Czy lęk może powodować przygnębienie (lub odwrotnie)?

Lęk i depresja są ze sobą ściśle powiązane, dlatego w leczeniu obu zaburzeń często stosuje się te same rodzaje terapii i te same klasy leków.

W swojej praktyce zauważyłem, że wielu klientów, u których zdiagnozowano depresję, w rzeczywistości odczuwa lęk. Podobnie wielu klientów, którzy identyfikują się jako niespokojni, często ma depresję. Tutaj wyjaśnię związki między lękiem a depresją i dlaczego jedno może prowadzić do drugiego.

Wspólne cechy i objawy lęku i depresji

Energia nerwowa

Kiedy jesteś niespokojny, dominującym uczuciem jest uczucie martwić się i zbyt ciasne nawinięcie. Czujesz, że nie możesz się zrelaksować, a to niebezpieczeństwo jest wszędzie w takiej czy innej formie. Jednak drażliwość związana z depresja daje podobne uczucie zranienia. Często nakładanie się między nimi może być trudne do rozdzielenia.

Unikanie lub odwrót

Niepokój sprawia, że ​​ludzie wycofują się z sytuacji z obawy, że zostaną źle ocenieni lub że spotka ich jakieś niebezpieczeństwo. Depresja również prowadzi do wycofać się ze świata , ponieważ czujesz się tak negatywnie o sobie i innych, że nie możesz sobie wyobrazić powodu, aby celowo nawiązać kontakt z innymi ludźmi.

Negatywne myślenie

Kiedy jesteś przygnębiony, widzisz najgorsze w każdej sytuacji. Depresyjna triada poznawcza obejmuje negatywne myśli o sobie, świecie i przyszłości. Na przykład, idąc na imprezę, możesz pomyśleć: „nikt mnie nie polubi, nie zamierzam zaprzyjaźnić się”. W rzeczywistości może istnieć duże prawdopodobieństwo, że taki wynik się spełni, ponieważ kiedy jesteś w depresji, nie zachowujesz się jako towarzyski, zaangażowany ani wrażliwy.

Jeśli jednak skupisz się na tych negatywnych myślach o innych, możesz w końcu zdiagnozować siebie jako społecznie niespokojny i nie zdawać sobie sprawy z dużego wpływu depresji na myślenie.

zaprzeczenie to pierwszy krok

Zmiany behawioralne

Dodatkowo oba niepokój a depresja może spowodować zmiany w Twoim zachowaniu.

Lęk i depresja mogą skłaniać ludzi do wycofania się z sytuacji społecznych z różnych powodów. Powiedzmy jednak, że rezygnujesz z imprez z powodu zmęczenia i apatii. Ostatecznie, gdy stracisz praktykę w kontaktach towarzyskich, w rzeczywistości zwiększysz swoje szanse na rozwój lęku społecznego, ponieważ każdy lęk pogłębia się wraz z unikaniem przerażającej sytuacji.

Podobnie jest, gdy przestajesz angażować się w zachowania, które rozszerzają świat, takie jak prowadzenie samochodu, latanie, a nawet wychodzenie z domu z powodu niepokoju. Z czasem twój świat się skurczy i możesz wpaść w depresję, myśląc o wszystkich straconych szansach.

Bez względu na wyzwanie, terapia może pomóc

Niezależnie od tego, czy jesteś niespokojny, przygnębiony, czy (czasami) oboje, terapia może pomóc Ci wrócić na właściwe tory. Dobry terapeuta może pomóc ci zidentyfikować to, co czujesz, i pracować nad rozwiązaniem tych problemów, z którymi się borykasz.

Nie ma wstydu w uzyskaniu pomocy i wsparcia od wyszkolonego profesjonalisty. Kiedyś ty i twój terapeuta dowiedzieć się, jak lęk lub depresja, albo jedno i drugie, objawia się w Twoim życiu, oboje możecie wymyślić kolejne kroki, aby stworzyć życie, które sprawi, że poczujecie się szczęśliwi i spełnieni.