Jak rozpoznać i zareagować na przemoc emocjonalną

Chociaż możesz nie wierzyć, że doświadczasz przemocy, jeśli nie doznałeś krzywdy fizycznej, jest całkiem możliwe, że tak jest. Poniżej dowiemy się, co stanowi przemoc emocjonalną, oznaki znęcania się, skutki przemocy emocjonalnej i jak możesz znaleźć pomoc.

Jaka jest definicja przemocy emocjonalnej?

Przemoc emocjonalna i werbalna obejmuje wysiłki innej osoby mające na celu obrażanie, przerażanie, izolowanie i kontrolowanie Ciebie poprzez wytrwałe i nieubłagane słowa i działania. Sprawcą przemocy może być współmałżonek lub partner, a także rodzic, opiekun, a nawet ktoś, z kim pracujesz, a często zbyt łatwo jest przeoczyć agresywne zachowanie, gdy je przeżywasz.

Bez względu na kontekst, przemoc emocjonalna nigdy nie jest winą ofiary, a zrozumienie zarówno objawów, jak i zasobów dostępnych, aby uciec przed przemocą emocjonalną, ma kluczowe znaczenie.

Jakie są oznaki przemocy emocjonalnej?

Przemoc emocjonalna może być brutalna i nieubłagana, ponieważ taktyka sprawcy ma na celu obniżenie poczucia własnej wartości i zwiększenie poczucia izolacji.

co robić, gdy jesteś zestresowany

Według Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych , możesz doświadczać przemocy emocjonalnej lub werbalnej, jeśli ktoś:

Ciągle domaga się wiedzy o tym, co robisz i wymaga stałego kontaktu.
Chce hasła do twoich mediów społecznościowych, telefonu, poczty e-mail i innych prywatnych platform.
Grozi, że wezwie władze do zgłoszenia wykroczenia.
Działa wyjątkowo zazdrosnie i może regularnie oskarżać cię o niewierność.
Zapobiega i zniechęca Cię do spotykania się z przyjaciółmi, rodziną i innymi bliskimi.
Grozi, że zrobią sobie krzywdę, gdy są na ciebie zdenerwowani.
Próbuje powstrzymać Cię przed opuszczeniem domu w celu pójścia do szkoły i / lub pracy.
Denerwuje się w sposób, który cię przeraża.
Ma kontrolę nad Twoimi finansami i sposobem wydawania pieniędzy.
Powstrzymuje cię przed pójściem do lekarza.
Dyskutuje i upokarza Cię przed innymi ludźmi.
Nazywa cię obraźliwymi nazwami, na przykład „bezwartościowy” i „głupi”.
Grozi krzywdą Ciebie, Twoich bliskich lub Twoich zwierząt.
Mówi na przykład „jeśli ja nie mogę cię mieć, nikt nie może”.
Podejmuje za Ciebie decyzje, które powinieneś podjąć samodzielnie.

Jakie są skutki przemocy emocjonalnej?

Nadużycia emocjonalne prowadzą do tego samego cykliczny wzór jak przemoc fizyczna - występuje, gdy partner stosuje spójny wzorzec zachowania, aby utrzymać władzę i kontrolę nad innym partnerem w związku. Ten rodzaj znęcania się może być tak samo bolesny jak fizyczny i chociaż może nie być żadnych widocznych śladów, konsekwencje dla twojego dobrego samopoczucia mogą być równie szkodliwe.

myślę, że mam niepokój

Pozostawanie w związku, w którym występuje przemoc emocjonalna lub werbalna, może mieć długotrwały wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Z biegiem czasu możesz odczuwać chroniczny ból, depresję i niepokój, a także kwestionować zasadność własnych myśli i motywacji (tzw. Gaslighting). Ponadto możesz zacząć kwestionować swoją pamięć o wydarzeniach lub nawet zmienić swoje zachowanie z obawy przed zdenerwowaniem partnera i chęcią przywrócenia lub utrzymania spokoju.

Inne typowe skutki przemocy emocjonalnej obejmują:

Wierząc, że jesteś niechciany i niekochany.
Poczucie wstydu lub winy z powodu znęcania się.
Ciągłe przeżywanie strachu i niepokoju.
Czujesz się bezsilny i beznadziejny w swojej obecnej sytuacji.
Przekonanie, że jesteś manipulowany, używany i kontrolowany.

Jak przerwać cykl przemocy emocjonalnej?

Kiedy czujesz, że coś jest nie w porządku w związku i uważasz, że jesteś maltretowany emocjonalnie, zaufaj swojemu przeczuciu. Wiedz, że nie musisz tak żyć, a wsparcie jest zawsze dostępne. Chociaż Twoje wybory odzwierciedlają specyfikę Twojej sytuacji, istnieją cztery ogólne kroki, które należy podjąć, aby zakończyć i uzyskać wsparcie w przypadku przemocy werbalnej lub emocjonalnej:

Zrozum i zaakceptuj, że rozwiązanie nadużycia nie jest Twoim obowiązkiem.
O ile to możliwe, odłącz się od sprawcy i zacznij ograniczać swoje narażenie.
Odetnij wszelkie więzi ze związkiem lub okolicznościami, gdziekolwiek jesteś.
Szukaj wsparcia u bliskich i badaj możliwości terapii.

Terapia zapewnia ofierze miejsce do wyładowania, otrzymania wsparcia, uzdrowienia i wybaczenia - wszystkie aspekty niezbędne do zakończenia lub wyzdrowienia z przemocy emocjonalnej. Terapia online może pomóc w edukacji osoby na temat wzorców zachowań agresywnych, a także w zbadaniu możliwej traumy, która może przyczynić się do niezdrowych oczekiwań w związku.

Jeśli uważasz, że coś jest nie tak w Twoim związku i możesz nie być w stanie samodzielnie stawić czoła tej sytuacji, terapia może pomóc. Chociaż kontrola partnera może uniemożliwić szukanie opieki osobistej, terapia online może być świetnym rozwiązaniem zapewniającym prywatność i bezpieczeństwo.

Aby uzyskać natychmiastową pomoc, skontaktuj się z Krajowa gorąca linia ds. Przemocy domowej - a jeśli jesteś w nagłej sytuacji, zadzwoń pod numer 911.