Co to jest teoria przywiązania?

Gdy wkraczamy w dorosłe życie, nie zawsze zastanawiamy się, jak pierwsze lata dzieciństwa mogą na nas wpływać. Jednak zgodnie z teorią przywiązania nasze najwcześniejsze doświadczenia - przede wszystkim najwcześniejsze relacje - mają głęboki i trwały wpływ na wszystkie aspekty naszego życia, w zakresie naszych osobowości, zmagań ze zdrowiem psychicznym i relacji z dorosłymi.

Co to jest teoria przywiązania?

Psychologowie od dawna wierzą, że nasze pierwotne relacje (zwykle z rodzicem, ale każdy, kto opiekował się nami od najwcześniejszych lat, kwalifikowałby się do tego) kształtują nas w potężny sposób. Teoria przywiązania przygląda się konkretnie rodzajowi przywiązania, jaki utworzyliśmy z tymi opiekunami i czy te przywiązania były bezpieczne.

Na przykład, kiedy płakałeś jako niemowlę lub małe dziecko, jak zareagował Twój rodzic lub opiekun? Czy w twoim dzieciństwie było poczucie, że pozwolono ci wyrazić swoje potrzeby i lęki? Czy czułeś się związany ze swoimi opiekunami? Czy czułeś się bezpiecznie w tych związkach?

Teoria przywiązania została po raz pierwszy przedstawiona przez John Bowlby i Mary Ainsworth pod koniec lat sześćdziesiątych. Badali wpływ lęku separacyjnego i niepewnego przywiązania na dzieci oraz ich wpływ na ich dorosłe osobowości i relacje. Zasadniczo dzieci, które miały pewne przywiązanie do swoich głównych opiekunów, były również w stanie tworzyć bezpieczne i stabilne relacje w późniejszym życiu. Byli również w stanie lepiej samoregulować się i mieli mniejszą liczbę przypadków zaburzenia zdrowia psychicznego .

Cztery style przywiązania z dzieciństwa i ich wpływ na przyszłe relacje

Teoria głosi, że rodzaj przywiązania - lub jego brak - którego doświadczyliśmy we wczesnym dzieciństwie, przenosi się na nasze przyszłe intymne relacje. Psychologowie wymienili cztery rodzaje dziecięcych przywiązań i opracowaliśmy teorię, w jaki sposób te style przywiązania wpływają na nasze relacje z dorosłymi.

1. Bezpieczne mocowanie

Jeśli jako dziecko doświadczyłeś bezpiecznego przywiązania, możesz być zdenerwowany, gdy zostałeś oddzielony od swojego opiekuna, ale ufałeś, że wrócą. Twój opiekun był „bezpieczną bazą”, z której można bezpiecznie poznawać świat. Jako dorosły jesteś w stanie nawiązywać bezpieczne relacje, wyrażać wrażliwe uczucia i pocieszać, gdy inni zwracają się o pomoc. Twoje relacje są zazwyczaj długotrwałe i zbudowane na fundamencie zaufania.

2. Niespokojne, Zaabsorbowane Przywiązanie

Niepewne przywiązanie jako dziecko mogło ukształtować cię w osobę, która nieustannie odczuwa potrzebę udowodnienia wartości określonego związku. W związku możesz czuć się niespokojny, przywiązany i nieufny. Możesz czuć się zaborczy lub opisywany jako „natarczywy” - i wiele razy ta nachalność tylko odpycha drugą osobę.

3. Unikające przywiązanie

Inne przypadki niepewnego przywiązania mogą spowodować oderwanie się od ciebie w twoich intymnych związkach. Możesz ciągle odczuwać potrzebę zdystansowania się w związku, chociaż możesz nieświadomie obawiać się odrzucenia. Możesz też często działać defensywnie i czuć złość na innych. Możesz pragnąć niezależność w związku podczas gdy druga osoba chce większej intymności.

4. Przerażające przywiązanie unikające

Jeśli doświadczasz w związkach zarówno lęku, jak i unikania, możesz zostać opisany jako „straszny unikający”. Może próbujesz odepchnąć ludzi, ale ciągle szukasz też otuchy. Możesz być stale przytłoczony swoimi uczuciami, ale boisz się ich wyrazić. Lub możesz nieustannie wyrażać swoje uczucia - być może za dużo dla niektórych osób - ale nadal masz problemy z budowaniem więzi z innymi.

Przywiązanie i zdrowie psychiczne dorosłych

Oprócz problemów w związkach psychologowie uważają, że niepewne przywiązanie we wczesnym dzieciństwie może być również czynnikiem przyczyniającym się do kilku różnych zaburzeń zdrowia psychicznego - wszystko od problemy z zachowaniem wśród dzieci do Depresja i niepokój u dorosłych.

Istnieje również związek między przywiązaniem we wczesnym okresie życia a odpornością. Fascynująca relacja z Krajowa Rada Naukowa ds. Rozwijającego się Dziecka odkryli, że silna więź z co najmniej jednym dorosłym we wczesnych latach życia miała intensywny wpływ na zdolność osoby do radzenia sobie ze stresem, samoregulacji, a nawet może wpływać na to, jak nasz mózg i układ odpornościowy reagują na stres.

Uzdrawianie z zaburzeń przywiązania

Jednym z ważnych faktów zebranych z raportu National Scientific Council w sprawie rozwijającego się dziecka było tokażdydorosły w życiu dziecka - rodzic, opiekun, ale nawet nauczyciel lub mentor - może zaoferować to bezpieczne przywiązanie. Co najważniejsze, naukowcy są przekonani, że odporność jest czymś, co rodzi się nie tylko z bezpiecznych przywiązań, ale z pozytywnych doświadczeń, i że odporność i przywiązanie można budować z czasem.

jak zwrócić się o pomoc

Grupy terapeutyczne i wsparcia

Oczywiście odrodzenie się od problemów z przywiązaniem jako osoba dorosła oznacza zrozumienie źródeł swoich problemów oraz chęć i umiejętność przepracowania tych bolesnych wspomnień. Współpraca ze współczującym terapeutą może pomóc na początku tej podróży - wielu terapeutów ma doświadczenie w teorii przywiązania i może delikatnie pomóc w rozwiązaniu tych problemów. Możesz nawet rozważyć spróbowanie terapia rodzinna oparta na przywiązaniu (ABFT) , rodzaj terapii grupowej, której celem jest uzdrowienie zerwanych więzi i odbudowa relacji.

Zbadanie, jak nasze najwcześniejsze przywiązania nadal wpływają na nasze życie, może być naprawdę intensywne, zwłaszcza jeśli widzimy wzorce niepewnych przywiązań, zranienia i bólu. Podczas odkrywania tych rzeczy bądź dla siebie miły i pamiętaj, że jest dla ciebie miłość i bezpieczeństwo: nigdy nie jest za późno, aby je otrzymać.