Szanowny Terapeucie: Czy mogę się napić dla zdrowia psychicznego?
„Najważniejsze rzeczy do zrobienia na świecie to dostać coś do jedzenia, coś do picia i kogoś, kto cię pokocha”. - Brendan Behan
- przez Anonimowego użytkownika Talkspace
Zawsze byłam dość dobrze poinformowana o korzyściach zdrowotnych wynikających z ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Obecność lekarzy w rodzinie spowodowała, że posiadam zbyt dużą wiedzę na temat różnych problemów zdrowotnych i wpływu niewłaściwych zachowań, które mogą je powodować. Ale, co dziwne, nigdy nie uczono mnie o przytłaczających niebezpieczeństwach zdrowotnych wynikających z niedostatecznego picia zwykłej i zwykłej wody.
Faktem jest, że mózg do prawidłowego funkcjonowania wymaga odpowiedniego nawodnienia, ponieważ komórki mózgowe muszą utrzymywać delikatną równowagę między wodą a innymi pierwiastkami. Jeśli ta równowaga zostanie zakłócona, może to negatywnie wpłynąć na zdrowie poznawcze .
Uważam za dość dziwne, że mój terapeuta i ja nie rozmawiamy o znaczeniu spożycia wody dla zdrowia psychicznego. Chociaż mówimy o tym, jak ważne jest prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i znajdowanie równowagi między pracą a relaksem. Ale woda, najważniejsza substancja, której nasz umysł i ciało potrzebuje do prawidłowego działania, jakoś pozostaje na obrzeżach rozmowy.
Czy twój terapeuta zapytał, czy pijesz wystarczającą ilość wody?
Około 75-80% naszych mózgów i 60% naszych ciał składa się z wody, której większość znajduje się we krwi. Jeśli nie pijemy wystarczającej ilości płynów, całkowita objętość krwi spada, co oznacza, że nasze serca muszą pracować dwa razy ciężej, aby ją pompować. To może powodować nadciśnienie, które, jak wykazano, powoduje upośledzenie umysłowe i przyspieszają choroby degeneracyjne poznawcze.
Odwodnienie ma bezpośredni związek z depresją.
Brak wystarczającej ilości płynów w organizmie upośledza transport tryptofanu, niezbędnego aminokwasu, przez barierę krew-mózg, gdzie jest następnie przekształcany w serotoninę. Niedostateczny poziom serotoniny jest bezpośrednio powiązany z depresją. Letarg i niski poziom energii często charakteryzują depresję, a odwodnienie powoduje, że organizm wstrzymuje kierowanie wody do mięśni, co znacznie pogarsza te objawy.
duże zaburzenie depresyjne z cechami psychotycznymi
Ponadto utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia może pomóc w regulacji kortyzolu, hormonu stresu, który w dużych ilościach może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie wielu układów organizmu. Odwodnienie zwiększa poziom kortyzolu w organizmie, wpływając w ten sposób na przepływ krwi i dostarczanie glukozy (cukru) do mózgu. Może to powodować długotrwałe negatywne skutki w zakresie produkcji neuroprzekaźników, w tym serotoniny i dopaminy. Dlatego ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby właściwie radzić sobie ze stresem.
Ale jest więcej.
Niedostateczna ilość wody może również powodować problemy z pamięcią długotrwałą i krótkotrwałą. Może obniżyć naszą zdolność do prostego wykonywania matematyki i angażowania się w abstrakcyjne rozumowanie. I chociaż naukowcy są zdumieni, dlaczego, kiedy nasze ciała mają mało płynów, stajemy się dużo bardziej podatni na nastroje. Chociaż, co ciekawe, mężczyźni i kobiety wydają się reagować na odwodnienie w inny sposób.
Zatem, najdroższy terapeutko, ile wody powinienem pić, aby zachować optymalne zdrowie fizyczne i psychiczne?
Drogi Terapeucie to ciągła seria artykułów. Sprawdź inne posty tutaj !
No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze treści i mieć szansę na wygranie cotygodniowych rozdań książek !:
