Jak zarządzać pracą podczas radzenia sobie z PTSD
Kiedy rano dotarłem do pracy, musiałem wstać, żeby zachować spokój. Nie mogłem usiąść. Nie mogłem się skoncentrować. Mój wzrok był zamazany. Współpracowniczka zajrzała głową do mojej kabiny, aby powiedzieć dzień dobry, a ja prawie wyskoczyłem ze skóry. Napisałam SMS-a do męża, żeby mu powiedzieć, co się dzieje. Odesłał SMS-a, aby powiedzieć, że umówił się na wizytę u mojego lekarza pierwszego kontaktu i wychodzi z pracy, żeby mnie tam zabrać.
W gabinecie lekarskim zacząłem spokojnie opisywać te objawy, ale kiedy kazała mi opisać wypadek samochodowy, w którym byłem kilka tygodni wcześniej, niespodziewanie wybuchłem płaczem. Nie spałem a kiedy to zrobiłem, śniłem o moich zębach wylatujących z ust pod wpływem siły uderzenia. Szedłem szalonymi trasami, aby ominąć zjazd, w którym doszło do wypadku, ale bagatelizowałem wypadek każdemu, kto o to poprosił. Wszyscy mi mówili, że mieli gorsze wypadki. Co było ze mną nie tak?
Kiedy mój lekarz zdiagnozował u mnie zespół stresu pourazowego (PTSD) , zasugerowała, żebym pojechał na cały dzień do domu i wyjechał na urlop, stosując ustawę o rodzinnych urlopach zdrowotnych FMLA ). Poszedłem z pracy na wizytę i pomyślałem, że będę mógł wrócić do biura. Ale porównała mój stan do udaru lub zawału serca: po jednym z nich nie wróciłbyś do biura, prawda?
Zinternalizowałem szczegóły piętno związane z PTSD . Z jednej strony cieszyłem się, że mój lekarz potraktował mnie poważnie. Ale jednocześnie zareagowałem zaprzeczeniem. To, że kazała mi wziąć urlop, nie sprawiło, że chciałem się spieszyć, żeby wziąć wolne; pomyślałem inaczej: to nie jest atak serca. To nie jest udar. Zbierz się razem. Wracaj do pracy.
Społeczne sprzeczne poglądy na temat PTSD
PTSD to stan, który zajmuje dziwną przestrzeń w naszym społeczeństwie. Żartujemy, że doświadczamy zespołu stresu pourazowego po obejrzeniu horroru lub po beznadziejnej rozmowie kwalifikacyjnej. Jest to związane z ludźmi, których uważamy za silnych, iz ludźmi, których wyszydzamy jako oszustów. To stan, którego nie możesz zobaczyć. Osoba żyjąca z PTSD mogła odejść zdarzenie, które spowodowało uraz : walka, napaść na tle seksualnym, gwałtowny atak, wypadek samochodowy, atak terrorystyczny, klęska żywiołowa.
Wydarzenie może trwać chwilę lub, jak w przypadku zaniedbania, przemocy domowej lub wykorzystywania seksualnego, może trwać wiele lat. Osiem milionów Amerykanów żyć z PTSD. Istnieje duża szansa, że doświadczył tego ktoś, z kim pracowałeś.
Objawy PTSD
Nie każdy, kto doświadcza traumy, rozwija PTSD. Ale dla tych, u których wystąpiło PTSD w następstwie traumatycznego wydarzenia, są to główne objawy, które Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zidentyfikował:
- Natrętne myśli
Myśli, takie jak powtarzające się, mimowolne wspomnienia; niepokojące sny; lub retrospekcje traumatycznego wydarzenia. - Unikanie przypomnień o traumatycznym wydarzeniu
Unikanie ludzi, miejsc, czynności, przedmiotów i sytuacji, które przynoszą niepokojące wspomnienia. - Negatywne myśli i uczucia
Trwałe i zniekształcone przekonania o sobie lub innych . - Objawy pobudzenia i reaktywności
Rozdrażnienie i wybuchy złości; zachowują się lekkomyślnie lub w sposób autodestrukcyjny; łatwo się zaskoczyć; lub masz problemy z koncentracją lub snem.
PTSD? 'Nie ja.'
Odmowa że masz PTSD jest częstą reakcją, podobnie jak amnezja, unikanie i minimalizacja. Ludzie często bagatelizują skutki traumatycznego wydarzenia, a kiedy je opowiadają, mogą to powtórzyć, uśmiechając się lub ze śmiechem . Mogą w ogóle oprzeć się rozmowie o zdarzeniu, ale nadal odczuwają głębokie zmartwienie z powodu swoich objawów. To cierpienie może przybrać formę:
- Zakłócony sen
- Problemy z koncentracją
- Hypervigilance
- Problemy poznawcze
W moim przypadku wiedziałem, że przeżyłem traumatyczne wydarzenie, ale mój umysł odrzucił to, co powiedział mi mój lekarz. Nie mogę mieć PTSD, pomyślałem: ktoś tam doświadczył czegoś gorszego i radzi sobie z tym lepiej niż ja. Ten proces myślowy zmniejszył moją traumę i, moim zdaniem, unieważnił diagnozę mojego lekarza.
PTSD w miejscu pracy
Osoby z PTSD mogą być tak bardzo skoncentrowane próbując kontrolować ich nadmierną czujność że nie mogą zaprezentować przygotowanej przez siebie pracy. Myślenie lub zadania, które przychodziły im z łatwością przed wydarzeniem, mogą być teraz niemożliwe. Mogą zdawać sobie sprawę z piętna PTSD i zaprzeczyć, nawet pracownikom służby zdrowia, że nimi są doświadczanie objawów dopóki nie wpłyną na pracę, na przykład:
- Wybuchy emocjonalne
- Łatwo być zaskoczonym
- Powolne lub zakłócone przetwarzanie informacji
- Problemy z koncentracją
Lub mogą nie rozumieć, co powoduje te objawy, a brak znajomości przyczyny może pogorszyć objawy.
Leczenie PTSD
Kiedy zaakceptowałem, że mam PTSD, mój lekarz i mój pracodawca program pomocy pracownikom pomogło mi znaleźć terapeutę, który się specjalizuje EMDR . Z czasem objawy ustąpiły. Twój lekarz pierwszego kontaktu, terapeuta lub inny lekarz może Cię ocenić i pomóc w znalezieniu opcji leczenia, które obejmują EMDR, terapia poznawczo-behawioralna , lekarstwa lub ich połączenie.
PTSD i FMLA
Ustawa o rodzinnych urlopach zdrowotnych z 1993 r. (FMLA) to prawo, które zapewnia do 12 tygodni bezpłatnego urlopu w roku kalendarzowym w przypadku poważnych schorzeń, narodziny lub adopcja dziecka lub opiekę nad członkiem rodziny.
PTSD to poważna choroba. Wtedy tego nie wiedziałem, ale możesz ubiegać się o FMLA z mocą wsteczną, tak jak po wypadku, śmierci w rodzinie lub zawale serca. FMLA można przyjmować sporadycznie, na przykład podczas wizyt lekarskich lub przez dłuższy czas, do 12 tygodni w roku kalendarzowym. Jednak Twój pracodawca może być zbyt mały, aby zaoferować Ci FMLA, a jeśli jesteś pracownikiem na pół etatu, FMLA nie wchodzi w grę.
PTSD i amerykańska ustawa o niepełnosprawności (ADA)
Chociaż FMLA i prawa oferowane w ramach ADA nie są dostępne dla wszystkich amerykańskich pracowników, są one ważnymi zasobami. Masz prawo do tego, by nie być nękanym ani dyskryminowanym z powodu PTSD. Według Biuro ds. Równych Szans, Twój pracodawca nie może:
Dyskryminuj siebie na podstawie mitów dotyczących zdrowia psychicznego
Zwolnij cię za niepełnosprawność
Wymagaj, abyś powiedział im, jaka jest Twoja niepełnosprawność
Nękać Cię ze względu na Twoją niepełnosprawność
jak się niczego nie bać
Muszą jednak zapewnić rozsądne usprawnienia dla Twojej niepełnosprawności.
PTSD może dotknąć każdego, kto przeżył traumatyczne wydarzenie. Łatwo jest bagatelizować lub zmniejszyć objawy, zwłaszcza w pracy. Jeśli wystąpią objawy, umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Mogą pomóc ci w złożeniu wniosku o FMLA i mogą skontaktować cię z terapeutą, który specjalizuje się w leczeniu PTSD.
