Wstrzymywanie terapii: powody i kwestie, które należy wziąć pod uwagę

Terapia to ciężka praca - czasami najtrudniejsza część to dopiero początek. Dlatego może być trudno przestać, zanim będziesz gotowy, ale czasami życie toczy się w ten sposób. Twój terapeuta rozumie, że jesteś zajęty i rzeczy pojawiają się w najmniej oczekiwanym momencie. Na szczęście, jeśli musisz przerwać lub wstrzymać terapię, istnieją sposoby, aby proces był mniej bolesny.

Dlaczego wstrzymywać terapię?

Wiele rzeczy może spowodować pauzę, ale typowe przyczyny to problemy finansowe, problemy zdrowotne, konflikty harmonogramów, brak czasu, pieniądze lub przeprowadzka. Czasami problem nie dotyczy ciebie, ale twojego terapeuty. Terapeuci to też ludzie - ludzie, którzy mogą się przenieść, przejść na emeryturę lub wziąć urlop zdrowotny.

Kiedy musisz przestać terapia zanim będziesz gotowy, będziesz musiał rozważyć zarówno logistyczne, jak i osobiste aspekty zmiany. Logistyka obejmuje kwestie biznesowe, które będziesz musiał zrobić, aby dokonać zmiany. Sprawy osobiste obejmują, jak radzić sobie z emocjonalną stroną tego.

chcę być dziwką

Logistyka zmiany terapii

Większość problemów logistycznych pojawia się, gdy to terapeuta musi przerwać terapię. Niezależnie od tego, czy to Ty, czy Twój dostawca, należy wziąć pod uwagę kilka elementów.

Znajdź nowego terapeutę

Jeśli twój terapeuta opuszcza praktykę grupową, czy możesz iść do innego dostawcy w tej samej praktyce? Jeśli nie, czy Twój terapeuta może polecić osobę, która może pasować? Możesz rozważyć terapia online jako zamiennik, a także sposób na dopasowanie się do nowego terapeuty Talkspace, który jest właśnie dla Ciebie.

Dokonaj uzgodnień dotyczących płatności końcowych i / lub roszczeń ubezpieczeniowych

Składanie wniosku o ubezpieczenie nie zawsze odbywa się natychmiast po wizycie, a wtedy firma potrzebuje jeszcze więcej czasu na spłatę roszczenia. Zapytaj swojego terapeuty, co się stanie, jeśli pojawią się problemy z tym procesem.

Dowiedz się, jak zdobyć swoje rekordy

Terapeuci zwykle nie przekazują notatek w taki sam sposób, w jaki lekarz mógłby dać Ci kartę szczepień. Terapeuci muszą przestrzegać pewnych wytycznych dotyczących wyjaśniania notatek, więc być może będziesz musiał umówić się na kolejną wizytę i uiścić opłatę za kopiowanie. Przesyłanie płyt bezpośrednio do innego profesjonalisty jest zwykle szybsze i tańsze - wystarczy podpisać formularz zwolnienia.

Zorganizuj skierowanie raczej wcześniej niż później

Czas oczekiwania na usługi w zakresie zdrowia psychicznego może rozciągać się do tygodni lub miesięcy, zwłaszcza jeśli w Twojej okolicy nie ma wielu dostawców. Jeśli przenosisz terapię, jak najszybciej skontaktuj się ze skierowaniem. Jeśli przerywasz pracę, ale masz nadzieję na powrót, pamiętaj, że może być konieczne rozpoczęcie tego procesu dwa lub trzy miesiące przed czasem - staraj się nie czekać, aż wystąpi nagły wypadek.

Emocjonalna strona wstrzymywania terapii

Terapia jest tak bardzo osobistym doświadczeniem, że rzucanie palenia, nawet jeśli tego chcesz, może być dość niepokojące. Jeśli masz świetne relacje z terapeutą, zmiana może znacząco wpłynąć na Twój nastrój. Oto kilka sposobów na ułatwienie przejścia.

Zapytaj swojego terapeutę o proces kończenia

Często terapeuci organizują określoną liczbę sesji kończących, aby dać czas na omówienie wszelkich uczuć, jakie ta zmiana wywołuje. W niektórych przypadkach zakończenie musi być szybsze, ale najlepiej jest mieć przynajmniej jedną sesję oznaczoną jako „koniec”, abyś mógł przynajmniej trochę przetworzyć separację.

oznacza, że ​​związek będzie trwał

Pomyśl, co chcesz pokryć w czasie, który Ci pozostał

Twój terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować priorytety i zaplanować, jak rozwiązać je w jak największym stopniu, zanim związek dobiegnie końca. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie dogłębnie omówić zupełnie nowego tematu, ale przynajmniej możesz osiągnąć szczytowe wyniki w pracy, którą już rozpocząłeś.

Zdecyduj: czy to tylko przerwa, czy możesz zakończyć?

Za każdym razem, gdy planujesz zrobić sobie przerwę, dobrze jest zastanowić się, czy jesteś gotowy, aby całkowicie przestać. Terapia przynosi ogromne korzyści, ale czasami staje się strefą komfortu, z której boimy się wyjść. Twój terapeuta może pomóc Ci zdecydować, czy powinieneś rozważ krótką przerwę lub kropka.

Zajmij się uczuciem utraty lub porzucenia

Te typowe reakcje mogą sprawić, że koniec terapii stanie się czasem smutku, a nawet złości. Wiele osób jest zaskoczonych intensywnością tych uczuć, ale Twój terapeuta powinien je przewidzieć i pomóc Ci je przetworzyć. Dlatego szczególnie ważne jest, aby nie pomijać ostatnich sesji ani nie przerywać nagle leczenia, jeśli możesz temu zapobiec.

Wstrzymywanie lub kończenie terapii nie zawsze jest idealnym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy nie czujesz się gotowy. Niemniej jednak procedury i zabezpieczenia w ramach zawodu ułatwiają ten proces. Cokolwiek o tym myślisz, nie będziesz pierwszą osobą, która tak poczuła. Z pewnym przemyśleniem ty i twój terapeuta możecie pracować razem, aby osiągnąć łagodny koniec. I pamiętaj, że zawsze możesz wrócić na terapię we właściwym czasie. A jeśli interesuje Cię terapia, która pasuje do Twojego harmonogramu i budżetu, rozważ wypróbowanie terapii online.