Rodzice, nasz terapeuta ma odpowiedzi na wszystkie pytania związane z powrotem do szkoły

Początek roku szkolnego zwykle niesie ze sobą mieszankę podniecenia, niepokoju i niepewności. W tym roku szkolnym pod pewnymi względami nie jest inaczej - rodzice wciąż spieszą się z zakupami artykułów, dzieci myślą o przyjaciołach, z którymi będą się kontaktować, a nauczyciele przygotowują lekcje. Różnica polega na tym, że tak naprawdę prawie wszystko inne się zmieniło. Nasz świat przetrwał najniebezpieczniejszą pandemię we współczesnej historii; zmieniło się prawie wszystko w tym, jak żyjemy, jak pracujemy i jak odnosimy się do siebie nawzajem.

Jedną z największych zmian, jakie zobaczymy, będzie sposób edukacji dzieci. Wielu wróci do szkół, które wyglądają inaczej niż te, które opuścili, podczas gdy inni dostosują się do nowych sposobów uczenia się online. Kiedy radzisz sobie z niepewnością, która Cię czeka, oto sposoby, aby wesprzeć siebie i swoje dziecko w tym chaotycznym czasie.

Jak wytłumaczyć „nową normalność” moim dzieciom?

Najpierw zbierz jak najwięcej faktów i przekaż je dziecku w odpowiedni dla wieku sposób. Pozostawienie ich w ciemności tylko zwiększy ich niepokój i twoją frustrację. Przedstawiając plan na nadchodzący rok szkolny, wybierz dzień i godzinę, kiedy wszystko jest spokojne, a Twoje dziecko jest zwykle uregulowane. Zaproś ich do zadawania pytań i wyrażania opinii. Przypomnij im, że chociaż możesz nie być w stanie spełnić wszystkich ich próśb, dołożymy wszelkich starań, aby być tak przychylnym, jak tylko możesz.

Jak mogę sprawdzić stan psychiczny mojego dziecka?

Pozwól dziecku wyrazić swoje uczucia bez oceniania. W każdym tygodniu ustal regularną porę, aby słuchać, jak dziecko wypowiada się w sposób, który jest dla niego najwygodniejszy. Jeśli nie czują się swobodnie rozmawiając, zachęć ich do zapisywania w dzienniku i udostępniania, tak jak czują się komfortowo. Jeśli są bardziej wyraziste artystycznie, zachęć ich do zagrania dla ciebie piosenki, która komunikuje to, co czują w środku, lub poproś ich, by narysowali obrazek, który wyraża ich emocje.

Jak mogę pomóc ich rozwojowi społecznemu?

Znajdź sposoby, które pomogą utrzymać przy życiu zewnętrzne kontakty Twojego dziecka. Są szanse, że będzie bardzo mało zajęć pozalekcyjnych i spotkań pozaszkolnych, nawet jeśli Twoje dziecko wraca do szkoły osobiście. Zachęć ich do kontaktu z przyjaciółmi, pisząc do siebie listy, wysyłając SMS-y z dowcipami, a jeśli przyjaciel i rodzina przyjaciela czują się komfortowo, umawiaj się na zabawną randkę na świeżym powietrzu.

Jak mogę im pomóc radzić sobie z brakiem rutyny?

Stworzenie środowiska otwartości, a także regularne spędzanie czasu na kontaktach w domu i poza nim będzie służyć jako czynnik ochronny dla twojego dziecka. W tym wszystkim dbaj o siebie i daj dziecku przykład dbania o siebie. Modeluj, że można opłakiwać utratę życia takim, jakim było kiedyś, i daj sobie łaskę, gdy wspólnie wymyślicie nową normalność.

Jestem tak zdenerwowany, jak uniknąć niepokoju na moim dziecku?

Szczerze mów dziecku o tym, gdzie jesteś i jakie trudności odczuwasz ty i wielu innych. Unikaj pokusy ukrywania swoich uczuć, ponieważ dzieci zazwyczaj wyczuwają, co się dzieje, nawet jeśli nic nie mówimy. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie, stosując techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, gdy Twój niepokój staje się zbyt wysoki. Daj swoim dzieciom pozwolenie na nazwanie ich uczuć, a także na pełne ich odczuwanie, gdy ich doświadczają.

Czuję, że otrzymuję niewiele informacji od mojego 7-latka. Skąd będę wiedzieć, że się dostosowuje?

Ustal regularne godziny odpraw, aby umożliwić dziecku przetworzenie swoich uczuć. Pozwól im samemu pokierować tym razem, a jeśli zdecydują się nic nie mówić, daj im znać, że jest w porządku i jesteś tutaj, kiedy chcą porozmawiać. Wspólne wykonywanie interaktywnych zajęć może również stymulować rozmowę i odciążyć dziecko, aby nie czuło, że musi rozmawiać przez cały czas.

czy powinieneś wybaczyć zdradzającej żonie?

Czy są jakieś oznaki lub sygnały, na które powinienem zwrócić uwagę, aby wiedzieć, że moje dziecko ma problemy?

Jeśli zachowanie Twojego dziecka zaczyna się cofać przez dłuższy czas, zwykle od dwóch tygodni do miesiąca, może to wskazywać, że z trudem się dostosowuje. Kilka innych sygnałów obejmuje spadek ocen szkolnych o więcej niż dwie litery i przedłużający się spadek chęci angażowania się w zajęcia, które wcześniej lubiły.

Jak najlepiej powiadomić córkę, że sobie z tym poradzi?

Utrzymuj porządną rutynę w sprawach, nad którymi masz kontrolę. Bezpieczeństwo dzieci opiera się na rutynie i dobrobycie całej rodziny. Świadomość, że ma stabilne podstawy nawet w trudnych sytuacjach, robi ogromną różnicę. Pomóż jej przypomnieć sobie trudne rzeczy, które zrobiła wcześniej. Nawet przeczytanie książki o kimś, kto pokonuje przeszkody, może służyć jako potężny przykład.

Mam dzieci w wieku licealnym. Martwię się, że nie włożą wystarczającego wysiłku w swoją pracę w szkole lub nie będą wystarczająco zorganizowani, ale odmawiają mojej pomocy. Co ja robię?

Pomóż w ustawianiu bloków czasowych, kiedy trzeba wykonać określone zadania i przydziały, dzięki czemu starsze dzieci mają swobodę w wykonywaniu zadań, ale także pewną autonomię w ustalaniu harmonogramu i tempa. Ponadto przywileje opóźnienia (np. Media społecznościowe i gry wideo) do czasu zakończenia obowiązków (tj. Zadań szkolnych i obowiązków domowych).

Mojemu nastolatkowi bardzo zależy na powrocie do szkoły, jak mogę pomóc uspokoić nerwy starszego dziecka?

Wybierz wiarygodne źródło wiadomości i spójrz na nie razem, aby uzyskać najnowsze aktualizacje. Zobowiązuj się do przeszukiwania wiadomości i mediów tylko o określonych porach dnia, aby mieć sposób na uzyskanie dokładnych informacji bez zalewania przez niekończący się strumień mediów. Regularnie spędzaj z rodziną czas na ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak joga, Tai Chi lub relaksacja progresywna. Na koniec określ, w jaki sposób nastolatek może zapewnić sobie bezpieczeństwo po powrocie, i odgrywaj role, jak poradzi sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak brak masek przez kolegów z klasy.

Moje dziecko radzi sobie najlepiej, gdy jest plan. W tej chwili nasza dzielnica jest opóźniona i bardzo niezorganizowana. Jak mogę pomóc mojemu dziecku, kiedy sam nie wiem, co się dzieje?

W miarę możliwości skup się na faktachzrobićwiedzieć. Jeśli Twoje dziecko jest starsze, zachęć je, aby zadzwoniło do okręgu lub napisało e-mail, aby wyrazić swoją frustrację. Wymyśl 2-3 scenariusze tego, w co wierzyszmożesię zdarzyć i opracować dla nich luźny plan. Na koniec przypomnij im, że są w stanie robić trudne rzeczy i być elastyczni, gdy sytuacja tego wymaga. Przypomnij sobie czasy, kiedy musieli się dostosować i mogli się rozwijać. Pomoże to dać dziecku poczucie kontroli, jednocześnie uznając, że nawet jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, jest w stanie sobie z tym poradzić.

Chociaż ten rok będzie znacznie inny niż jakikolwiek inny w ostatnich wspomnieniach, nie oznacza to, że nie możemy spotkać się i wspierać naszych dzieci w sposób, który ostatecznie pomoże im stać się bardziej odpornymi i zdolnymi. Chociaż niekoniecznie spoglądamy wstecz z sentymentem, może to być szansa na spotkanie, rozwój i naukę w trudnych okolicznościach. Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z większego wsparcia, porozmawiaj z licencjonowanym specjalista ds. zdrowia psychicznego online może przynieść ulgę.