Jak zrównoważyć obowiązki uczelni ze wszystkim innym

Kilka lat temu w internecie pojawiła się wiadomość od profesora skierowana do jej klasy. Tablica brzmiała: „Śpij więcej niż studiujesz, ucz się więcej niż imprezujesz i imprezuj, ile możesz”. Chociaż oczywiste jest nadmierne uproszczenie życia w college'u, sedno przesłania jest proste: znalezienie równowagi na studiach ma kluczowe znaczenie.
U podstaw tego stwierdzenia leżą trzy główne kategorie dobrostanu. Według Światowa Organizacja Zdrowia Konstytucji „Zdrowie to stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu”. Skoncentrowanie się na tych trzech aspektach twojego życia na kampusie może być dobrym barometrem twojego ogólnego samopoczucia.
Jednak nie można po prostu, jak odpowiedział jeden z użytkowników reddita, „imprezować prawie 8 godzin, uczyć się 8 godzin [i] spać nieco dłużej niż 8 godzin”. Jest wiele innych rzeczy, które musisz dopasować do swojego życia w college'u, takich jak ćwiczenia, zajęcia, zajęcia pozalekcyjne, jedzenie trzech posiłków dziennie, a nawet okazjonalne przerwy. Jednak osiągnięcie odpowiedniej równowagi może pomóc w zarządzaniu całym nowo odkrytym wolnym czasem bez wypalać .
Przyjrzyjmy się niektórym strategiom znalezienia stabilności w tych trzech aspektach Twojej kariery w college'u.

Fizyczny

Sen

Problem z harmonogramem snu większości studentów nie polega tylko na braku snu, który najczęściej się zasypia średni około 6-6,9 godzin na dobę), ale także niespójność cykli snu uczniów. Podczas mojego pierwszego tygodnia egzaminacyjnego w college'u wyciągnąłem dwie noce, potem czternaście godzin snu, potem kolejną całą noc, a potem weekend hibernacji. Patrząc wstecz po latach - to było przerażające… i możliwe do uniknięcia.
Ustalenie stałego harmonogramu snu może mieć ogromne znaczenie. Staraj się nie budzić w weekendy później niż godzinę po ostatnim przebudzeniu w dzień powszedni. Upadki sen to epidemia na kampusach uniwersyteckich i bez względu na to, ile razy próbujesz przekonać siebie, że możesz spać w banku lub że w jakiś sposób przewraca się, jak twój plan danych, tak się nie dzieje.
Zmusiłem się też do powstrzymania się od drzemki. Jeśli uważasz, że są one niezbędne, staraj się nie drzemać dłużej niż godzinę i nigdy po 15:00.

Ćwiczenie

Osiem godzin snu brzmi fantastycznie, ale jest bezużyteczne, jeśli nie jest uspokajające. Oprócz poprawa jakości snu o około 65% , Badania pokazuje również, że ćwiczenia mogą pomóc poprawić koncentrację, nastrój i energię.
Konsekwentne chodzenie na siłownię zapewni również większą stabilność Twojemu harmonogramowi. Jeśli nie możesz znaleźć motywacji lub zapału do regularnych ćwiczeń, pomyśl o dołączeniu do zajęć lub znalezieniu kumpla na siłownię!

kłamca patologiczny vs kłamca kompulsywny

Uważaj, co konsumujesz

Nie mówię tylko o unikaniu piętnastego pierwszego roku. Dla wielu szkoła po raz pierwszy nie mieszka w domu. Dawno minęły czasy domowych posiłków od mamy. Oprócz utrzymania formy, zdrowe odżywianie ma również korzyści emocjonalne i poznawcze.
Nie jest tajemnicą, że studia często prowadzą do wzrostu spożycia alkoholu. Mógłbym przejrzeć wszystkie statystyki, ale to nie jest alcohol.edu. Należy jednak pamiętać, że alkoholjestśrodek uspokajający, a znalezienie równowagi w życiu jest prawie niemożliwe, jeśli znajdujesz się w niewolnicy kaca. Nadal możesz się bawić, nie tracąc przytomności i bez względu na to, ile razy słyszysz „To nie jest alkoholizm, dopóki nie skończysz college'u”, to nieprawda.
Wreszcie jestem pewien, że niezliczoną ilość razy powiedziano Ci, abyś nie spożywał nadmiaru kofeiny - zwłaszcza nie późno w nocy. Może zaburzyć wzorce snu i rozwinąć niezdrowe uzależnienie. Byłbym hipokrytą, gdybym skrytykował spożywanie kofeiny, ponieważ sam jestem zapalonym pijącym kawę, ale jedną z opcji do rozważenia jest uzupełnianie spożycia kawy okazjonalną szklanką herbaty. Herbata ma wiele innych korzyści zdrowotnych, a także stymulujący efekt, którego większość szuka, a jednocześnie zawiera tylko połowę kofeiny.

Psychiczny

Nauka

tysąw końcu chodzi do szkoły. Tworzenie dobrych nawyków uczenia się może służyć jako podstawa zrównoważonego życia na kampusie. Prokrastynacja jest niezwykle łatwa, gdy otacza Cię tak wiele rzeczy, które Cię rozpraszają. Poświęć kilka pierwszych tygodni na zastanawianie się, gdzie i jak pracujesz najlepiej i trzymaj się tej rutyny. Zaplanuj swój harmonogram nauki z wyprzedzeniem, ponieważ dzięki temu umieszczenie wszystkiego wokół niego będzie o wiele łatwiejsze. Wypróbuj nowe miejsca do nauki w kampusie, a środowisko, które Ci odpowiada, może mieć ogromne znaczenie!
Jeśli jesteś starasz się przekonać siebie Aby praca była konsekwentna, może to oznaczać, że trzeba coś zmienić. Według National Center for Education Statistics około 80 procent studentów w Stanach Zjednoczonych przynajmniej raz zmienia kierunek studiów. Nie ma wstydu w szukaniu czegoś, co sprawia ci przyjemność. Jeśli jesteś zmotywowany i odnosisz sukcesy w swoim podstawowym zawodzie, prawdopodobnie będzie on trwał do końca Twojego życia na kampusie.

naprawdę chcę umrzeć

Pracuj nad przyszłymi planami

Chociaż szkoła może w tej chwili zajmować cały twój świat, ważne jest, aby pamiętać, że jest ona odskocznią do innych rzeczy. Choć może nam się to podobać, studia nie trwają wiecznie. Śledź, co chcesz robić w dłuższej perspektywie i podejmuj kroki, które przybliżą Cię do osiągnięcia tych celów. Większość uczelni ma centra kariery, które mogą pomóc studentom w określeniu ich zainteresowań i wskazaniu im właściwego kierunku.

Zezwalaj na przerwy

Dawanie sobie od czasu do czasu wytchnienia jest konieczne, aby uczelnia była zrównoważona. Piękno planowania pewnych innych aspektów życia polega na tym, że łatwiej jest zaplanować swój faktyczny wolny czas. Nikt nie musi nic robićwszystkoczasu. Dla tych, którzy są nieco bardziej zamknięci w sobie, poświęcenie sobie czasu na obejrzenie ulubionego programu lub przeczytanie książki może pomóc Ci odzyskać energię. Dla bardziej ekstrawertycznych studentów spotkanie z przyjaciółmi może być świetnym sposobem na przerwanie dynamicznej natury większości kampusów.

czy lepiej brać lamotryginę na noc?

Społeczny

College to czas, w którym możesz się rozgałęzić i dowiedzieć się, kim jesteś iz kim chcesz się związać. Rozbicie tego na formułę nie oddałoby sprawiedliwości różnorodnym doświadczeniom, jakie każda osoba może mieć na kampusie uniwersyteckim. To powiedziawszy, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać, które pomogą niezależnie od twoich preferencji społecznych.

Być aktywnym!

Wszyscy zawsze mówią, że najbardziej żałują rzeczy, których nie zrobili. Im bardziej jesteś zaangażowany, tym bardziej poczujesz się jak w domu na swoim kampusie. Dołącz do tego klubu, dla którego ciągle widzisz ulotki w kampusie. Uprawiaj sport stacjonarny, jeśli cię interesuje. Możesz nienawidzić tego doświadczenia, ale przynajmniej będziesz wiedział, że te rzeczy Cię nie interesują (a może nawet zdobędziesz kilku przyjaciół po drodze).

Bądź szczery!

Kiedy już zaczniesz zdawać sobie sprawę, na czym polegają twoje zainteresowania, pozostań im wierny. Chociaż może być fajnie brać udział we wszystkich tych samych rzeczach, co Twoi znajomi, prawdopodobnie i tak będziesz ich widywać przez cały czas. Szkoda byłoby poświęcić rzeczy, które lubisz, zwłaszcza jeśli robisz to, aby zrobić miejsce na coś, co uszczęśliwi twoich przyjaciół.

Być przyjaznym!

Bycie uprzejmym nie tylko przyniesie oczywistą korzyść, że nie będzie kłócić się z innymi dziećmi w kampusie (miałem koleżankę, która powiedziała, że ​​spędziła drugi semestr unikając wszystkich, których spotkała na pierwszym semestrze), ale także sprawi, że poczujesz się lepiej siebie. 2016 nauka z Oxford University odkrył, że „bycie życzliwym dla innych powoduje niewielką, ale znaczącą poprawę subiektywnego samopoczucia”.
Poruszanie się po wyzwaniach społecznych, z jakimi borykają się dzieci na kampusie uniwersyteckim, może wydawać się równie zniechęcające, jak sami naukowcy. To mają być „najlepsze cztery lata twojego życia”, jak powiedzą ci wszyscy i ich mama. Prawda jest taka, że ​​będą chwile, w których nie będziesz czuć się na szczycie świata, i to jest w porządku. Myśl, która przemknęła mi przez głowę przez kilka pierwszych tygodni w szkole, brzmiała: „To nie wydaje się trwałe”. Miałem rację i na szczęście zwróciłem się o pomoc do terapii.
Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane nieszczęściem w życiu towarzyskim, czy po prostu staraniem się o równowagę w trakcie studiów, rozmowa z obiektywną osobą trzecią, taką jak licencjonowany terapeuta, może mieć znaczenie. Przy napiętym harmonogramie szkoły elastyczność może zadziałać dla Ciebie! Działa zgodnie z Twoim harmonogramem bezpośrednio z telefonu. To sprawiło, że te ostatnie lata były dla mnie nieskończenie łatwiejsze do opanowania i może być w stanie zrobić to samo dla ciebie.