Dlaczego rozpoczęcie nowej pracy jest tak trudne podczas COVID?

Gdybyś powiedział ludziom w 2019 roku, że wielu poszukujących pracy będzie przeprowadzać rozmowy kwalifikacyjne w garniturze i krawacie, ale z opcjonalnymi spodniami, spotkania z HR będą odbywać się wirtualnie, a szkolenie będzie odbywać się w miejscu pracy, a nie w zatłoczonym sale konferencyjne, wiele osób byłoby zachwyconych. Tak się jednak nie stało, ponieważ wiele pozytywnych aspektów rozpoczynania nowej pracy zdalnie zostało zniwelowanych przez pojawiające się trudności związane z COVID-19.

Jako terapeuta zauważyłem znaczną poprawę klientów, z którymi borykali się stresory zawodowe, które są bezpośrednio związane z COVID-19 . Być może najbardziej widocznym z tych obaw było rozpoczęcie nowej pracy pośród złożoności i niepewności spowodowanej pandemią koronawirusa. Wyzwanie związane z podjęciem nowej pracy można podzielić na trzy główne kwestie: jak się uczymy, jak wchodzimy w interakcje i jak pasują do siebie.

Jak się uczymy, rozpoczynając nową pozycję

Nasze mózgi są zaprogramowane do generalizowania informacji i szybkiego kategoryzowania ich. Pomyśl o dziecku uczącym się mówić - najpierw uczą się słowa „pies” i stosują je do wszystkich czworonożnych futrzastych stworzeń. Dziecko jest następnie korygowane przez pomocnego dorosłego i uczone rozróżniania „psa” od „kota” - na przykład psy szczekają, a koty miauczą. Dowiadują się, że czworonożne zwierzęta mają różne, specyficzne słowa związane z nimi. Proces uczenia się odbywa się organicznie; najpierw uogólniamy, a potem różnicujemy, a potem ponownie uogólniamy tysiące razy dziennie. W świecie wirtualnym nie jesteśmy w stanie uzyskać dodatkowych informacji kontekstowych, aby uzupełnić naszą naukę, a ma to bezpośredni wpływ na to, jak jesteśmy w stanie uczyć się i integrować nowe informacje.

Pomyśl o środowisku biurowym. Twoi współpracownicy rozmawiają o swojej pracy, a następnie generalizujesz i dodajesz ich informacje o kliencie, dostawcy lub strategii do swojej. Stopniowo uczysz się ról w swoim zespole i integrujesz wszystkie te osobowości w swoim poczuciu tego, jak działa zespół, kto może pomóc w tworzeniu wymarzonych części pomysłu na kampanię lub inicjatywę. Za każdym razem, gdy zachodzi ten proces, integrujesz informacje z szerszego kontekstu twojej roli i obowiązków zawodowych w konkretnych zadaniach, które pomagają ci w wykonywaniu pracy.

Porównaj to z poznaniem swojego zespołu i jego obowiązków zawodowych w środowisku wirtualnym. Nie dostrzegasz subtelnych różnic w ramach tych ról i obowiązków - i może to naprawdę wpłynąć na sposób, w jaki zachowujesz otrzymane informacje. Pełne zrozumienie tego, co mogło zająć jedno lub dwa spotkania, teraz może zająć kilka tygodni.

aplikacje pomagające w stanach lękowych

Interakcje w miejscu pracy

Nasze mózgi są przystosowane do przyjmowania założeń i uogólnień na temat naszych współpracowników oraz nadawania im emocjonalnego znaczenia. Uśmiech, skinienie głowy lub powitanie mogą zdziałać cuda, poprawiając naszą samoocenę, gdy przechodzimy przez proces uogólniania, różnicowania i uczenia się. Podobnie postrzegane odrzucenie lub obojętność ze strony naszych kolegów i współpracowników może negatywnie wpłynąć na naszą koncepcję siebie.

W środowisku, w którym brakuje wystarczających sygnałów niewerbalnych, na przykład w biurze składającym się tylko z połączeń Zoom, spędzamy więcej czasu na próbach oceny emocjonalnego znaczenia ograniczonych interakcji, które otrzymujemy. Weźmy na przykład zadawanie pytań. W typowym środowisku biurowym możemy pochylić się nad ścianą kabiny lub zatrzymać się przy czyimś biurku, aby zadać pytanie. Otrzymujemy odpowiedź i zajmujemy się naszą działalnością. W przeciwieństwie do środowiska wirtualnego, możemy otworzyć Slack lub Teams i kogoś DM, czekać na odpowiedź - czasami dłużej niż się spodziewamy - i dopiero wtedy nie jesteśmy w stanie ocenić, co o pytaniu myśli nasz odbiorca. Czasami wyczucie znaczenia tekstu może pozostawić nas bardziej zdezorientowanych i niepewnych, niż wcześniej zapytaliśmy.

Jak nauka i interakcja w pracy pasują do siebie

Niezdolność do generalizowania i integrowania nowo otrzymanych informacji oraz brak kontekstowej komunikacji niewerbalnej w celu uzyskania informacji zwrotnej przyczyniają się do tego, co często określa się jako „syndrom oszusta”. Zjawisko to opisuje psychologiczny wzorzec poczucia się porażką lub niewystarczającym do wykonania pewnych zadań.

Wiele ludzie doświadczają syndromu oszusta w pewnych momentach ich życia zawodowego, ale dodatkowe czynniki stresogenne związane z zarządzaniem zatrudnieniem podczas pandemii sprawiają, że przezwyciężenie tych samo-deprecjonujących myśli i uczuć jest szczególnie trudnym wyzwaniem. Trudno jest szukać pozytywnych informacji zwrotnych od współpracowników i przełożonych, informacji zwrotnych, które zwykle otrzymywalibyśmy w bezpośrednim kontakcie. Bez tego pozytywnego sprzężenia zwrotnego łatwiej jest przejąć nasze własne negatywne myśli i zwątpienie.

Jak rozpocząć pracę podczas prawa pandemicznego

Dobra komunikacja jest kluczem do sprostania wyzwaniom związanym z podjęciem pracy w tych wyjątkowo łagodzących okolicznościach, oto kilka kroków, aby poprawić wirtualną komunikację z zespołem:

• Wyjaśnij swoim przełożonym, jak poprawić pozytywne i negatywne opinie.
• Poproś o indywidualne spotkania z liderami zespołu i współpracownikami.
• Oceń swoje pytania w skali priorytetów A-B-C, przy czym „A” oznacza natychmiastowe odpowiedzi, „B” to pytania, które mogą czekać na cotygodniowe indywidualne pytania, a „C” to pytania, na które sam będziesz szukał odpowiedzi.

Oprócz jasnej komunikacji z zespołem ważne jest, aby kontrolować swoje myśli. Skoncentruj się na swoich umiejętnościach i zdolnościach. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że Twoja organizacja dostrzegła Twoje umiejętności, oceniła Cię jako najlepiej dopasowanego spośród dziesiątek, jeśli nie setek innych kandydatów, i zatrudniła Cię - to znacząca inwestycja. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną i ustal dobry system wspomagający , ludzie, którzy rozumieją trudności, z którymi możesz się zmierzyć.

Na koniec upewnij się, że poświęcasz czas dla siebie i spędzasz czas na działaniach, które Cię doładowują. Rozpoczynając nową pracę, większość z nas ma tendencję do poświęcania całego czasu i energii na tę nową misję, ale może to być szczególnie trudne, gdy nasze biuro jest naszym domem. Upewnij się, że masz w domu dobrą przestrzeń do pracy. Rób przerwy, jeśli ich potrzebujesz i staraj się nie wykonywać wielu zadań jednocześnie.

kryteria diagnostyczne dla dużej depresji

Co najważniejsze, bądź dla siebie miły, gdy przechodzisz przez nową pracę. A jeśli potrzebujesz więcej wsparcia, zastanów się terapia online , wygodny i niedrogi sposób na uzyskanie pomocy potrzebnej do rozpoczęcia nowej pracy we właściwy sposób.