Doradca małżeński wyznaje: W ciągu 10 minut mogę stwierdzić, czy Twój związek będzie trwał

W ciągu 15 lat praktykowania poradnictwa dla par, widziałem setki partnerów wykazujących różnorodne zachowania – niektóre zdrowe, niektóre dysfunkcyjne, a niektóre, no cóż, super-dysfunkcyjne.

W wielu przypadkach związek dysfunkcyjnej pary może zostać uratowany. Być może brakowało im dobrych wzorców małżeńskich i potrzebują edukacji na temat tego, jak para powinna traktować się nawzajem (tj. z szacunkiem, chęcią czasami dawania bez otrzymywania i umiejętnością nie rzucania w twarz błędów partnera z monotonną regularnością) . Być może są oderwani od kryzysu lub wyzwania i nie mogą znaleźć drogi powrotnej do siebie bez nauczenia się narzędzi do prawdziwej komunikacji…

jak radzić sobie z emocjonalnym oszustwem

Moim zadaniem nie jest osądzać ani dać się wciągnąć w opowiedzenie się po którejś ze stron – mam pomóc każdej osobie stać się jak najlepszym sobą, zarówno niezależnie, jak i w parze.

Jednak nieosądzanie nie oznacza, że nie potrafię szybko wydedukować drogowskazów, które zapowiadają przyszły stan związku.

4 sposoby, dzięki którym mogę powiedzieć, że masz to, czego potrzeba na dłuższą metę

Nadal razem przeżywacie przygody

Liczne badania wykazały, że pary, które nie tylko powtarzają wieczory z filmami i pizzą, ale wprowadzają do swojego związku nowe zajęcia, od zapisania się na masaż lub lekcje gotowania, po wolontariat w celu po prostu wspólnego uprawiania sportu, mają większą szansę na pozostając szczęśliwym niż ziemniaki na kanapie. Dzieje się tak, ponieważ, jak udokumentował Arthur Aron, profesor psychologii społecznej, nowe doświadczenia zalewają mózg dopaminą i norepinefryną, substancjami chemicznymi zapewniającymi dobre samopoczucie, które zazwyczaj aktywują się na wczesnym etapie związku, a następnie odpadają jako otępiająca rutyna i znajomość przejmuje.

Świętujecie sobie nawzajem sukcesy

Badania¹potwierdza fakt, którego byłem świadkiem: pary, które są w stanie naprawdę zakorzenić się w triumfie partnera, często triumfują w swoich związkach. Na przykład po tym, jak Paul wygrał od dawna oczekiwany awans, jego żona Sheila nie tylko przygotowała specjalną kolację, ale także zawiesiła w ich salonie baner z napisem „WIEDZIAŁEM, ŻE MOŻESZ TO ZROBIĆ, KOCHANIE”. Paul powiedział na sesji: To oznaczało dla mnie cały świat. Wiedziałem, że nigdy nie pozwolę odejść kobiecie, która była tak podekscytowana widząc mnie szczęśliwą, chociaż sposób, w jaki się dąsa, gdy była zła (jeden z powodów terapii) doprowadza mnie do szaleństwa.

Nie żyjecie w swoich kieszeniach

Niezwykle ważne dla par, aby wspólny czas był priorytetem, ważne jest również, aby zapewniały sobie nawzajem przestrzeń. Zainteresowania pozamałżeńskie pomagają utrzymać żywot partnerski.²

Kiedy Karen i John po raz pierwszy przyszli na terapię, spędzali ze sobą prawie cały swój wolny czas. Karen powiedziałaby, kocham Johna, ale kiedy moi przyjaciele proszą mnie, żebym wyszedł, czuję się winny, zostawiając Johna w domu z psem. Odpowiedź Johna do żony: To prawda, że uwielbiam być z tobą, ale nigdy nie mówiłem, że nie powinieneś widywać się z przyjaciółmi. Odpowiedź Karen: Ja też kocham być z tobą, ale niewszystkoczas.

Chociaż Karen nie była odpowiedzialna zabyćŻycie towarzyskie Johna, do Johna należało również zbudowanie własnej sieci działań i przyjaźni. Kiedy pary mają zasoby zewnętrzne, są mniej zależne emocjonalnie od swoich partnerów. Kiedy w twoim życiu dzieją się inne rzeczy – na przykład przynależność do drużyny sportowej lub dwutygodnikowego klubu szachowego – masz więcej do przywrócenia do małżeństwa.

Różnice zdań można rozwiązać poprzez słuchanie i kompromisy

Lekarze John i Julie Gottman, mający za sobą 40 lat badań nad małżeństwami, włożyli dużo energii w badanie zdrowych i niezdrowych sposobów walki par. John Gottman powiedział: To, co łączy wszystkie naprawdę dobre małżeństwa, polega na tym, że przekazują partnerowi wzór, że kiedy jesteś zdenerwowany, świat się zatrzymuje… Słucham i naprawiamy rzeczy.

Nie rodzimy się ze zdolnością słyszenia strony partnera i traktowania go z cierpliwością i życzliwością. Ale miejmy nadzieję, że możemy się nauczyć. Jedna wskazówka, którą proponuję ludziom, którzy „po prostu nie mogą się powstrzymać” przed atakowaniem, gdy są zdenerwowani, topauzować.Weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Co się stanie, jeśli powiem tę złośliwą, impulsywną rzecz osobie, którą kocham najbardziej na świecie?” Jeśli odpowiedź brzmi: głęboko zranisz swojego partnera i przeżyjesz, by żałować swojego wybuchu, użyj pauza, aby odzyskać kontrolę. Jeśli musisz, powiedzmy, muszę odejść, ponieważ powiem rzeczy, których nie mam na myśli i nie chcę tego robić. Wróćmy do tej dyskusji później.

Artykuł kontynuuje poniżej

Czy możesz mieć problem z zarządzaniem gniewem?

Porady ekspertów, które pomogą Ci okiełznać swój temperament, tutaj.

Przeczytaj artykuł o zarządzaniu gniewem

2 sposoby, dzięki którym mogę powiedzieć, że prawdopodobnie jesteś skazany na zagładę

Walczysz o zabójstwo

Prawdopodobnie jednym z najbardziej prawdopodobnych predyktorów pary, która się rozwodzi, jest destrukcyjny styl walki.³

Oznacza to krzyczenie, nie słuchanie, poniżanie i brak szacunku do partnera. Kiedy do mojego gabinetu wchodzi para, która najwyraźniej jest dla siebie pełna pogardy i zapala się tylko wtedy, gdy pojawia się okazja, by „zmiażdżyć” drugą, wzdrygam się. Wiem, że jeśli nie mogą szybko nauczyć się, jak moderować to przerażające zachowanie i nie tylko przestać obwiniać partnera, ale także wziąć odpowiedzialność za swój udział w dysfunkcji, to nie jest sprawa, którą chcę się zająć.

Trzymasz urazy jak wielbłąd przechowuje wodę

Cztery lata po tym, jak Bill spóźnił się 40 minut na walentynkową kolację, Jeannie wciąż żywi urazę. Mimo że utknął w podziemnym metrze bez sygnału komórkowego. Bill odnosi się do wydarzenia, które wywołało 1000 dąsów, jako masakry walentynkowej.

Utrzymywanie urazy przez Olimpijczyków jest toksyczne dla związku. W pewnym momencie osoba wiecznie pociągnięta do odpowiedzialności zacznie odczuwać wielką urazę. Dodatkowo trzymanie wendety jest toksyczne dla wściekłej osoby, ponieważ krew się gotuje uczucie, które pojawia się, gdy myślisz o tym, jak zostałeś skrzywdzony, prowadzi do reakcji stresowej walki lub ucieczki współczulnego układu nerwowego, który podnosi poziom kortyzolu i podnosi krew nacisk.

Na szczęście małżeństwa posiniaczone negatywnymi, gniewnymi lub raniącymi uwagami są w stanie odbić się, gdy dysfunkcja i podłość przekształcą się w łagodność i troskę. Nawet jeśli związek ostatecznie zakończy się rozwodem, nauka powstrzymania mściwego języka przyniesie ci korzyści.

Uwaga redaktora: Nazwiska i dane identyfikujące pacjentów zostały zmienione

leki przeciwdepresyjne, które nie powodują przyrostu masy ciała

Źródła artykułów

Crawford i in. Kompatybilność, wypoczynek i satysfakcja w związkach małżeńskich. Dostępne pod adresem: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Dostęp 6 marca 2018 r.
Crawford i in. Kompatybilność, wypoczynek i satysfakcja w związkach małżeńskich. Dostępne pod adresem: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Dostęp 6 marca 2018 r.
Birditt i in.Konflikty małżeńskie i implikacje dla rozwodów powyżej 16 lat.Dostępne pod adresem: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Dostęp 6 marca 2018 r.

Ostatnia aktualizacja: 8 lipca 2021