depresję

Jegodużo. Oczywiście pandemia odcisnęła piętno na naszym samopoczuciu, a brak jasności i kierunku - wspierany przez naukę - w walce z wirusem nie pomaga ludziom w USA w poruszaniu się po pandemii.

Jak niespójne informacje na temat pandemii COVID-19 wpłynęły na nasze zdrowie psychiczne

„Dla wielu ludzi ten rodzaj niepewności przyczynia się do zwiększonego stresu, niepokoju i ogólnego zmartwienia. Może również przyczyniać się do depresji, ponieważ gdy ludzie nie mają jasnego zrozumienia i rzeczy wymykają się spod kontroli przy niewielkich jasnych wskazówkach, wiele osób nie wie, co zrobić, aby bezpiecznie zarządzać swoim zdrowie i bezpieczeństwo dla siebie i swoich bliskich ”, powiedziała Jill Daino, LCSW-R. Oprócz wzrostu stresu i niepokoju, dr Rachel O’Neill z LPCC-S stwierdziła, że ​​utrzymująca się niepewność może u niektórych prowadzić do frustracji, złości i irytacji.

„Niestety, ta sytuacja wciąż potęguje poczucie niepewności i zamieszania, a jednocześnie dodaje warstwę braku wiedzy, którym informacjom można zaufać” - wyjaśnił Daino. Stres, niepokój i dezorientacja, których można by się spodziewać podczas pandemii, wzrosły, gdy poruszamy się po tych dodatkowych wyzwaniach informacyjnych lub dezinformacyjnych.

„Mówiąc prościej, w czasach kryzysu ludzie potrzebują przywódcy” - powiedział O'Neill. Potrzebują również dokładnych informacji o tym, co się dzieje i wskazówek, jak powinni reagować. „Nie możemy podejmować świadomych decyzji dotyczących zarządzania ryzykiem, jeśli nie mamy dostępu do wszystkich istotnych informacji. Dlatego myślę, że brak jednoznacznej, jednolitej odpowiedzi na kryzys zaostrzył stres, zmartwienie, strach i niepokój, co doprowadziło do powstania podziałów wokół sytuacji zagrożenia zdrowia publicznego ”- twierdzi O’Neill.

Jak poprawić swoje zdrowie psychiczne w przyszłości

Ciągłe zmiany wytycznych na wszystkich poziomach są zarówno frustrujące, jak i mylące, dlatego O’Neill zaleca filtrowanie źródeł informacji, niezależnie od tego, czy pochodzą one z Media społecznościowe , rodzinę i przyjaciół lub kanały informacyjne. „Bądź świadomy potencjalnego sporu partyzanckiego, jaki niektóre serwisy informacyjne mogą umieszczać na swoich informacjach. Jeśli coś wydaje się niepewne, spróbuj znaleźć inne źródło, które to potwierdza lub zaprzecza. I wreszcie, co najważniejsze, posłuchaj ekspertów - powiedziała.

Z braku jasności i wskazówek, Daino powiedział: „Musimy skupić się na obszarach, które możemy kontrolować, jednocześnie rozpoznając obszary, których nie możemy kontrolować”. Dla każdego będzie to wyglądać inaczej, ale według Daino kluczem jest celowe codzienne dbanie o swoje zdrowie psychiczne. „Możliwość ustalenia rutynowych czynności pod naszą kontrolą pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne” - kontynuowała.

Zacznij od czegoś małego: odkryj nowe zwyczaje i hobby

Być może nie jest to dobry moment na wyznaczanie sobie ekstremalnych celów, ale jest wiele łatwych do wdrożenia rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.

Na przykład chodzenie na codzienne spacery, konsekwentne rozmawianie z przyjaciółmi i rodziną, której ufasz, ćwiczenia ćwiczenia oddechowe , czytając książkę, oglądając program telewizyjny (lub wiele!), tworząc sztukę - wszystko, co pomoże ci pozostać w kontakcie ze sobą i innymi, powiedział Daino. „Należy również pamiętać, że pomoc licencjonowanego terapeuty jest łatwo dostępna terapia online , która jest bezpieczną przestrzenią do pracy nad problemami zdrowia psychicznego ”- kontynuowała. Wiemy, że dla niektórych terapia może nie być opcją ze względu na harmonogramy i finanse, ale dostępne są zasoby, które pomogą Ci zarządzać swoim zdrowiem psychicznym i powinieneś wiedzieć, że nie jesteś sam w tym procesie.

Kiedy pokonujemy tę pandemię i trwającą katastrofę związaną z brakiem reakcji wdrażanej na szczeblu krajowym, ważne jest, aby ćwiczyć łaskę dla siebie i innych, gdy stawiamy czoła tym wyzwaniom. Pamiętajmy o tym, jak mówimy o zdrowiu psychicznym, aby zmniejszyć otaczające go piętno, zapewniając jednocześnie otrzymanie wsparcia tym, którzy potrzebują wsparcia.

Twoje zdrowie psychiczne może nie poprawić się z dnia na dzień, ale ograniczając informacje, które konsumujesz, do renomowanych źródeł, tworząc rutynę, która sprawia, że ​​czujesz się dobrze - staraj się podążać za nią tak bardzo, jak to możliwe i bądź dla siebie delikatny, gdy tego nie zrobisz - a także czuć wszystko, co czujesz, ma kluczowe znaczenie dla żeglugi po wzburzonych wodach.

Gdy wkraczamy w jesienne i zimowe miesiące pandemii, traktuj siebie i innych życzliwie, a jeśli czujesz, że potrzebujesz poważniejszego i konsekwentnego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego, skontaktuj się z ekspertem.