Dlaczego realizowanie swoich pasji może zwiększyć niepokój

Wszyscy znamy w naszym życiu prawdziwych ludzi z pasją. To ci, którzy w pełni przyjmują swoje powołanie, powołanie lub marzenie i codziennie je realizują z mieszaniną entuzjazmu i dyscypliny. Jest gwiazdor, który balansuje między rygorystycznym treningiem, treningami i harmonogramem meczów. Albo bloger kulinarny, który spędza trochę czasu po tym, jak dzieci poszły spać, aby zająć się przygotowywaniem przepisów, pisaniem i edycją zdjęć. Jest też działacz, który z pasją pomaga innym i spędza długie godziny w schronisku dla bezdomnych po całym dniu spędzonym w biurze.

Kiedy pasjonujemy się jakąś czynnością, sprawą lub talentem, zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby w pełni się jej poświęcić i właśnie dlatego godna podziwu praca nad realizacją naszych pasji może powoli nasilać objawy niepokoju.

Ograniczenia czasowe

Każdego dnia mamy tylko 24 godziny na wypełnienie szeregu wymagań związanych z pracą, związkami i życiem domowym. Plik tempo życia rośnie, ale rzeczywistość jest taka, że ​​jest tylko tyle czasu, aby to wszystko dopasować. Podążając za swoimi pasjami, musisz wplatać dodatkowe zobowiązania pośród innych priorytetów, ale to oznacza, że ​​coś innego musi odpaść. Jeśli tak się nie stanie, życie szybko traci równowagę, zwiększając poczucie stresu i ostatecznie niepokój .

pozytywne vs negatywne objawy schizofrenii

W książce Randi Zuckerberga Wybierz trzy , opowiada się za wybraniem trzech obszarów zainteresowania na jeden dzień z tej listy pięciu: praca, sen, rodzina, przyjaciele i kondycja. Jest wiele innych teorie zarządzania czasem , więc poszukaj informacji i wybierz taką, która pozwoli Ci realizować swoje pasje bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym.

Ciśnienie wewnętrzne

Podejmując ryzyko i dążąc do naszych celów, kusi nas, by poczuć wagę opinii i oczekiwań innych. Ale czasami naszym najostrzejszym krytykiem - i największym wrogiem - jesteśmy my. Nie urodziliśmy się poczucie nieadekwatności , ale wielu obawia się, że po prostu nie są wystarczająco dobrzy. Kiedy stawiamy sobie wysokie wymagania, możemy rozpocząć „Wirowy cykl niepokoju” zaczyna się od poczucia, że ​​coś jest nieadekwatne, że sprawy wymknęły się spod kontroli i że nie możesz sobie z nimi poradzić. Możesz również odczuwać bóle brzucha, ucisk w klatce piersiowej, duszność, nudności lub panikę.

Walcz z wysokimi oczekiwaniami w pogoni za swoimi pasjami, ustawiając realistyczne, Cele SMART z osiągalnymi wzorcami, które pozwalają cofnąć się i świętować swoje osiągnięcia. Pamiętaj, to maraton, a nie sprint.

czy lexapro może powodować przyrost masy ciała?

Silna tożsamość własna

Silne utożsamianie się ze swoją pasją i internalizowanie tego jako tego, kim jesteś - jak pisarz, maratończyk lub dyrektor z listy Fortune 500 - stwarza jeszcze większą presję, gdy pracujesz, aby sprostać tym standardom. Cynthia Catchings, terapeuta Talkspace z Wirginii, LCSW-S, zauważa, że ​​chociaż większość ludzi wyobraża sobie wejście na szczyt pola, które ich pasjonuje, tylko nieliczni mogą skutecznie radzić sobie z lękiem, który mu towarzyszy.

„Im więcej wyzwań i negatywne myśli doświadczamy, im trudniej jest dostać się na szczyt bez uczucia niepokoju ”- powiedział Catchings. „Strach przed porażką, brak chęci opuszczenia naszej strefy komfortu lub bycie perfekcjonistą może wywołać ten niepokój”.

naturalne środki na depresję i lęki

Postrzeganie siebie całościowo, poza symboliczną pasją, może pomóc stworzyć inne możliwości spełnienia. Oprócz maratończyka możesz być także trenerem odnowy biologicznej, synem lub córką lub inną rolą, w której się wyróżniasz.

Przepis na wypalenie

Na ścieżce prowadzącej do naszych pasji, na której nieustannie naciskamy na siebie fizycznie i emocjonalnie, istnieje zwiększone ryzyko wypalenia i stresu. Mózg, podobnie jak mięsień, potrafi stracić swoją siłę od skrajnego wyczerpania i przepracowania, co toruje drogę dla wielu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym lęku. Pracownicy służby zdrowia zaczynają dostrzegać wpływ przewlekłego stresu, a niektórzy nawet porównanie wypalenia do chorób jak cukrzyca.

Catchings zaleca stworzenie szczegółowego planu działania, aby skutecznie radzić sobie z emocjami, które pojawiają się wraz z naszymi pasjami i związanym z nimi uczuciem stresu i niepokoju.

„Prowadź dziennik, aby uniknąć dławienia naszych emocji, a także aby zobaczyć jasny obraz naszych osiągnięć i rzeczy, nad którymi musimy popracować, ćwiczenia głębokiego oddychania lub medytacji, aby zmniejszyć niepokój, uważność, aby rozpoznać nasze emocje i móc je przetwarzać jako potrzebna i szukająca profesjonalnej pomocy poprzez spotkanie z terapeutą osobiście lub online ”- powiedziała.

Realizacja swoich pasji nie musi wiązać się z falą niepokoju czy stresu. Twórz kontrole i równowagi, aby skutecznie zarządzać swoim harmonogramem i, co ważniejsze, zdrowiem psychicznym, abyś był na dobrej drodze do spełniania swoich marzeń.