Wygraj wojnę z zmartwieniami

Kiedy się martwimy, angażujemy się w osłabiające procesy psychiczne i fizyczne. To ostatnia rzecz, jakiej potrzebują nasze umysły i ciała.

Czas wygrać wojnę ze zmartwieniami.

Lubimy iść na wojnę, kiedy uważamy, że coś jest nie tak lub coś złego: wojna z narkotykami, wojna z biedą, wojna z przestępczością. Ale oto przełomowy pomysł, co powiesz na wojnę ze zmartwieniami - i zwycięstwo. Chyba że naprawdę lubisz się martwić.

Co to jest zmartwienie?

Samo słowo pochodzi od staroangielskiego terminu „wyrgan”, który oznaczał „udusić”. Zanim pojawił się średni angielski, słowo to przekształciło się w „worien”, co oznaczało „chwycić zębami za gardło i zranić” lub „zabić lub zranić przez gryzienie i potrząsanie”; w ten sposób wilki atakowały owce.

Kiedy rozwinął się wczesny współczesny angielski - około XVI wieku - termin ten ponownie ewoluował. Tym razem oznaczało to: „nękanie, na przykład brutalne traktowanie lub atak” lub „napaść słowna”. Kolejne 100 lat później „zmartwienie” przeszło kolejną transformację znaczenia: „przeszkadzać, cierpieć lub prześladować”. Dziś oznacza „wywoływać niepokój lub niepokój” lub „czuć się zmartwiony lub niespokojny”.

Myślenie o ewolucji tego jednego słowa w 2017 roku jest dość niezwykłe. Cóż to była za niesamowita podróż - od jej bardziej brutalnych początków do jej obecnego, powszechnie akceptowanego znaczenia. Niemniej jednak ludzie zazwyczaj zgadzają się, że uczucie lęku i zmartwienia jest trochę podobne do uczucia, że ​​jest się uduszonym.

Dlaczego to ma znaczenie?

Częściej niż nie, nasze zmartwienie utrudnia nam oddychanie. Zwykle jest wynikiem naszego wewnętrznego dialogu, naszej „rozmowy o sobie”. To subtelny, ciągły i podświadomy przepływ słów i obrazów, który wynika z naszych nastrojów i zachowań.

jaka jest różnica między halucynacjami a urojeniami

Wyobraź sobie zmartwienie, którego doświadczyłbyś, gdybyś powiedział sobie, że jutro możesz zostać zwolniony z pracy, oblać egzamin lub skonfrontować się z osobą o trudnym konflikcie. Istnieje nieskończona liczba scenariuszy, w których martwimy się o coś, co najprawdopodobniej nie będzie miało miejsca.

Kiedy się martwimy, jesteśmy w niebezpieczeństwie. To cierpienie jest nie tylko psychologiczne. To jest biochemiczne. Kiedy wyobrażamy sobie lub doświadczamy niepokojących scenariuszy, zmienia się chemia naszego ciała i neuroprzekaźniki.

Leki farmaceutyczne próbują przywrócić tę chemiczną zmianę z powrotem do normy, ale nie bez skutków ubocznych. Najłatwiejszym i najbezpieczniejszym sposobem przeciwdziałania niepokojącym substancjom chemicznym jest wyobrażanie sobie pozytywnych doświadczeń, pozytywnych wyników i przyjemnych scenariuszy (im więcej, tym lepiej).

Musimy świadomie zdać sobie sprawę, że wytwarzanie zarówno szczęśliwych, jak i zmartwionych chemikaliów mieści się w granicach naszych możliwości.

W kulturze zachodniej słowo „zmartwienie” kojarzy się z „odpowiedzialnością”. Jeśli się o coś nie martwiliśmy, nie jesteśmy odpowiedzialnymi ludźmi. „Osoby odpowiedzialne” są zaniepokojone (wprowadź niepokojący temat tutaj: _____)

Ludzie nie martwią się rzeczami, na których im nie zależy. Gdybyś nie przejmował się swoimi pieniędzmi, samochodem, pracą lub związkami, nie miałbyś się czym martwić.

Jesteśmy odpowiedzialni, więc się martwimy.

czy moja córka jest narcyzem quiz

Ale co, jeśli bycie odpowiedzialnym naprawdę oznacza zdolność do reagowania?

Bycie zdolnym do reagowania oznacza umiejętność radzenia sobie z wieloma nieoczekiwanymi i nieprzyjemnymi wyzwaniami. Jesteśmy bardziej elastyczni, elastyczni i zaradni. Nie martwimy się i wygrywamy wojnę.

Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego to jeden z bardziej skutecznych sposobów, aby pomóc Ci mniej martwić się, pozostając jednocześnie wysoce odpowiedzialnym i aktywnym.

Po co się martwić, skoro możesz cieszyć się życiem?

No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać najnowsze informacje!