Czego można się spodziewać po pierwszej terapii online

Zasadniczo cel terapii online jest podobny do celu terapii stacjonarnej: zapewnienie narzędzi, rozwiązań i sposobów na przeformułowanie aktualnych problemów, co pozwoli Ci przezwyciężyć wyzwania w wielu dziedzinach życia.

Terapia online różni się jednak tym, że sprawia, że ​​terapia jest na wyciągnięcie ręki i umożliwia dzielenie się swoimi przemyśleniami i wyzwaniami w dowolnym momencie. To sprawia, że ​​terapia jest wygodniejsza i tańsza dla tych, którzy są nowicjuszami. Ponadto wiadomo, że terapia online lub oparta na tekście (jak Talkspace) jest równie skuteczna, jeśli nie bardziej skuteczna, niż terapia tradycyjna .

Jak rozpocząć terapię?

Decyzja o rozpoczęciu terapii może być: trudna decyzja gdy masz problemy ze zdrowiem psychicznym, więc gratuluję osiągnięcia tego poziomu odniesienia. Dekady badań nad psychoterapią a praktyka udowadnia, że ​​terapia jest skuteczna w poprawie zdrowia psychicznego poszczególnych osób, możesz mieć pewność, że dokonujesz właściwego wyboru. Teraz musisz tylko znaleźć opcję, która najlepiej Ci odpowiada. Niektóre czynniki do rozważenia to Twój harmonogram, budżet i plan ubezpieczenia. Możesz skontaktować się z ubezpieczycielem w sprawie terapeutów w Twojej okolicy lub rozważyć dostawcę terapii online, takiego jak Talkspace.

Oto, czego można się spodziewać, rozpoczynając terapię online, i jak ustalić oczekiwania co do pozytywnych wyników po drodze.

Dopasowanie do terapeuty

Dopasowanie do terapeuty, który rozumie, dlaczego szukasz terapia - i pasuje do Twojej osobowości - ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia celów związanych ze zdrowiem psychicznym.

Podczas gdy Hollywood przedstawia terapeutów jako dusznych, starszych mężczyzn z legalnymi ochraniaczami, nie może to być dalsze od prawdy. Terapeuci to wyjątkowo współczujący ludzie z różnych środowisk. Mogą być tak dziwaczne i zabawne jak Ty, co pomaga zbudować ważne połączenie, gdy zaczynasz ze sobą współpracować.

Zawodowo, terapeuci online w Talkspace są w pełni sprawdzeni (lub „uwierzytelnieni” w kategoriach branżowych). Jeśli chodzi o edukację, 95% terapeutów Talkspace posiada wykształcenie magisterskie, a pozostałe 5% ukończyło PsyD lub doktorat. Obowiązkowe jest posiadanie niezależnej licencji na najwyższym poziomie zgodnie z wymaganiami ich stanu, przejść kontrolę przeszłości za potencjalne błędy w sztuce lub sankcje medyczne i kwalifikacje do diagnozowania problemów ze zdrowiem psychicznym. Ukończą również rygorystyczne szkolenie dotyczące korzystania z platformy terapeutycznej online i metodologii terapii opartej na technologii, takiej jak terapia tekstem.

Podsumowując, terapeuci online w Talkspace są w 100% wykwalifikowani do prowadzenia terapii lub doradztwa zarówno osobiście, jak i online.

Jak działa dopasowywanie terapeuty

Rozpoczynając terapię online, dopasowywanie się do terapeutów odbywa się na kilka sposobów. Tradycyjnie pierwszą osobą, z którą się spotkasz, jest terapeuta konsultacyjny. Jest to certyfikowany terapeuta, który jest ekspertem w dopasowywaniu twoich potrzeb do innego lekarza - twojego faktycznego terapeuty - który koncentruje się na tej specjalności lub ma duże doświadczenie lub przeszkolenie w zakresie twojego stanu lub problemu. Przykładowe specjalizacje terapeuty to: Tożsamości LGBTQIA + , zespół stresu pourazowego (PTSD) i powiązane urazy lub typowe stany, takie jak lęk i depresja.

Ponadto możesz preferować terapeutę płci męskiej lub żeńskiej lub kogoś, z kim masz wspólne pochodzenie kulturowe. Dostawcy terapii online starają się uwzględniać wszystkie preferencje, dopasowując Cię do osoby w Twoim stanie, która całkowicie rozumie Twoje potrzeby i doświadczenie.

Technologia dopasowywania terapeuty

Trochę terapia online firmy testują teraz algorytmy dopasowywania, które pomagają precyzyjnie sparować Cię z terapeutą na podstawie serii pytań, na które odpowiadasz. Niezależnie od metody dopasowywania ważne jest, aby być uczciwym podczas całego procesu i problemów, które chcesz obecnie rozwiązać.

Rozpoczęcie rozmowy z nowym terapeutą

Po spotkaniu z terapeutą spędzicie krótki czas na wzajemnym poznaniu się i omówieniu celów terapii. To trochę jak pierwsza randka, alewielemniej niezręczne. Czasami Twój terapeuta będzie miał krótkie wideo wprowadzające, które opowie Ci trochę o sobie, a często będziesz mieć wprowadzającą sesję wideo. Następnie rozpoczniesz leczenie, często czat tekstowy, ale możesz także wysyłać swojemu terapeucie wiadomości wideo, audio i obrazkowe. Chodzi o zapewnienie komfortu podczas procesu.

Na tym etapie pojawiają się dwa typowe pytania: „ O czym ja mówię ”I„ Jak chcę komunikować się z moim terapeutą ”. Przejdźmy do kolejnych kroków.

Wyznaczanie celów terapii

Pytanie „O czym ja mówię?” w dużej mierze zależy od tego, co chciałbyś uzyskać z terapii. Powszechnym błędem jest przekonanie, że tematy terapii są zawsze związane z uderzeniem w dno lub przeżywaniem kryzysu. Chociaż może tak być, terapia polega tak naprawdę na usunięciu przeszkód w Twoim życiu i byciu szczęśliwszym.

Reklamy na wyłączność mogą być tak proste, jak:

• „Trudno mi zdecydować, co dalej robić w życiu”.
• „Mój partner i ja nie rozmawiamy, a kiedy się kłócimy”.
• „Straciłem pasję do pracy i ma to wpływ na moją pracę”.

Utworzenie listy kilku tematów, o których chciałbyś porozmawiać o terapii online, pomoże Tobie - i Twojemu terapeucie - zorientować się, na jakim etapie życia się znajdujesz i nad czym w danej chwili jest najważniejsze. To ujawnia kolejne błędne przekonanie o terapii: jedyną rzeczą, o której rozmawiasz, jest twoja burzliwa przeszłość.

Komunikowanie się w terapii online

Dzięki terapii online możesz dosłownie połóż się na kanapie w piżamie i porozmawiaj ze swoim terapeutą. Możesz też wyrażać swoje zdanie na kilka różnych sposobów: za pomocą tekstu, dźwięku lub wideo.

Wiadomości tekstowe

Rozmowa z terapeutą przez SMS to nie to samo, co rozmowa ze znajomym na Messengerze lub WhatsApp, ale jest to najczęstszy sposób komunikacji w terapii online. W terapii online teksty są asynchroniczne, co oznacza, że ​​wysyłasz wiadomość (lub kilka wiadomości), a Twój terapeuta odpowiada nieco później tego samego dnia i zwykle dwa razy dziennie. Jeśli wysyłasz SMS-y półregularnie, sumuje się to do tego, co omówisz podczas 45-minutowej sesji terapeuty.

Dzięki elastyczności dzielenia się tym, o czym myślisz podczas przerwy w pracy, pomiędzy zajęciami lub podczas jazdy autobusem do domu, nie musisz czekać przez cały tydzień, zanim porozmawiasz z terapeutą o znalezieniu rozwiązania. Dodatkowo możesz dodać swoje ulubione emotikony!

Wiadomości audio i sesje

Korzystanie z wiadomości audio w trakcie terapii ma kilka zalet w porównaniu z wiadomościami tekstowymi. Pozwala na bardziej szczegółowe omówienie konkretnego problemu.

Może czujesz się skrępowany językiem pierwsza randka . Możesz szybko nagrać wiadomość dla swojego terapeuty, który usłyszy i odczyta nerwowość w Twoim głosie. Możesz także nagrywać w dowolnym momencie i mówić, co myślisz, pracując nad innymi zadaniami, takimi jak przygotowywanie obiadu lub podczas zakupów.

Wiadomości i sesje wideo

Jeśli przechodzisz z terapii twarzą w twarz na terapię online - być może dlatego, że jest to wygodniejsze i tańsze - nadal możesz porozmawiać twarzą w twarz, korzystając z opcji wideo terapii online. Może to być jak selfie wideo, które wysyłasz znajomym przez Snapchat, lub jak Facetiming z najlepszym przyjacielem.

Istnieją dwie opcje wideo: wiadomości wideo, w których nagrywasz wideo i udostępniasz, co chcesz, lub sesje wideo na żywo (które prawdopodobnie bardziej przypominają doświadczenie terapii tradycyjnej). Główna różnica polega na tym, że Twoja kanapa jest prawdopodobnie wygodniejsza niż ta w gabinecie terapeuty.

Ponownie, w zależności od twoich preferencji i planu terapii online, wybór sposobu rozmowy z terapeutą jestTwój. Terapia polega na porozumiewaniu się, jednak jest to najwygodniejsze.

Ustalanie oczekiwań co do wyników terapii

Pod wieloma względami przyzwyczailiśmy się do natychmiastowej gratyfikacji (dostawa na Amazon tego samego dnia, czy ktoś?), Ale nie powinieneś ustalać ceny ani ograniczać swojego osobistego szczęścia. Dostrzeżenie zmian wynikających z terapii online zajmuje trochę czasu, ale według tych, którzy utknęli w tym, absolutnieWarto było .

Przeczytaj je szczegółowo Referencje Talkspace lub przekonaj się, jak terapia online zmienia życie ludzi:

Zacząłem radzić sobie z wieloma negatywnymi emocjami, które mnie powstrzymywały, S / O @talkspace ! Proponuję WSZYSTKIM spróbować terapii, nawet jeśli czujesz, że jej nie potrzebujesz.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23 sierpnia 2018 r

I krzycz do mnie @talkspace terapeucie za namawianie mnie do zmiany. To trudne, ale potrzebowałem tego i robiłbym to samo bez jej nacisku.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3 czerwca 2018 r

Większość ludzi skraca swoją terapię z kilku powodów: nie widzą wyników wystarczająco szybko, nie czują się dobrze ze swoim terapeutą lub kończą im się rzeczy do omówienia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​te problemy można całkowicie rozwiązać.

Poprawa następuje w ciągu kilku miesięcy

Gdybyś zapytał sto osób, czego chcą najbardziej w życiu, najprawdopodobniej usłyszysz tę typową odpowiedź:być szczęśliwym. Jeśli zapytasz te same osoby, co by ich uszczęśliwiło, prawdopodobnie otrzymasz 100 różnych odpowiedzi, a większość z nich będzie przypominać „podróż do Europy” lub „kup nowy samochód”. Można jednak powiedzieć, że mogą to być tylko ulotne rozwiązania.

Szczęście nie dotyczy dóbr materialnych, naszego stanowiska pracy ani tego, z kim jesteś, to wewnętrzny termostat. Ale często masz kontrolę nad tarczą, po prostu dlatego, że decydujesz, co myślisz o czymś. Dla wielu osób terapia okazała się długoterminową poprawą ich szczęścia, więc dlaczego nie miałbyś się upewnić, że poświęcisz trochę czasu, aby się tam dostać?

Terapia online ma potencjał, aby „przyspieszyć ten proces”, umożliwiając codzienne dzielenie się przemyśleniami, zamiast czekać raz w tygodniu na każdą wizytę w stacjonarnym gabinecie terapeutycznym. Im więcej ciężaru zrzucisz z ramion codziennie, tym mniejszy będzie Twój ciężar i łatwiej będzie Ci osiągnąć swoje cele - jakiekolwiek one są.

gdzie uzyskać ocenę psychiki

A nauka wspiera trzymanie się terapii, nawet jeśli odbierasz ją jako długi proces. Badania pokazują że aż 67% klientów, którzy pozostają na terapii przez co najmniej trzy miesiące, zgłasza poprawę swoich problemów.

Dopasowanie terapeuty jest kluczowe

Czasami po kilku tygodniach okazuje się, że nie „klikasz” z naszym terapeutą. Zdarza się, ale nie ma powodu, aby rezygnować z terapii. Oznacza to po prostu, że musisz znaleźć osobę, która będzie dla Ciebie lepiej dopasowana!

Terapia online ułatwia to zmienić terapeutów . Zamiast wracać do polowania w Google, pytając znajomychjeszcze razaby uzyskać rekomendacje lub przeszukać listę dostawców w swojej witrynie ubezpieczeniowej, możesz po prostu przełączyć się i spróbować ponownie.

Dzięki terapii online, jeśli chcesz, możesz podzielić się swoimi postępami i dyskusją z następnym terapeutą. W ten sposób nie zaczynasz całkowicie od nowa, twój nowy terapeuta zaczyna od tego, gdzie skończyłeś. Ten płynnie działający przełącznik pomaga w dalszym rozwoju, co z kolei zapewnia osiągnięcie osobistych celów terapeutycznych.

Nigdy nie zabraknie Ci rzeczy do omówienia

Jak wspomniano wcześniej, tematy terapii mogą wahać się od tego, co ci teraz przeszkadza, po poważne, dyskusje związane z traumą . Rozwój osobisty jest ciągły bez względu na wiek, a terapia online pomaga Ci przetrwaćbyle co.

Jeśli nie masz pewności, co powiedzieć dalej, może być tak proste: „Mam zły dzień”.

Rozpoczęcie terapii jest najważniejszym krokiem

Jak czytałeś, rozpoczęcie terapii online nie jest tak trudne, jak się kiedyś wydawało. W rzeczywistości wiele aspektów terapii online jest wygodniejszych niż terapia tradycyjna.

Wypróbuj terapię online już dziś i sprawdź, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie! Może się okazać, że lubisz to, kim się stajesz - co oznacza zdrowsze życie dla Ciebie i dla wszystkich wokół Ciebie.

Masz konkretne pytania dotyczące działania Talkspace jako platformy terapeutycznej online? Sprawdź nasze wnikliweStrona FAQ.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego terapia online (aw szczególności Talkspace) jest bardziej skuteczna niż terapia „tradycyjna”? Przeglądaj urzekające badania potwierdzonej skuteczności terapii online .

Ponadto tutaj znajdują się szczegółowe odpowiedzi na często zadawane pytania, takie jak „ Kim jest terapeuta? ',' Co to jest terapia? ', i ' Dlaczego terapia online jest dla mnie odpowiednia? '

Często zadawane pytania

Czy terapia jest leczeniem?

Psychoterapia to ustanowiony metoda leczenia, która rozwiązuje wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym, które możesz mieć. Terapię prowadzi licencjonowany specjalista z wieloletnim akademickim wykształceniem i przeszkoleniem w podejściu do psychiki człowieka. Ponadto terapia jest leczeniem, ponieważ działa jako remedium na zmniejszenie objawów chorób psychicznych.

Czy mogę przeprowadzić terapię online?

Terapia online sprawia, że ​​terapia u licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego jest dostępna gdziekolwiek jesteś i o czasie, który najbardziej Ci odpowiada. Licencjonowane usługi terapeutyczne online zgodne z HIPAA, takie jak Talkspace, zapewniają niedrogie, łatwe do dostosowania i dostępne medium do terapii. W Talkspace wdrażanie odbywa się w czterech prostych krokach:

1. Dopasowany terapeuta określi Twoje potrzeby.
2. Subskrybuj plan, który odpowiada Twojemu budżetowi i potrzebom. Plany zaczynają się od 65 USD tygodniowo.
3. Twój dopasowany terapeuta dostarczy listę terapeutów odpowiednich do Twoich potrzeb, wybierz terapeutę, z którym chcesz rozpocząć terapię! Jeśli później odkryjesz, że nie łączysz się ze swoim terapeutą, wiedz, że możesz zmienić terapeutę w dowolnym momencie!
4. Rozpocznij terapię. Możesz zacząć wysyłać wiadomości do terapeuty 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, który odpowiada codziennie przez pięć dni w tygodniu.

Jaka jest najlepsza terapia online?

Talkspace stała się wiodącą marką w terapii online. Jakość naszych usług jest gwarantowana przez lata szkoleń edukacyjnych i tysiące godzin praktyki z wykorzystaniem psychoterapii opartej na dowodach naukowych naszych specjalistów zdrowia psychicznego. Niemniej jednak mówi się nam, że nasza usługa jest lubiana, ponieważ jest bezpieczna, niedroga i oferuje nasz ludzki charakter, co przejawia się w korzystaniu z licencjonowanych terapeutów jako agentów dopasowujących się do odpowiednich dopasowań i reagowaniu naszego zespołu obsługi klienta.