Jak rozmawiać z nowym partnerem seksualnym o ryzyku COVID-19

Twoje serce bije szybko. Twoje dłonie się pocą. Możesz usłyszeć, jak oddech partnera przyspiesza i wiesz, że to się stanie: po raz pierwszy ty i ta wyjątkowa osoba macie zamiar zdjąć maski na twarz.

Randki były trochę inaczej podczas pandemii koronawirusa , delikatnie mówiąc. Podczas gdy ci (nie) szczęśliwi, którzy zostali poddani kwarantannie z partnerami, poradzili sobie z wzlotami i upadkami niezłomna wspólnota , samotni wśród nas zintensyfikowali się z naszymi telefonami i maskami na twarz, ponieważ wirtualne randki prowadzą do spacerów po parku i być może prawdziwej intymności.

Teraz, gdy dostosowujemy się do nowej normy okresowych blokad i ograniczonych interakcji społecznych, wielu z nas nie wie, jak zachować bezpieczeństwo podczas randkowania. Niektórzy, szczególnie ci z nas, którzy są szczególnie podatni na wirusa, mogli na razie cofnąć się od datowania IRL. Ale wielu z nas decyduje się na poruszanie się po wzburzonych wodach prawdziwej intymności z dodatkowym zagrożeniem ze strony wirusa.

Jak określamy nasze fizyczne i emocjonalne granice i jak prowadzimy te ważne rozmowy z nowym partnerem? Jak możemy podejmować decyzje o potencjalnym życiu lub śmierci dotyczące bezpieczeństwa podczas pandemii z kimś, kogo jeszcze nie znamy?

Rozmawiałem z terapeutką Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, o tym, jak prowadzić te trudne rozmowy z koronawirusem z nowymi partnerami. Randki w czasie pandemii zdecydowanie podnoszą stawkę zdrowej komunikacji, ale te wyjątkowe okoliczności mogą również stanowić wyzwanie dla nas, abyśmy mieli większą jasność co do naszych własnych celów i granic. Ostatecznie te trudne czasy mogą pomóc nam stać się odważniejszymi i bardziej pewnymi siebie w naszej podróży po miłość, której pragniemy.

Dowiedz się o ryzyku

„Te czasy mogą być mylące, ale musimy zachować bezpieczeństwo i być proaktywni” - powiedział Catchings. Zaczyna się od zdobycia wiedzy na temat ryzyka koronawirusa na naszym obszarze oraz związku między bliskością fizyczną a przenoszeniem koronawirusa.

Bycie poinformowanym nie oznacza narażania się na nadmiar negatywnych wiadomości. „Chodzi bardziej o to, aby dowiedzieć się, co dzieje się w naszej społeczności i odpowiednio rozważyć ryzyko” - powiedział Catchings.

Jeśli obecnie znajdujesz się w obszarze o zwiększonym zasięgu społeczności, rozsądne może być chwilowe ograniczenie randkowania do czatu wideo. Z drugiej strony, jeśli w Twojej okolicy są przypadki, może być bezpiecznie spotkać się z IRL, pójść na piknik, a nawet - jeśli oboje zostaliście przebadani - podmienić trochę pluć.

Czy można zarazić się COVID-19 z seksu?

COVID-19 przenosi się głównie przez ślinę, chociaż znaleziono go również w kale i nasieniu. Nie jest jasne, czy można uzyskać koronawirusa z płynu pochwowego. Z tego powodu Departament Zdrowia Nowego Jorku powiedział, że COVID-19 prawdopodobnie nie rozprzestrzenia się bezpośrednio poprzez seks - ale tak jestrobirozprzestrzenia się poprzez ślinę, która jest wymieniana podczas całowania lub nawet podczas bliskiej rozmowy, więc seks pozostaje czynnością wysokiego ryzyka.

Skoncentruj się na redukcji szkód

Niezależnie od Twojego wyboru dotyczącego fizycznej intymności podczas pandemii, ważne jest, aby dowiedzieć się o związku między transmisją COVID-19 a seksem. Departament Zdrowia miasta Nowy Jork oferuje pomocne, pozytywne porady seksualne na temat intymności podczas pandemii.

„Decyzje dotyczące seksu i seksualności muszą być zrównoważone ze zdrowiem osobistym i publicznym”, napisano w wytycznych Departamentu. „Podczas tej przedłużonej sytuacji zagrożenia zdrowia publicznego ludzie będą i powinni uprawiać seks”.

Zamiast stosowania wyłącznie abstynencji, Departament zaleca rozważenie własnych granic i pragnień, a także podjęcie pewnych kroków w celu zmniejszenia ryzyka - tak jak w przypadku ochrony przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, takimi jak HIV. Nazywa się to podejściem „redukcji szkód”.

Zmniejsz prawdopodobieństwo transmisji

Najpewniejszym sposobem na zmniejszenie prawdopodobieństwa zachorowania na COVID-19 jest trzymanie się samej masturbacji przez cały czas trwania pandemii. Następnym najbezpieczniejszym partnerem seksualnym jest osoba, z którą mieszkasz, ponieważ masz już bliski kontakt.

Jeśli uprawiasz seks z kimś poza domem, dobrze jest ograniczyć krąg kontaktów, a także innych partnerów seksualnych, tak bardzo, jak to możliwe. Im więcej osób, z którymi oboje macie interakcję, jest bardziej prawdopodobne, że zetkniecie się z wirusem.

Powinieneś unikać seksu, jeśli Ty lub Twój partner uprawialiście koronawirus objawy w ciągu ostatnich dwóch tygodni lub pozytywny wynik testu na koronawirusa w ciągu ostatnich dziesięciu dni lub jeśli miałeś kontakt z kimkolwiek, kto jest nosicielem wirusa.

lęk u dzieci poniżej 10 roku życia

Możesz również zmniejszyć ryzyko przeniesienia lub zarażenia się wirusem, unikając całowania lub czegokolwiek innego, co powoduje wymianę śliny podczas koronawirusa. Możesz nosić maskę podczas seksu, aby uzyskać dodatkową warstwę ochrony. Możesz także myć ręce przez co najmniej dwadzieścia sekund przed i po stosunku.

Wreszcie, możesz regularnie poddawać się testom na obecność COVID-19 i unikać seksu, jeśli wyniki są pozytywne, dopóki lekarz nie powie, że możesz zostawić samoizolację.

Zdefiniuj swoje granice

Gdy zrozumiesz ryzyko związane z seksem i COVID-19, możesz podejmować decyzje o tym, co jest dla Ciebie ważne. Jaki poziom ryzyka Ci odpowiada? Czy masz jakieś warunki, które sprawiają, że jesteś szczególnie podatny na wirusa, czy mieszkasz z innymi osobami, które są szczególnie narażone? Jakie kroki chcesz podjąć, aby chronić swoje zdrowie i zdrowie osób wokół Ciebie?

Rozważ swoje cele w związku

Określenie granic wymaga poszukiwania duszy, nie tylko w kwestii ryzyka wystąpienia koronawirusa, ale ogólnie tego, czego oczekujesz od relacji.

Szukasz przygody na jedną noc lub długotrwałego związku? W którym momencie randki normalnie nawiązałeś z kimś fizyczną intymność? Czy pandemia zmieni dla ciebie te ramy czasowe? Możesz porozmawiać z terapeutą, porównać notatki z przyjacielem lub dziennik, aby rozważyć te pytania.

Następnie, gdy masz już odpowiedzi, możesz zobaczyć, gdzie zgadzają się Twoje cele w związku i względy bezpieczeństwa COVID-19. Być może interesuje Cię długotrwały związek i dlatego czujesz się komfortowo czekając trochę dłużej na seks z jedną osobą. Lub chcesz się połączyć, ale na razie ograniczysz liczbę osób, z którymi się spotykasz, lub włączysz maski do swojego życie seksualne .

Uważaj na swoje wyzwalacze

Podejmowanie tych decyzji może być trudne, ponieważ otrzymujemy tak wiele sprzeczne wiadomości wokół wirusa. Zrozumienie naszych własnych granic może być również trudne; wielu z nas nosi na początku wiele traumy związanej z relacjami.

Jeśli w przeszłości trudno ci było dochodzić granic lub jeśli byli partnerzy naruszyli twoje granice w nadużyciach lub toksyczne relacje , ważne jest, aby iść powoli i słuchać swojego instynktu, co jest dla Ciebie dobre.

„Dowiedz się lub rozpoznaj, co Cię wyzwala” - powiedział Catchings. „Kiedy znamy nasze wyzwalacze, łatwiej jest ustalić granice i priorytety”. Łapanie sugeruje przygotowanie się poprzez wyobrażenie sobie rozmowy o swoich granicach z nowym partnerem. Jakie są różne sposoby, w jakie mogą odpowiedzieć? Jak byś zareagował po kolei? Jakie odpowiedzi byłyby dla Ciebie szczególnie trudne? „Nie możemy zastanawiać się i ustalać granic, jeśli nie jesteśmy dobrze przygotowani” - mówi.

Praktykuj zdrową komunikację

Rozmowa z nowym partnerem na temat intymności w ogóle, a co dopiero podczas pandemii może być stresująca. „Piętno stworzone na temat seksu i pokrewnych tematów odgrywa w tym przypadku znaczącą rolę” - powiedział Catchings, mówiąc o trudnościach w rozmowie o seksie.

Ale informowanie o naszych granicach nie tylko pomoże nam uchronić nas przed wirusem: to także świetny sposób na ogólny rozwój naszych relacji.

To jest dialog

Zamiast być jedną wielką, dramatyczną rozmową, możesz pomyśleć o rozmowie o wirusie z partnerem jako o ciągłym dialogu. To świetny sposób, aby dowiedzieć się, jak nowa randka się z Tobą komunikuje i szanuje, a także, czy Twoje wartości są zgodne.

Gdyby umawiasz się w aplikacjach lub w internecie świetnym sposobem na przełamanie lodów jest jasne określenie w swoim profilu, czego szukasz, niezależnie od tego, czy jest to związek romantyczny, przyjaźń czy coś pomiędzy. W ten sposób, kiedy zaczniesz rozmowę z tą nową osobą, powinna ona już szanować to, czego szukasz.

psychologiczne skutki pracy na nocnej zmianie

Okazuj szacunek

„Okaż szacunek i traktuj innych tak samo, jak sam chciałbyś być traktowany” - powiedział Catchings. Jeśli Twoja randka nie robi tego samego, wiesz, że to nie ta dla Ciebie.

Komunikacja o bezpieczeństwie zaczyna się od samych podstaw randkowania: spotkać się czy nie spotkać? Jeśli nie czujesz się komfortowo spotykając IRL, a oni chcą tylko spotkać się z IRL, to wyraźny znak, że nie są osobą dla ciebie. W tym samym duchu, jeśli noszenie maski jest dla ciebie ważne, ale oni zdejmują swoje, kiedy jesteście razem, będziesz wiedział, że to nie oni.

Ćwicz bycie asertywnym

„Bycie asertywnym nie polega na ciągłym mówieniu„ nie ”, ale na wybieraniu tego, co w danym momencie jest dla Ciebie najlepsze” - mówi Catchings. Trudno jest utrzymać się w gorącym momencie, ale przy odrobinie praktyki możemy nauczyć się bardziej wyrażać nasze granice.

Jeśli masz trudności z porozumiewaniem się w napiętych sytuacjach, Catchings zaleca stosowanie metod „DAJ” i „DROGI MAN”, czyli akronimów dialektyczna terapia behawioralna . DAĆ reprezentuje wskazówki dotyczące pełnego szacunku komunikowania się z innymi, w tym:

• byćsoluwikłać się w swoje podejście
• aktjabrak zainteresowania drugą osobą
• Vpotwierdzają doświadczenie drugiej osoby
• użyj plikuJESTasy sposób komunikowania się.

SZANOWNY CZŁOWIEKU reprezentuje wskaźniki do potwierdzania granic, w tym:

• reopisanie sytuacji, na którą reagujesz
• JESTwyrażanie, jak się czujesz, używając wyrażenia „ja”
• DOwyrażając siebie i czego chcesz
• RWzmacnianie tego, o co prosisz
• istotaMzorientowany na twój cel
• DOz pewnością siebie
• Nnegocjowanie wyniku, który zapewni Ci bezpieczeństwo

Zaufaj swojej intuicji

Twoje jelita to potężny zasób. W tej chwili sprawy są bardzo dziwne i może być trudno przejrzeć sprzeczne komunikaty o tym, jakie działania są bezpieczne, a jakie nie, zwłaszcza gdy istnieją różne przepisy, na przykład otwarcia barów i restauracji w jednym stanie. Ale fakt, że sprawy są tak wysoko zawieszone, może również być wzmacniający: oznacza to, że jesteś najlepszym sędzią i autorytetem w tym, co jest dla ciebie dobre.

„Bądź na bieżąco, ale także ufaj swoim instynktom” - mówi Catchings. „Jeśli czujesz, że to nie w porządku lub masz okropne przeczucie, chroń się, tworząc prawdziwy dystans”. Jeśli restauracje są otwarte na posiłki w Twojej okolicy, a Twoja randka chce iść, ale sprawia to, że czujesz się niekomfortowo, powiedz nie. Jeśli Twoja randka chce się całować, ale zdajesz sobie sprawę, że nie jesteś jeszcze gotowa, powiedz sam za siebie. Posłuchaj tego instynktu, który podpowiada Ci, co nie jest dla Ciebie w porządku lub co jest dobre.

Wreszcie, niektóre zachowania zawsze budzą sprzeciw. Jeśli randka cię nie słucha, ignoruje twoje granice, naciska na zrobienie czegoś, z czym nie czujesz się komfortowo lub jest dla ciebie obraźliwa lub poniżająca, to jest twoja wskazówka, aby odejść. Brak szacunku nigdy nie jest w porządku, pandemia lub brak pandemii.

Bądź kreatywny (i trochę perwersyjny)

Randki są zawsze wrażliwe, ponieważ ryzykujemy swoje serce, a czasami nasze zdrowie seksualne, nawiązując intymność z nowymi ludźmi. W czasach tak dużej niepewności stawka może wydawać się jeszcze wyższa i może być trudno znaleźć te promienie radości.

Ale intymnośćjestradosne i randkowanie w tych niespokojnych czasach nie musi być fatalne i ponure. Nawet jeśli te rozmowy są trudne, Catchings przypomina nam: „Prawdziwi przyjaciele i ludzie, którzy Cię kochają, zrozumieją”.

W trudach możemy też znaleźć iskierki nadziei. Departament Zdrowia Nowego Jorku z pewnością znalazł humor w dziwnym tańcu, jakim jest seks w czasach dystansu społecznego: „Zrób to trochę perwersyjnie”, doradzają . Od randek z zoomem po seks w maskach - teraz może być czas, aby puścić wodze fantazji.