Co to znaczy być sumiennym?

Kiedy wyobrażasz sobie osobę sumienną, prawdopodobnie wyczarujesz kogoś godnego zaufania, sumiennego i samokontroli . Prawdopodobnie mają silną świadomość swojego otoczenia, własnego procesu myślowego i percepcji innych, co sprawia, że ​​sumienność jest kluczowym predyktorem wielu niezwykle pozytywnych wyników, takich jak rozwijanie zdrowych, stabilnych relacji i dobre wyniki w pracy. Dlatego nie jest zaskakujące, że wielu stara się być bardziej sumiennymi i istnieją praktyczne sposoby na zbudowanie tej cennej cechy osobowości - nawet jeśli bycie sumiennym niekoniecznie przychodzi ci naturalnie.

Co to znaczy być osobą świadomą

Czy kiedykolwiek otrzymałeś opinię od przyjaciela lub współpracownika, której niekoniecznie wypełniasz swoje zobowiązania? Być może nie zdajesz sobie sprawy, że działasz impulsywnie i w danej chwili, co wpływa na niektóre z twoich osobistych relacji i wyników w pracy. Czy nie dotrzymasz ważnych terminów, wyrzucaj na swoich przyjaciół lub po prostu mylisz się przez swoje dni bez większego ukierunkowania, brak sumienia może być u podstaw twoich problemów.

Bycie osobą sumienną pociąga za sobą zdolność do wyznaczania i utrzymywania długoterminowych celów, bardziej przemyślanego wyboru, bardziej ostrożnego działania i poważnego traktowania swoich zobowiązań. Często ta podstawowa cecha osobowości jest niezbędnym składnikiem sukcesu osobistego i zawodowego, i tak jak w przypadku każdej osobowości, istnieją różne poziomy tego, jak ktoś wykazuje swoją sumienność.

Można by pomyśleć o dwóch końcach spektrum sumienności - niskim i wysokim. Rozumiejąc oznaki każdego z nich, człowiek jest w stanie lepiej dostrzec możliwości wzrostu i rozwoju w obszarach, których może brakować.

Cechy wysoce sumiennych ludzi

Zdaniem psychologów są to najczęstsze cechy wykazywane przez osoby wysoce sumienne:

• Silna zamyślenie i kontrola doładowania
• Ceni organizację i umiejętność planowania z wyprzedzeniem
• Dużo czasu zajmuje planowanie i przygotowywanie
• Przywiązuje dużą wagę do szczegółów
• Uważność na kluczowe terminy
• Umiejętność priorytetyzacji ważnych zadań
• Działa najlepiej, gdy jest ustalony harmonogram

Cechy osób o niskiej sumienności:

A większość psychologów zgadza się, że następujące są najczęstsze cechy osób znajdujących się niżej w spektrum sumienności:

• Unika struktury i nie działa dobrze z harmonogramem
• Zwlekanie z ważnymi zadaniami
• Nie wykonuje niezbędnych lub przydzielonych zadań w określonym terminie
• Robi bałagan i nie stara się o wszystko zadbać
• Nie zwraca ani nie odkłada przedmiotów

Poprawa swojej sumienności

Chociaż wielu postrzega osobowość jako konkretny aspekt kompozycji osoby, istnieją sposoby na wzmocnienie lub zbudowanie pewnych cech. Zarówno czynniki biologiczne, jak i środowiskowe odgrywają rolę w kształtowaniu tego, kim jesteśmy i kim jesteśmy siła naszych cech osobowości , a wraz z wiekiem nasze osobowości ewoluują. Na przykład nasz poziom sumienności ogólnie wzrasta wraz z wiekiem i zdobywaniem większego doświadczenia życiowego i odpowiedzialności.

Nasze osobowości mogą się zmieniać i zmieniają się poprzez samorozwój i zgodnie z nim przegląd badań , ludzie pozytywnie zmieniają swoją osobowość, zwiększając zaangażowanie w działania, które można podzielić na trzy podstawowe kategorie: czynności, które pomagają poczuć się ważnymi, czynności, które dają radość oraz te, które są zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami. Przesłanie brzmi: spróbuj czegoś nowego, czegoś, co wydaje się ważne - czy to na zajęciach z akwareli, czy w drużynie rugby - aby z czasem wprowadzić znaczące pożądane zmiany.

Człowiek może także poprawić swoją sumienność, szukając profesjonalnej pomocy i wsparcia. W ciągu zaledwie czterech tygodni terapii ludzie doświadczają prawie połowy zmiany osobowości, jakiej zwykle doświadczają w ciągu całego życia. Badania nauka. Co więcej, pozytywny wpływ terapii może mieć trwały wpływ na osobowość osoby i nie zanika z czasem.

Terapia poprawiająca sumienność

Ogólnie istnieją trzy typy plików terapie które mogą pomóc w podniesieniu poziomu sumienności: interwencje behawioralne i poznawcze, techniki związane z celami i terapia poznawcza.

Interwencje behawioralne i poznawcze

Ten rodzaj terapii koncentruje się na nauczeniu umiejętności potrzebnych do rozwiązywania rzeczywistych problemów poprzez przydzielanie ograniczonych czasowo zadań. Trudność w tym podejściu polega na tym, że wykonywanie zadań wymaga pewnego poziomu dyscypliny i podążania za nimi, które są cechami, których nie posiadają ludzie o niskim sumieniu. W każdym razie ten rodzaj terapii jest pokazany promować pozytywne zmiany w zachowaniu .

Techniki metapoznawcze związane z celem

Ta technika obejmuje uzyskanie lepszej świadomości własnych procesów myślowych. W szczególności osoba o niskiej sumienności jest proszona o wyobrażenie sobie jasnej ścieżki do jej długoterminowego celu, przewidywanie wszelkich możliwych przeszkód i ostatecznie wyobrazić sobie, że osiągną cel . Teoria mówi, że rozważając naszą przyszłość i nasze plany, możemy podnieść poziom świadomości, aby je osiągnąć.

jak nie nienawidzić ludzi

Terapia remediacyjna poznawcza

Ta forma terapii ma na celu poprawę procesów poznawczych jednostki i funkcji, takich jak pamięć, poprzez wykorzystanie określonych ćwiczeń umysłowych. Celem tych ćwiczeń umysłowych jest przeniesienie wzrostu i rozwoju poznawczego na inne zadania, w tym kluczowe czynności, które stanowią największe wyzwanie.

Jak zawsze w przypadku poszukiwania wsparcia klinicznego, znalezienie terapeuty, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, jest niezbędne do osiągnięcia sukcesu. Na szczęście jest ich wiele zasoby dostępne, aby pomóc Ci określić najlepszy rodzaj terapii dla Twoich potrzeb.

Budowanie i utrzymywanie sumienności

Droga do poprawy sumienności nie jest łatwa, ale może być warta czasu i wysiłku - zwłaszcza gdy sumienność pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie, życie zawodowe i życie osobiste. Ta cecha osobowości jest ważnym wskaźnikiem, jeśli chodzi o rozwój i utrzymanie zdrowia, stabilne relacje , a nawet może przyczynić się do zwiększenia odpowiedzialności w pracy.

I chociaż dziś możesz wykazywać oznaki mało świadomego zachowania, istnieją klinicznie sprawdzone strategie identyfikowania i wzmacniania wszelkich obszarów słabości na przyszłość. Pierwszym krokiem jest zawsze identyfikacja i zrozumienie swojego potencjału wzrostu.