Ludzie koloru, zignorujcie piętno i zacznijcie terapię

Jeśli piętno skutecznie uniemożliwia nam (osobom kolorowym) uzyskanie potrzebnej pomocy, nierozwiązane problemy ze zdrowiem psychicznym mogą obniżyć jakość naszego życia, aw niektórych przypadkach nawet skrócić czas naszego życia.

Wyeliminowanie piętna otaczającego zdrowie psychiczne u osób kolorowych było przez wiele lat wyzwaniem z różnych powodów. Tak więc, aby rozwiązać ten problem, Dior Varga, feministka i działaczka na rzecz zdrowia psychicznego, stworzyła niedawno kampanię o nazwie' Projekt fotograficzny Ludzie Kolorowej Choroby Psychicznej ”. To całkiem poważna sprawa, ponieważ jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się lub przynajmniej złagodzenie piętna otaczającego określoną grupę ludzi jest podzielenie się osobistymi historiami o tym, jak dany problem wpływa na nich. Takie postępowanie może zmniejszyć ich własną izolację oraz izolację innych osób borykających się z podobnymi problemami, ponieważ pozwala im to dostrzec, że są inni, z którymi się łączą.

Pomocne może być dla nas cofnięcie się o krok i określenie, czym jest zdrowie psychiczne, a także określenie zakresu problemu „dostępu”, z którym borykają się osoby kolorowe.

Plik Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako „Stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko brak choroby”. Definicja jest ważna, ponieważ pozostawia nam dużo miejsca do przemyślenia kwestii, którymi musimy się zająć. Oznacza to, że nie musimy doświadczać jakiegoś poważnego kryzysu życiowego, aby wyciągnąć rękę i szukać pomocy. Zaburzenia psychiczne WHO arkusz informacyjny pokazuje nam, że około 400 milionów osób na całym świecie cierpi na depresję w dowolnym czasie. To podkreśla fakt, że depresja, najpowszechniejsza ze wszystkich chorób psychicznych, występuje bardzo często.

Jeśli więc depresja jest tak powszechna, co musimy zrobić, aby usunąć piętno doświadczane przez osoby kolorowe poszukujące opieki psychiatrycznej?

Myślę, że JAK myślimy o szukaniu leczenia dla zdrowia psychicznego jest częścią odpowiedzi. Jedną z rzeczy, na których musimy się skupić, jeśli chcemy wyjść poza piętno, jest uświadomienie sobie, że szukanie pomocy nie jest deficytem, ​​a raczej siła w dostępie do wsparcia, gdy w końcu przyznasz, że go potrzebujesz. To robi dużą różnicę. Większość przykrych okoliczności w naszym życiu nie zniknie same - będziemy musieli przez nie przejść. Wspieranie obiektywnego profesjonalisty, który pomaga w tym procesie, może być wspaniałe.

Pomocne jest również, aby nie myśleć o terapii jako przeznaczonej wyłącznie dla kogoś, kto ma depresję lub ma jakieś poważne wydarzenie życiowe, z którym ma do czynienia.

Terapeutyczne może być rozmowa z terapeutą i badanie swoich myśli, sytuacji i opcji z różnych perspektyw - ponieważ do tego trenują terapeuci. Jako terapeuci, naszym obowiązkiem jest pomóc ci odkryć głębsze znaczenie twoich myśli, a tym samym działań. Wiele można zyskać, uzyskując perspektywę kogoś, kto nie jest emocjonalnie zaangażowany w Twoje okoliczności. Na przykład rodzina i przyjaciele mogą stracić obiektywizm z powodu swojej historii i emocjonalnego przywiązania do Ciebie.

co to jest wysoko funkcjonujący socjopata?

niespokojny w nocy nie mogę spać

Jako osoby kolorowe możemy również mieć do czynienia z wieloma czynnikami społecznymi, które mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie.

Jeśli pomyślimy o żniwach, jakie przynosi nam przemoc w mieście - gdzie kolorowi często stanowią większość ofiar; jeśli pomyślimy o kwestii imigracji - jak niektórzy z nas mają członków rodzin uwięzionych w niebezpiecznych warunkach życia w swoim kraju pochodzenia; lub jeśli pomyślimy o wpływie bycia mniejszością w społeczeństwie - gdzie zinstytucjonalizowany ucisk istnieje między innymi ze względu na rasę, płeć, orientację seksualną, wiek i ekspresję religijną - możemy zacząć zdawać sobie sprawę, że nie jesteśmy tak emocjonalnie dobrze wyważone, jak powinniśmy. Niestety, te doświadczenia są bardzo powszechne u osób kolorowych i mogą mieć negatywny wpływ na psychikę.

Jak więc radzimy sobie z tymi wszystkimi wydarzeniami, które wpływają na nasze samopoczucie emocjonalne?

Moja odpowiedź brzmi: terapia! Dla niektórych decyzja o wizycie u terapeuty może być trudna, ale może też być bardzo wzmacniająca. Ponieważ jest to osobisty wybór, nie musisz się nim dzielić z innymi, jeśli nie czujesz się komfortowo. Ważne jest, abyś zdał sobie sprawę, że jeśli zdecydujesz się na spotkanie z terapeutą, nie jest to zobowiązanie na całe życie; możesz zdecydować się na współpracę z kimś przez kilka miesięcy lub kilka lat. W Talkspace zachęcamy naszych klientów do trzymania się terapii przez minimum trzy miesiące, ponieważ zapewnia ona wystarczająco dużo czasu na przepracowanie i sprostanie wielu wyzwaniom, przed którymi stoisz.

Autor, mówca motywacyjny i prowadzący talk show, Iyanla Vanzant powiedział: „Tak wielu z nas inwestuje fortunę, aby wyglądać dobrze dla świata, ale w środku się rozpadamy. Czas zainwestować od wewnątrz ”. Z całego serca zgadzam się z tym stwierdzeniem i wzywam was do wyjścia poza piętno; to jest warte więcej niż koszty życia z depresją lub jakimkolwiek innym emocjonalnym bólem, którego możesz doświadczać.

Jeśli piętno pracy z terapeutą jest jedyną rzeczą, która stoi na przeszkodzie w uzyskaniu pomocy, to gorąco zachęcam do zrozumienia siły, która tkwi w przeformułowaniu tego, co to znaczy uzyskać pomoc - i spraw, aby tak się stało!

No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby mieć szansę na wygranie naszego cotygodniowego rozdania książek !: