Jak znaleźć spokój po tym, jak media społecznościowe podbijają Twoje zaufanie

' Jak znaleźć spokój po tym, jak media społecznościowe podbijają Twoje zaufanie ”Pierwotnie ukazał się w Shine, darmowym codziennym tekście, który pomoże Ci się rozwijać.

Zazdrość. Fuj. Nawet wpisanie tego słowa wywołuje to nieprzyjemne uczucie mdłości. W tym wieku Media społecznościowe uzależnienia, prawie niemożliwe jest nie czuć zazdrości, gdy przeglądasz filmy z najlepszymi momentami ludzi i nie widzisz żadnych zakulisowych zmagań.

jak zatrzymać niepokój w nocy

czuję to brzęk zazdrości kiedy widzę kogoś, kogo znam, rezerwuje legalną rolę (jestem aktorką), wybieram się na luksusowe wakacje na plaży odpowiednie dla Beyoncé lub kołyszę ciało jak Halle Berry. Jestem jak „Cześć! Czy możemy zamienić życie? Czy tylko ciała? Albo nawet wypłaty? ” Zaczynam zadawać sobie pytanie: „Co ja do cholery robię ze swoim życiem !?” Zaczynam czuć się tak daleko w tyle - a nigdzie nie ma moich starych dobrych przyjaciół, pani Gratitude i Papa Positivity.

Najgorzej jest, gdy czuję zazdrość w stosunku do ludzi, których kocham. Oczywiście, że jestem zachwycony ich nowym domem! Ciężko pracowali, zasługują na to. Ale kłamałbym, gdybym nie myślał: „Um, a co ze mną ?!”

Więc co mam zrobić z tymi niezbyt gorącymi uczuciami? Oto moje ulubione taktyki, do których warto się zwrócić:

1. Nie pchaj go w dół

Kiedy czuję, że czuję „galaretkę”, jedną z moich podstawowych umiejętności radzenia sobie jest umieszczanie słów w moich uczuciach - i dzielenie się nimi, jeśli mogę. Bądź ze sobą szczery - oczywiście, że twoja siostra na 99% pompuje jej awans. Ale może 1% z was mówi: „Cholera. Mógłbym tego użyć ”. Wyraź to, co czujesz, w bezpiecznym miejscu, aby zdjąć to z piersi. Nie ma nic gorszego niż udawanie, że nie jesteś zazdrosny - to nie jest autentyczne i, jak każda inna toksyczna emocja, może powodować jeszcze więcej problemów, jeśli zachowasz to dla siebie. Ufaj, że ludzie, którzy Cię wspierają, mogą Cię wspierać.

2. Miej postawę wdzięczności

Myślę, że zdrowa dawka wdzięczność to właściwa recepta na wszelkie nieprzyjemne uczucia, zwłaszcza zazdrość. Wejście w stan wdzięczności natychmiast skupia się na sobie, a nie na tym, co dzieje się z innymi. Niech zazdrość będzie wskazówką do ćwiczenia wdzięczności. Kiedy się pojawi, spróbuj wymienić 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu i dlaczego. Naprawdę pozwól sobie na wszystkie odczucia.

3. Brak wiadomości przed południem

Każdy guru powie Ci, że rozpoczęcie dnia od telefonu lub e-maili to najlepszy sposób na załamanie pozytywnego poranka, zanim jeszcze się zacznie. Naprawdę priorytetem jest dla mnie medytacja i ustalenie intencji na dzień, zanim jeszcze spojrzę na telefon. Zasugerowałem również mojemu partnerowi „Brak wiadomości przed południem”. Zaczęło się od próby powstrzymania spirali spadkowej od wszystkich problemów świata na początku z łóżka. Myślę, że bardzo ważne jest, aby zastosować to również do mediów społecznościowych.

Jeśli możesz zacząć dzień od czegoś pozytywnego miłość do siebie —Czy to medytacja, afirmacje, modlitwa, czy twoja bezpłatna poranna medytacja Shine (mrugnięcie oczko) - może to zrobić ogromną różnicę. Nawet jeśli po prostu nie korzystam z mediów społecznościowych przez pierwsze pięć minut mojego dnia, wydaje mi się, że znacznie mniej prawdopodobne jest, że odpowiem na pytanie „hej, a co ze mną?” autobus, kiedy odpalam 'gram. To nastawienie na sukces i mniej reaktywny stan. W rzeczywistości, jeśli jestem w dobrym miejscu, czasami okazuje się, że widząc, jak ktoś inny go miażdży, może rozpalić ogień pod moim łupem - wtedy całkowicie omijam całą zazdrość.

4. Zapytaj: czego chcę?

Chociaż staram się nastawić na sukces i unikać teleturnieju porównawczego, czasami tak się po prostu dzieje. Powiedzmy, że słyszałem o kimś, kto rezerwuje rolę młodszą ode mnie, któremu praktycznie dano wielką szansę. Nie mogę udawać, że nie kłuje. Jeśli po rozmowie z moją grupą nadal odczuwam tę zieloną zazdrość, czas naprawdę przyjrzeć się temu, co dzieje się w środku. O co naprawdę jestem zazdrosny? Czy naprawdę chcę gorącego Mercedesa Benza? A może to łatwość życia, którą reprezentuje Benz? Czy to prawdziwy brak? Każdy jest lustrem - wykorzystaj tę okazję, aby zobaczyć, co kochasz lub chcesz, przejawiające się w innej osobie, wiedząc, że to pączek w tobie czekający na rozkwit.

5. Dig Deep

Jeśli chcesz pójść jeszcze dalej, pozwól sobie na spokój. Następnie zadaj sobie pytanie: co powstrzymuje mnie przed osiągnięciem tego pragnienia? Jakie jest przekonanie ograniczające? Czy czuję, że nie jestem wystarczająco dobry? Nie warty? Nie możesz odebrać? Kiedy już znajdziesz przekonanie, które uderza cię w brzuch (a to - niech intuicja wskaże ci drogę), jak czujesz się z tym ograniczającym przekonaniem? Zapisanie tego pomaga. Ale co najważniejsze, naprawdę to poczuj. Pozwól sobie iść tam przez 180 sekund. Musisz poczuć ból, żeby go uleczyć.

Następnie odwróć to. Jeśli ograniczasz przekonanie, że „nie jestem wystarczająco dobry”, to co jest dokładnie odwrotne? „Jestem więcej niż wystarczająco dobry!” Co to oznacza dla Ciebie? Zapisz wszystkie pojawiające się uczucia i daj swojemu nastawieniu miejsce na zmianę. Następnie zacznij myśleć: jakie działania możesz teraz podjąć, aby urzeczywistnić to, czego pragniesz? I naprawdę to zrób. W pełni zaangażuj się w życie, które jest twoim największym ja.

6. Wiedz, że nie jesteś sam

Jednak zdecydujesz się poradzić sobie z uczuciem zazdrości, przypomnij sobie, że każdy ma to doświadczenie. To bardzo normalne uczucie. Nie jesteś kretynem za zazdrość o nowego, gorącego partnera swojego najlepszego przyjaciela. Zdarza się najlepszym z nas. Weź głęboki oddech. Pamiętaj, nie jesteś sam. I wiedz: Ktoś prawdopodobnie doświadcza tego samego uczucia zazdrości o coś niesamowitego w twoim pięknym życiu.