Bezpieczeństwo podczas dystansowania się od sprawcy

Kiedy w połowie marca wprowadzono rygorystyczne środki dystansowania społecznego, aby pomóc spowolnić rozprzestrzenianie się COVID-19, rozpoczęto wezwania. Nie były to telefony do lekarzy od osób zaniepokojonych objawami lub do urzędników ds. Bezrobocia od osób bez pracy - chociaż te telefony też się zaczęły.

Zamiast tego były to wezwania na infolinię przemocy domowej, od osób, które doświadczyły przemocy, a które nagle znalazły się w tarapatach. W przypadku szalejącej pandemii wyjście na miasto niekoniecznie jest bezpieczne. Ale dla prawie 10 milionów Amerykanów dotkniętych przemocą domową każdego roku , pozostanie w domu też nie jest bezpieczne. Co więcej, dystans społeczny oraz wynikający z niego stres i izolacja dramatycznie zwiększają ryzyko wykorzystywania przez ocalałych.

„Wiemy, że osoby, które przeżyły, spędzają więcej czasu bliżej swoich oprawców” - powiedziała Katie Ray-Jones, dyrektor generalna Krajowa gorąca linia ds. Przemocy domowej . Ta bliskość, oprócz kryzys, który pandemia COVID-19 wywołała dla agencji pomocy społecznej które zwykle zajmują się interwencjami kryzysowymi, stwarzają zwiększone ryzyko dla ofiar przemocy domowej.

„Obserwujemy wzrost liczby ocalałych, którzy docierają do osób, które [są] zaniepokojone COVID-19 i jak ich agresywny partner wykorzystuje COVID-19 do dalszej izolacji, przymusu lub zwiększenia strachu w związku” - powiedział Ray-Jones .

Dystans społeczny jest trudny dla ocalałych

Jeśli jesteś w związanym z przemocą związku lub kochasz kogoś, kto jest, to całkowicie zrozumiałe, że czujesz się przytłoczony lub przestraszony. Szczególnie zniechęcająca może być świadomość, że sieci wsparcia, na których możesz polegać w normalnych sytuacjach - na przykład chodzenie do domu przyjaciela lub nawet chodzenie do lekarza po pomoc przy urazach - mogą być teraz trudniejsze do uzyskania.

Ale nie jesteś sam. Nawet jeśli są społecznie zdystansowani, twoi bliscy mogą nadal oferować ci wsparcie, a rzecznicy ocalałych są dostępni, aby pomóc ci zaplanować własne bezpieczeństwo w tym czasie. Co najważniejsze, jesteś jak zawsze najlepszym zasobem. Możesz nadal wspierać i dbać o siebie i swoje dzieci, jeśli je masz, a także zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Poznaj znaki

Obie ubóstwo i naprężenie wykazano, że zwiększają prawdopodobieństwo popełnienia przemocy domowej. Przy postrzępionych nerwach i rosnącym bezrobociu, może to być szczególnie toksyczna kombinacja dla każdego, kto dzieli dom ze sprawcą.

„Z naszego doświadczenia wynika, że ​​w domach, w których już dochodzi do nadużyć i gdzie występuje negatywny wpływ finansowy lub dodatkowy stres w domu, zwykle obserwujemy wyższą częstotliwość przypadków wykorzystywania i zwiększoną dotkliwość przemocy” - powiedział Ray-Jones.

czy lamictal cię męczy?

Ze względu na to zwiększone ryzyko pomocne może być poznanie oznak nasilania się przemocy lub tego, że Twój partner używa COVID-19 jako narzędzia do zastraszania lub kontroli.

• Twój agresywny partner może reagować na stres zwiększoną przemocą.
  Stres nie powoduje nadużyć - ludzie decydują się na wykorzystywanie - ale zwiększa prawdopodobieństwo, że ktoś użyje przemocy lub taktyki kontrolowania. Twój partner może zareagować na stres związany z pandemią zwiększoną przemocą, agresją lub podejrzliwością.

• Twój agresywny partner może wykorzystać dystans społeczny jako wymówkę do dalszego odizolowania Cię od rodziny i przyjaciół.
  Agresywni partnerzy często izolują swoje ofiary od rodziny, przyjaciół i sieci wsparcia, aby skuteczniej zapewnić kontrolę nad swoim życiem. Wezwanie do zachowania dystansu społecznego w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się COVID-19 może zaostrzyć izolację, z którą już zmaga się wielu ocalałych. Sprawcy mogą również celowo stosować dystans społeczny, aby trzymać swoje ofiary z dala od rodziny, przyjaciół i dzieci.

• Twój agresywny partner może próbować ograniczyć Tobie lub Twoim dzieciom dostęp do opieki medycznej.
  Mogą podawać nieprawdziwe informacje na temat COVID-19 lub ukrywać ważne informacje medyczne, takie jak karta ubezpieczeniowa, próbując Cię skrzywdzić lub przestraszyć.

• Twój agresywny partner może grozić wyrzuceniem Cię z mieszkania.
  Dystans społeczny oznacza mniejszy dostęp do transportu publicznego, przestrzeni społecznościowych i innych bezpiecznych miejsc, do których ocaleni mogą się zwrócić po wsparcie. Ze względu na szczególne ryzyko, jakie COVID-19 stwarza dla osób w schronienia i inne bliskie miejsca , dostęp do zasobów schronienia może być również trudniejszy.

Jako osoby, które przeżyły, jesteśmy najbardziej zdolnymi do oceny własnego poziomu ryzyka. Ponieważ musimy monitorować naszych oprawców, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, z czasem często rozwijamy bardzo głęboką intuicję dotyczącą ich zachowania i naszego własnego bezpieczeństwa. Więc jeśli czujesz, że przemoc nasila się, zaufaj swojemu przeczuciu i zrób to, co musisz, aby się chronić.

Zrób plan bezpieczeństwa

Planowanie bezpieczeństwa jest dla ocalałych ważnym sposobem rozważenia ryzyka, skorzystania z ich sieci wsparcia i opracowania strategii, kiedy i jak szukać pomocy w razie potrzeby. Dystans społeczny oraz ekonomiczne i publiczne skutki COVID-19 mogą wymagać wprowadzenia pewnych zmian w planie bezpieczeństwa. „Nasi zwolennicy zapewniają krytyczne planowanie bezpieczeństwa i zasoby w takich przypadkach” - powiedział Ray-Jones.

Możesz zadzwonić na Infolinię pod numer 1-800-799-7233, rozmawiać z adwokatami na ich stronie internetowej lub wyślij SMS o treści „loveis” na numer 22522, aby uzyskać pomoc w opracowaniu planu bezpieczeństwa.

Tworząc swój plan bezpieczeństwa, zwłaszcza w świetle nowej niepewności, która występuje w większości naszego codziennego życia, weź pod uwagę następujące kwestie.

Zmień plan wyjścia, aby uwzględnić wymagania dotyczące schronienia na miejscu

Różne stany i miejscowości mają obecnie różne porady dotyczące zdrowia publicznego w zakresie ruchu publicznego, zgromadzeń i dostępności usług, więc upewnij się, że wiesz, co dzieje się w Twojej okolicy. Możesz również porozmawiać z rzecznikiem ocalałych, aby dowiedzieć się, jakie zasoby mogą być nadal dostępne.

Weź pod uwagę swoje krótko- i średnioterminowe finanse

Pandemia COVID-19 miała już dramatyczne skutki gospodarcze 3,3 miliona Amerykanów złożyło wniosek o bezrobocie od 26 marca . Przemoc domowa i seksualna mają poważny wpływ ekonomiczny na ocalałych oraz może uwięzić ocalałych w cyklach ubóstwa . Upodmiotowienie finansowe jest ważną częścią ogólnego upodmiotowienia i jest szczególnie ważne podczas spowolnienia gospodarczego.

Zanotuj zasoby finansowe, do których masz niezależny dostęp, na wypadek konieczności opuszczenia domu lub samodzielnego utrzymania siebie lub swoich dzieci, jeśli je masz. Ponadto rzecznicy osób ocalałych mogą pomóc Ci połączyć się z zasobami wspierającymi finansowo, aby pomóc, na przykład, złożyć wniosek o bezrobocie.

Uwzględnij możliwy brak reakcji w sytuacjach awaryjnych

Ponieważ systemy 911 w najbardziej dotkniętych kryzysem miastach, zwłaszcza w Nowym Jorku, są zalewane telefonami, może być trudniej uzyskać policję lub pogotowie ratunkowe w nagłych przypadkach. Porozmawiaj dziś z rzecznikiem osób, które przeżyły, aby przygotować plan na wypadek, gdyby potrzebne usługi nie były dostępne. „Gorąca linia może pomóc ofiarom i ocalałym oraz opracować strategie, w jaki sposób mogą zachować bezpieczeństwo w ich wyjątkowej sytuacji” - mówi Ray-Jones. „Możemy określić, które zasoby są teraz dostępne”.

Rozpoznaj, kiedy może być czas na wyjazd

Nawet w sytuacji „schronienia na miejscu” Twoje bezpieczeństwo jest zawsze najważniejsze. Chociaż możesz mieć obawy przed wejściem do przestrzeni publicznej ze względu na kryzys zdrowia publicznego, jesteś najlepszym ekspertem w ocenie, kiedy konieczne może być opuszczenie domu dla własnego bezpieczeństwa. Nawet w sytuacji schronienia się na miejscu ucieczka sprawcy jest z pewnością uważana za „niezbędną” podróż. W swoim planie bezpieczeństwa zidentyfikuj i zaplanuj sytuacje, w których będziesz musiał opuścić dom, oraz znajdź alternatywne miejsca pobytu, takie jak dom przyjaciela lub samochód.

Dotrzyj do ukochanych

Jeśli jesteś w agresywnym związku, jednym z najpotężniejszych zasobów jest sieć rodziny i przyjaciół. Zawsze możesz wybrać, z kim chcesz porozmawiać o tym, czego doświadczasz, i powinieneś ufać swojemu przeczuciu, kto będzie Cię wspierał, a kto może nie być dostępny, aby udzielić Ci potrzebnej pomocy. Ale ponieważ jedną z taktyk wykorzystywania jest izolowanie ofiar od ich bliskich, utrzymywanie silnych relacji, nawet na odległość, może być potężnym narzędziem zapewniającym bezpieczeństwo.

Mapuj swoją sieć

Podczas pandemii gromadzi się wiele osób sieci wzajemnej pomocy wspierać się wzajemnie zasobami i usługami, takimi jak opieka nad dziećmi. Częścią wzajemnej pomocy jest mapowanie sieci społecznościowych - po prostu tworzenie listy lub diagramu osób w Twojej społeczności, które mogą być ze sobą solidarne. Osobom, które doświadczają przemocy, przydatne może być sporządzenie podobnego osobistego spisu rodzajów wsparcia, do których mogą mieć dostęp.

Sporządź listę osób, do których czujesz się komfortowo, i zasobów - finansowych, emocjonalnych i pomocy w sprawach takich jak opieka nad dziećmi - do których mogą mieć dostęp. Jeśli obawiasz się, że twój partner zobaczy tę listę, usuń ją później lub zrób to jako ćwiczenie umysłowe zamiast zapisywać.

Zaplanuj zameldowanie

Zaplanuj regularne meldowania się przez telefon lub czat wideo z zaufanymi bliskimi. Jeśli martwisz się o swoje bezpieczeństwo, możesz też zaplanować z ukochaną osobą, co powinna zrobić, jeśli nie otrzyma od Ciebie odpowiedzi przez określony czas.

Chroń się cyfrowo

Izolacja może utrudniać pozostawanie w kontakcie z bliskimi. „Jesteśmy szczególnie zaniepokojeni, że osoby, które przeżyły, nie będą w stanie zwrócić się o pomoc, ponieważ ich agresywny partner monitoruje zachowania, gdy są w izolacji” - powiedział Ray-Jones. Jeśli uważasz, że sprawca może monitorować Twoją komunikację, usuwać połączenia i wiadomości, używać zakodowanego języka lub czatować online w trybie „incognito”. Jeśli boisz się, że sprawca usłyszy, że wchodzisz w interakcję z infolinią, zamiast dzwonić korzystaj z czatu w trybie incognito.

Jeśli wspierasz kogoś w związku z przemocą, praktykuj samoopiekę

Wspieranie ukochanej osoby w związanym z przemocą związku może być niezwykle stresującym doświadczeniem. Możesz czuć się winny, że dbasz o siebie, gdy twoja ukochana osoba tak wiele przechodzi. Ale obserwowanie, jak ktoś, na kim ci zależy, zostaje skrzywdzony, jest traumatyczne i zasługujesz na troskę.

Ustaw realistyczne granice, jakie rodzaje pomocy możesz zaoferować, wyjaśnij, w jaki sposób jesteś dostępny dla swoich przyjaciół i gdzie musisz wyznaczyć granice, daj sobie czas na odłączenie się w razie potrzeby i nadal dbaj o własne zdrowie.

Zaufaj sobie

Ponieważ wielu z nas bierze na siebie dodatkowe obowiązki związane z opieką i pracą w odpowiedzi na pandemię COVID-19, praktykowanie samoopieki może wydawać się luksusem. Jednak dbanie o siebie ma fundamentalne znaczenie dla własnej odporności.

jak długo trwa metylofenidat

Samoopieka nie wymaga wydawania pieniędzy ani nawet wychodzenia z domu. Najpierw wygląda na to, że po prostu musisz się upewnić, że Twoje podstawowe potrzeby przetrwania są spełnione. Czy jesteś w stanie odpowiednio się odżywiać? czy się wystarczająco wysypiasz? Nawet jeśli te rzeczy są finansowo niemożliwe lub trudne z powodu znęcania się lub sprawcy w tej chwili, możesz robić małe codzienne kroki w trosce o siebie. Jeśli możesz wyjść z domu, spróbuj codziennie wyjść na zewnątrz. Jeśli możesz, ugotuj swój ulubiony posiłek za pomocą zszywek spiżarni.

Teraz to normalne, że czujesz się niespokojny, przestraszony lub niepewny. Ale jako ocalały masz mądrość wykraczającą poza to, co znasz. Zaufaj swojej intuicji. Nawet podczas dystansowania się nie jesteś sam: są całe społeczności, które życzą Ci wszystkiego najlepszego i są do Twojej dyspozycji. A co najważniejsze, zawsze będziesz mieć swoje własne plecy. Możesz być najważniejszym zasobem, najlepszym orędownikiem i najbardziej niezłomnym przyjacielem.

Jeśli Ty lub ktoś bliski doświadczacie przemocy lub po prostu masz obawy dotyczące swojego związku i chcesz porozmawiać, zadzwoń do Infolinii pod numer 1-800-799-7233; czatuj online z adwokatem pod adresem www.thehotline.org ; lub wyślij SMS o treści „loveis” pod numer 22522.