Summertime Blues: Making Sense of Summer Depression wywodzącej się z Seasonal Affective Disorder
Większość z nas słyszała o sezonowych zaburzeniach afektywnych (SAD) i kojarzy je z zimowymi miesiącami. Ma to sens, ponieważ o tej porze roku jest ciemno i zimno. I chociaż rzeczywiście bardziej powszechne jest uczucie przygnębienia zimą, to SAD to coś więcej niż tylko to. Czytaj.
Dni są dłuższe, jest ciepło i słonecznie, wszyscy odpoczywają i dobrze się bawią. Jak więc nadal można czuć się smutno?Letnia depresja wynikająca z sezonowych zaburzeń afektywnych jest trudna do ogarnięcia, a to głównie z powodu dysonansu poznawczego.
jakie są znaki ostrzegawcze, że dana osoba może cierpieć na jadłowstręt psychiczny?
Wyobraź sobie następujący scenariusz: jest jasno, słonecznie i zachęcająco, ale nadal czujesz się przygnębiony, wycofany i trochę smutny - tak jak w miesiącach zimowych. Więc wtedy,jak różne pory roku wpływają na sezonowe zaburzenia afektywne?
Różnica:
Oba typy sezonowych zaburzeń afektywnych są ważne i klinicznie rozpoznane, aleobjawy są bardzo różne. Osoby z depresją zimową mają tendencję do częstszego jedzenia i snu, a także ogólnie odczuwają ospałość. Jednak,osoby z letnią depresją mają tendencję do odczuwania czegoś przeciwnego: utraty apetytu, pewnego pobudzenia i problemów ze snem. Objawy, które pojawiają się podczas letniej depresji, nie pokrywają się z tym, co większość z nas rozumie jako depresję, więc bardzo łatwo jest je przeoczyć lub zlekceważyć.
Co to powoduje?
U niektórych osób depresja letnia może być spowodowana biologią. To jest zawsze ważneporozmawiać z lekarzem o wszelkich trwałych zmianach nastroju lub stanu umysłu: jeśli zauważysz znaczące zmiany w swoich wzorcach snu i odżywiania lub jeśli dla pocieszenia sięgniesz po alkohol.
Letnia depresja może również objawiać się z powodu wspólnych stresorów, które zwykle pojawiają się o tej porze roku: zmiany w zwyczajach snu i nawykach żywieniowych, problemy z obrazem ciała lub zwiększone obowiązki rodzinne poza tym samym harmonogramem pracy.Chociaż rutyny mogą być dla niektórych bardzo ugruntowane, zmiany - nawet dobre - mogą być niepokojące, gdy się dostosowujemy.
Ponadto, jeśli jesteś osobą, która normalnie je całkiem zdrowo, letnie ucztowanie może biochemicznie wyrzucić organizm. Nie wspominając o tym, że zakładanie kostiumu kąpielowego może być dla wielu z nas dość nieprzyjemnym doświadczeniem, więc porównywanie się z innymi i poczucie niepewności może być czynnikiem przyczyniającym się do zmian nastroju.
Co robić:
Doświadczanie różnych nastrojów jest całkowicie normalne, ale jeśli czujesz, że przeszkadza to w Twoim życiu, związkach lub szczęściu, spróbuj niektórych z tych rzeczy.Nie ma powodu do cierpienia.
czy powinienem iść na quiz do szpitala psychiatrycznego?
- Ćwiczenie: Badania pokazują, że nawet lekkie ćwiczenia mogą poprawić nastrój. Jeśli na dworze jest gorąco, spróbuj popływać lub chodzić na bieżni w klimatyzowanej siłowni.
- Dobrze się wyspać: Kiedy jesteś zmęczony, wszystko jest trudniejsze. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku i nie przekraczaj swoich granic podczas wszystkich letnich zajęć.
- Dieta: To, co jemy, zdecydowanie wpływa na to, jak się czujemy, więc jeśli czujesz się głównie zrzędliwy lub smutny, warto prowadzić dziennik jedzenia, aby zobaczyć, jak zmienia się Twój nastrój w zależności od tego, co jesz.
- Uzyskaj wsparcie od zaufanych przyjaciół i dobrego terapeuty(Tak się składa, że znam kilka!): Ważne jest, aby porozmawiać o tym, przez co przechodzisz. Nie izoluj się. Zamiast tego wyciągnij rękę. Traktuj poważnie objawy depresji.
Nie ma się czego wstydzić, jeśli doświadczasz letniej depresji wynikającej z sezonowych zaburzeń afektywnych, zaufaj nam, WSZYSCY tam byliśmy.
No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze treści i mieć szansę na wygranie cotygodniowych rozdań książek !:
