Zrozumienie 6 etapów reakcji na koronawirusa

Być może słyszałeś więcej o oczekiwanie na żal ostatnio. I tak, u niektórych osób poczucie żalu i straty było głębokie podczas pandemii koronawirusa. Jednak dla wielu przypisanie jednego uczucia po prostu nie wystarczy, aby wyjaśnić złożony i wieloaspektowy zestaw emocji związanych z przeżywaniem pandemii. Innymi słowy, ten dyskomfort, który odczuwasz? Jest to skomplikowane i prawdopodobnie nie da się łatwo zrozumieć za pomocą jednej emocji.

6 etapów reagowania na katastrofę

Aby zrozumieć, co czujesz, pomocne może być rozważenie, na jakim etapie jesteś w reakcji na obecną pandemię. Plik Administracja ds. Nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego zapewnia sześciostopniowy model pomagający wyjaśnić, jak poszczególne osoby mogą zareagować na sytuację katastrofy.

Faza 1: przed katastrofą

W tej pierwszej fazie jednostki mogą odczuwać strach i zmartwienie. Generalnie istnieje poczucie niepewności co do tego, co może się wydarzyć dalej. Osoby w tej pierwszej fazie mogą mieć wrażenie, że walczą o utrzymanie pozycji na twardym gruncie. Powszechne jest uczucie paniki i wzrost aktywacji lotu lub reakcji walki w danej sytuacji.

Faza 2: wpływ

W drugiej fazie jednostki mają tendencję do przechodzenia w tryb przetrwania. Po początkowym szoku po katastrofie może nastąpić przejście do skupienia się na zadaniach materialnych, takich jak zdobycie pożywienia, wody i miejsca na nocleg. Osoby w tej fazie mają tendencję do skupiania się na próbie przystosowania się do sytuacji katastrofy i może istnieć tendencja do unikania skupiania się na uczuciach w tej chwili.

jak radzić sobie z patologicznym kłamcą

Faza 3: heroiczna

W fazie heroicznej jednostki mogą zacząć skupiać się na spotkaniu, pomaganiu swojej społeczności, lub mogą próbować skupić się na pomaganiu innym, na których katastrofa wpłynęła bardziej dotkliwie. Na tym etapie nierzadko zdarza się, że jednostki zaniedbują niektóre z własnych potrzeb emocjonalnych i zamiast tego skupiają się na potrzebach innych w swoim życiu.

Faza 4: fraza miesiąca miodowego

W tej fazie jednostki mogą odczuwać optymizm i nadzieję. Zwykle początkowe zagrożenie katastrofą minęło i wydaje się, że pomoc jest dostępna. Osoby mogą zacząć zastanawiać się, jak będą postępować naprzód i mogą mieć optymizm co do przyszłości. W tej fazie ludzie mają tendencję do odczuwania nadziei i czują się zachęceni, w jaki sposób mogą przejść obok katastrofy. Niestety ta faza może nie potrwać długo, ponieważ jednostki zaczynają konfrontować się z realiami odbudowy po katastrofie.

Faza 5: fraza rozczarowująca

Realia klęski i potencjalne ograniczenia pomocy w przypadku katastrof mogą się ujawnić na tym etapie. Jednostki mogą zacząć odczuwać rosnące poczucie rozczarowania i odłączenia. Nierzadko zdarza się, że ludzie odczuwają porzucenie, gdy większa społeczność wraca do normalnego biznesu. Jednostki mogą czuć, że świat bez nich toczy się dalej, mogą czuć, że utknęli, lub mogą czuć się beznadziejni co do swojej przyszłości.

Faza 6: fraza rekonstrukcji

W tej końcowej fazie jednostki zaczynają skupiać się na odbudowie swojego życia, jednocześnie zaczynając poszukiwać przywrócenia poczucia normalności w swojej codziennej rutynie. Będąc na tym etapie określania swojej nowej normalności, jednostki mogą nadal odczuwać smutek i stratę.

jak radzić sobie z nienawiścią do samego siebie

Idąc naprzód

W tym szczególnym i szczególnym momencie ludzie na całym świecie prawdopodobnie znajdują się w różnych fazach ich odpowiedź na katastrofę . Jest to prawdopodobnie częściowo spowodowane sposobami, w jakie obecnie przeżywają katastrofę. Na przykład ci, którzy znajdują się na obszarach geograficznych, na których wcześniej wystąpił wirus, mogą przechodzić do fazy rekonstrukcji; podczas gdy na obszarach, które dopiero zaczynają dostrzegać pełny wpływ wirusa, mogą doświadczać symptomy ściślej związane z fazą uderzenia. Połączenie przeżywanych uczuć będzie prawdopodobnie związane z etapem reakcji na katastrofę, w jakim znajduje się dana osoba.

A więc to uczucie, którego doświadczasz? To może być smutek. Może to być również udręka, smutek, strata, egzystencjalny niepokój i strach - lub zlepek wszystkich tych emocji. Jest to niezwykle skomplikowane i może zmieniać się z dnia na dzień, z chwili na chwilę, a nawet z sekundy na sekundę. Jeśli dobrze jest mieć całościową etykietę na swoim doświadczeniu, rozważ termin, który najlepiej pasuje do twojego obecnego doświadczenia. Dla niektórych może to być smutek. Dla innych może to być niepokój, strach lub złość. U innych, po tygodniach bycia na krawędzi, może wystąpić uczucie odrętwienia i odłączenia. I tak jak wchodzimy i wychodzimy z powyższych faz, również wchodzimy i wychodzimy z tych emocji. Zwróć uwagę na to, co czujesz, daj swojemu uczuciu przestrzeń i pracuj, aby przejść przez to doświadczenie w sposób, który działa dla ciebie teraz - w tej bardzo wyjątkowej chwili.