5 sposobów radzenia sobie ze stresem podczas wychowywania dziecka z autyzmem
Kiedy zaakceptujemy diagnozę i nauczymy się radzić sobie z własnym stresem, wychowywanie dziecka z autyzmem może być wyjątkowo satysfakcjonującym doświadczeniem.
Większość rodziców powie ci, że ich dzieci skradły ich serca już w chwili narodzin. Taka jest natura miłości i rodzicielstwa. Jesteśmy biologicznie zaprogramowani, aby opiekować się naszym potomstwem od pierwszego oddechu do ostatniego oddechu, a diagnoza autyzmu rzadko to zmienia. Mimo to, powiedziano ci, że twoje dziecko ma autyzm może być bardzo trudnym faktem do zaakceptowania, ale stosując różnorodne strategie radzenia sobie, możesz nauczyć się pływać po czasami burzliwych wodach autyzmu, aby później płynniej żeglować.
Radzenie sobie z rzeczywistością może zająć trochę czasu. Nawet jeśli Twoje dziecko nigdy osobiście nie doświadcza negatywnych emocji związanych z diagnozą, prawdopodobnie Ty i Twoja rodzina będziecie to robić. Niektórzy rodzice mogą nawet opłakiwać utratę nadziei i marzeń, które kiedyś żywili dla swoich dzieci - i to jest całkowicie w porządku. Jednak niezwykle ważne jest, aby rodzice zdali sobie sprawę, że ich dzieci z autyzmem mogą również zapewnić im wiele wyjątkowych radości.
Życie z dzieckiem autystycznym to nie tylko stres i trudności - wystarczy zapytać blogera i autora, Carrie Cariello . Kiedy jej syn Jack, upajał się swoją skłonnością do kojarzenia określonych kolorów z każdym dniem tygodnia, opisała ten moment w następujący sposób: „W pozornie zwyczajny dzień Jack po raz kolejny dał mi przywilej zajrzenia do jego fascynującego umysłu. „I pod wieloma względami przywilej jest dokładnie tym, czym mogłoby być wychowywanie dziecka z autyzmem.
Celebrując każde osiągnięcie, wykazując się cierpliwością, kochając bezwarunkowo i konsekwentnie podejmując wysiłek, może zmienić świat na lepsze teraz i w przyszłości dla Ciebie i Twojego dziecka. Aby więc lepiej radzić sobie z nowo odkrytymi okolicznościami, zapoznaj się ze strategiami przedstawionymi poniżej.
co mówisz o sobie
Nie zaniedbuj swoich potrzeb, znajdź czas na rozwój osobisty
Jednym ze sposobów, w jaki rodzice mogą zapewnić skuteczną opiekę nad dziećmi z autyzmem, jest konsekwentne dbanie o siebie, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Ponieważ życie z dziećmi autystycznymi może być stresujące i trudne w zarządzaniu, ważne jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie w konstruktywny sposób. Ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest wyładowanie na nich swojej frustracji; Dlatego, aby zadbać o ich potrzeby, trzeba najpierw zadbać o własne.
niedobór specjalistów od zdrowia psychicznego
Eksperci o Child-Autism-Parent-Café.com , wśród wielu innych źródeł, podkreślają znaczenie czasu osobistego. „Aby uniknąć wypalenia… Rodzice, którzy mają dzieci z autyzmem, mają jeszcze większą potrzebę nagradzania siebie”.
Ogarnij wszystkie swoje emocje, nie bądź niewolnikiem żadnego z nich
Kiedy po raz pierwszy dowiesz się o diagnozie, możesz doświadczyć zaprzeczenia lub dużo smutku. Pozwolenie sobie na odczuwanie tych emocji może pomóc ci wzrastać jako osoba i rodzic, ponieważ możesz ich używać do rozwijania akceptacji i współczucia. Ignorowanie rzeczywistości może prowadzić do złości, która może ujawniać się na różne sposoby i być skierowana do najbliższych. W takich przypadkach ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że wiele osób, które cię otaczają, również ma do czynienia z tymi samymi emocjami, dlatego powinniście starać się wspierać się nawzajem w tej podróży, kierując swoje uczucia w konstruktywny sposób.
CNN Madison Park zauważa: „Kilka badań naukowych wykazało, że matki dzieci z autyzmem mają wyższy poziom stresu psychologicznego i rodzicielskiego niż inne matki dzieci z opóźnieniami rozwojowymi”. Aby lepiej radzić sobie z tymi problemami, rodzice mogą chcieć skorzystać z poradnictwa lub psychoterapii jako sposobu na przepracowanie swoich rozległych i skomplikowanych emocji.
Podejmuj własne decyzje, stosuj się do dobrych rad
Nie zabijaj posłańca!' Kiedy już masz trudności ze znalezieniem sposobu radzenia sobie z potrzebami swojego dziecka, rada, o którą nie prosiłeś, może wydawać się niepotrzebnym ciężarem nałożonym na ciebie poprzez wtrącanie się we wszystko. Chociaż w niektórych przypadkach może to być prawdą, ważne jest, aby objąć ludzi, którzy udzielą Ci rozsądnych porad, praktycznych opinii i przydatnych spostrzeżeń. Staraj się okazywać uznanie dla ich wkładu, zwłaszcza jeśli wiesz, że pochodzi on z właściwego miejsca. Jeśli jednak rada jest zbędna, niepotrzebna lub po prostu irytująca, znajdź sposób z szacunkiem, aby zdystansować się od osoby, która ją udziela.
Poproś o pomoc, spróbuj pomóc innym
Każdy potrzebuje kogoś, z kim mógłby porozmawiać. Zadzwoniłbyś do swojego najlepszego przyjaciela, gdybyś znalazł nową pracę, wybrał się w zmieniającą życie podróż lub po prostu zaręczył się - dlaczego więc nie skontaktować się, gdy dowiesz się, że Twoje dziecko ma autyzm? Poinformowanie kogoś o tym, przez co przechodzisz, pomoże innym zrozumieć, dlaczego możesz czuć się zdenerwowany, smutny lub zagubiony.
NBC Victoria Clayton zauważa: „Wraz ze wzrostem liczby przypadków autyzmu wielu rodziców w całym kraju boryka się ze stresem związanym z diagnozą i zwraca się o wsparcie do innych par. Poza niepokojem i wysokimi wymaganiami dotyczącymi czasu i energii rodziców, autyzm może również bardzo odbić się na finansach rodziny i bardzo obciążyć relacje ”.
różnica między patologicznym i kompulsywnym kłamcą
Ale czasami samo dzielenie się swoimi uczuciami nie wystarczy; musisz prosić o pomoc, szczerze i bezpośrednio. Niezależnie od tego, czy pochodzi to od przyjaciela, członka rodziny, grupy wsparcia, terapeuty czy specjalisty od autyzmu - to do Ciebie należy zwrócenie się o pomoc, której potrzebujesz.
Znajdź czas dla siebie i innych członków rodziny
Niezmiernie ważne jest, aby upewnić się, że w Twoim życiu nie chodzi o autyzm. Radzenie sobie z dzieckiem autystycznym powinno być częścią codziennych obowiązków rodziców, a nie jedynym jego celem, co jest niezwykle ważne w radzeniu sobie ze stresem towarzyszącym. Musisz poświęcić trochę czasu, nawet jeśli jest to kilka minut, aby wrócić do pozycji neutralnej. Ćwicz, idź potańczyć, dołącz do klubu książki lub nadążaj za snem - im szczęśliwszy i wypoczęty jesteś, tym lepsze decyzje podejmiesz dla swojego dziecka i swojej rodziny.
