Wojownicy zdrowia psychicznego: wywiad z Arianną Huffington
Przez cały Miesiąc Zdrowia Psychicznego skupialiśmy się na sposobach wspierania osób, aby „oświetliły im drogę” do lepszego zdrowia psychicznego, szczęścia i lepszego samopoczucia. W ramach tej uroczystości przedstawiliśmy profil „Wojowników zdrowia psychicznego”, osób, które otwarcie opowiadają się za problemami zdrowia psychicznego i wspierają ich. Aby rozpocząć tę serię, spotkaliśmy się z założycielką Huffington Post oraz założycielką i CEO Thrive Global, Arianną Huffington.
Talkspace:Mówiłeś głośno o swojej historii z wypaleniem i wyczerpaniem oraz „upadkiem”, który przyspieszył całkowitą zmianę życia. Czy możesz trochę porozmawiać o tym, jak wyglądał Twój stan zdrowia psychicznego, gdy zbliżałeś się do tego kluczowego punktu zwrotnego?
Arianna Huffington:Kiedy zemdlałem, po prostu wyszedłem z tygodnia bardzo mało snu - zabierając moją córkę na wycieczkę po college'u, podczas której nie spałem każdej nocy w pracy. Ale mój stan psychiczny był - pomyślałem - w porządku. W przeszłości spędziłem wiele takich tygodni, więc dla mnie była to tylko nieco bardziej ekstremalna wersja zwykłego biznesu. Ale to właśnie jest wyczerpanie i brak snu zrobić - jednym z wielu aspektów Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego, który ulega pogorszeniu, jest Twoja własna ocena stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Więc tylko dlatego, że czujesz, że dobrze sobie radzisz przy czterech, pięciu, a nawet sześciu godzinach snu w nocy, nie oznacza to, że tak. Nauka, która mówi nam inaczej, jest znacznie bardziej wiarygodna.
Jak radzicie sobie ze zmianami
TS:Czy kiedykolwiek szukałeś pomocy przed tą chwilą? Jeśli nie, co Cię przed otrzymaniem go powstrzymywało?
AH:Nie wiedziałem - ponieważ tak naprawdę nie wiedziałem, w jakim stopniu infrastruktura mojego dobrego samopoczucia jest zagrożona, dopóki całkowicie się nie zawaliła. I dlatego napisałem moje dwie książki Thrive i The Sleep Revolution i dlaczego założyłem wtedy Thrive Globalny - aby ludzie mogli naprawiać i wzmacniać tę infrastrukturę, zanim się zawalą, tak jak ja.
TS:Czego chcesz, aby więcej ludzi wiedziało o zdrowiu psychicznym?
AH:Jak głęboko jest on powiązany z naszym ogólnym samopoczuciem. Biorąc pod uwagę to, czego obecnie dowiadujemy się z nauki o tym, jak głęboko powiązane są dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne - trudno jest nawet dokonać rozróżnienia między nimi. Na przykład sen pomaga naszemu układowi odpornościowemu zwalczać choroby, a także poprawia podejmowanie decyzji, kreatywność i koncentrację. Innymi słowy, wpływa na dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Odłączenie się od technologii pozwala nam na przestoje i doładowanie psychiczne - a także może pomóc nam spać, co z kolei ma wiele dodatkowych korzyści. Więc to wszystko jest ze sobą powiązane, co oznacza, że aby poprawić nasze fizyczne lub psychiczne samopoczucie, musimy myśleć o każdej części naszego życia.
Ale to nie znaczy, że powinniśmy myśleć o tym jako o przytłaczającym charakterze - w Thrive Global rozkładamy wszystko na „mikrokroki”, czyli małe, możliwe do zastosowania zmiany, które możesz od razu wprowadzić do swojego codziennego życia.
TS:Jesteś wielkim zwolennikiem idei dbania o siebie z holistycznego punktu widzenia - jak wygląda Twój codzienny dzień w kontekście tego, jak „praktykujesz to, co głosisz?”
AH:W dużej mierze chodzi o to, aby starać się być bardziej uważnym w czasie, a to zdecydowanie wiąże się z przemyśleniem na temat technologii - zarówno rano, jak i wieczorem. Kiedy więc się budzę, zamiast zaczynać dzień od złapania telefonu, poświęcam kilka minut na głęboki oddech, jestem wdzięczny i ustalam swój zamiar na ten dzień. Potem spróbuję medytować przez 20 lub 30 minut i, w zależności od dnia, spędzę trochę czasu na rowerze stacjonarnym lub ćwiczę jogę przez większość poranków. A potem w ciągu dnia znajdę czas na drzemkę.
W nocy pierwsza część rytuału przed snem polega na wyłączeniu wszystkich moich urządzeń elektronicznych i delikatnym wyprowadzeniu ich z sypialni. Nasze telefony są przydatne do wielu rzeczy, ale jako repozytoria naszych list rzeczy do zrobienia, naszych lęków i zmartwień zdecydowanie nie pomagają nam zasnąć. Potem trochę poczytam - prawdziwych, fizycznych książek, które nie mają nic wspólnego z pracą. Zwykle jestem w stanie to zrobić w sposób, który pozwala mi spać od siedmiu i pół do ośmiu godzin dziennie.
TS:Kiedy spotykasz się z firmami, politykami i najważniejszymi dyrektorami na całym świecie, jaki jest największy problem ze zdrowiem psychicznym, który się wyróżnia? Jak podejmujemy pozytywne kroki w celu jego złagodzenia?
AH:Najwięcej słyszę o tym, jak zestresowani i wypaleni czują się ludzie - w tym dyrektorzy biznesowi, prezesi i politycy. A to zagraża zdrowiu psychicznemu na wiele sposobów - w rzeczywistości praktycznie pod każdym względem. I wziąć kroki w kierunku jego złagodzenia , pierwszą rzeczą, jaką musimy zrobić jako kultura, jest zmiana naszych błędnych przekonań, że wypalenie jest ceną, jaką musimy zapłacić za sukces, lub że jest to sposób na zasygnalizowanie, że jesteś twardy, zdyscyplinowany i oddany swojej pracy.
Dobra wiadomość jest taka, że ta zmiana zaczyna się dziać. Coraz więcej dyrektorów generalnych, liderów biznesu, polityków i sportowców nie tylko kupuje naukę, która jasno pokazuje, że priorytetowe traktowanie dobrego samopoczucia jest w rzeczywistości sposobem na lepsze działanie, ujawniają to publicznie i stają się nową rolą modele sukcesu.
