5 objawów ostrego stresu
Dwa lata temu mój samochód wpadł w hydroplan podczas silnej burzy śnieżnej i uderzył w inny samochód. Podczas gdy mój samochód był kompletny, wszyscy odeszli z wypadku z kilkoma niewielkimi skaleczeniami i siniakami. Jednak przez około miesiąc później mogłem myśleć tylko o tym wydarzeniu. Byłem nieustannie podenerwowany, od momentu, gdy budziłem się rano wzburzony, aż do próbowania uspokojenia się w nocy i snu. Jazda - coś, co lubiłem - stała się głębokim strachem. Po tym miesiącu moje ciągłe uczucia i myśli krążące po tym wydarzeniu w końcu się rozproszyły i mogłem kontynuować moje codzienne życie. Co daje?
To było coś więcej niż tylko „pokonanie” tego wypadku samochodowego. Po zbadaniu tematu i rozmowie z licencjonowanym terapeutą zdałem sobie sprawę, że doświadczyłem objawów stanu zwanego ostrym zespołem stresu (ASD). To niepokój stan jest stosunkowo nowy w dziedzinie psychologicznej i ma wiele podobnych objawów Zespół stresu pourazowego (PTSD) .
Typowe objawy ostrego stresu
Ostre zaburzenie stresowe (ASD) trwa od 3 dni do jednego miesiąca. Ponieważ jest to tak krótkotrwałe, wielu nawet nie zdaje sobie sprawy, że je ma. Ostre zaburzenie stresowe jest w rzeczywistości bardzo powszechne. Jeśli czułeś się zestresowany lub czujesz, że Twoja osobowość nagle się zmieniła po jakimś ważnym wydarzeniu, możesz doświadczyć ostrego zespołu stresu. Jeśli nie masz pewności, czy to, co czujesz, jest objawem większego zaburzenia, poniżej przedstawiamy niektóre z charakterystycznych objawów ASD.
test cech osobowości typu borderline
1. Przeżyłeś traumatyczne wydarzenie
Traumatyczne wydarzenia charakteryzują się International Society for Trauma Stress Studies jako „szokujące i przytłaczające emocjonalnie sytuacje, które mogą wiązać się z rzeczywistą śmiercią lub groźbą śmierci, poważnymi obrażeniami lub zagrożeniem integralności fizycznej”. Jeśli doświadczyłeś lub byłeś świadkiem wypadku samochodowego, urazu, śmierci lub innych traumatycznych wydarzeń, prawdopodobnie poczujesz traumatyczny stres potem. Szacuje się, że od 5 do 20 procent ludzi rozwija ostre zaburzenia stresowe po narażeniu na traumę, taką jak wypadek samochodowy, napaść lub strzelanina.
2. Uczucie na krawędzi lub doświadczanie napadów lęku
Czy twój niepokój ostatnio przesadził, do tego stopnia, że przerywa ci życie? Stres pourazowy może powodować długotrwałe okresy intensywnego lęku, w których nie można się uspokoić, co prowadzi do trudności z koncentracją, nudności, problemów ze snem oraz agresji słownej lub fizycznej. Oczywiście odczuwasz niepokój po przeżyciu trudnego wydarzenia w swoim życiu, ale staje się to problemem, gdy zaczynasz odczuwać niepokój z pozoru bez powodu. Twój traumatyczny stres często wyraża się poprzez fizyczne objawy.
3. Odłączanie się w celu uniknięcia stresu
Być może zauważyłeś, że nie zawsze czujesz się obecny, zwłaszcza po niespokojnych myślach lub gdy przypominasz sobie traumatyczne wydarzenie. Uważnie obserwuj siebie i zauważ, jak często musisz „wracać” do rzeczywistości. Sen na jawie to jedno - odłączenie się to zupełnie co innego. Dysocjacja charakteryzuje się brakiem połączenia w myślach, pamięci i poczuciu tożsamości osoby. Ludzie dysocjują na różne sposoby, ale wspólnym czynnikiem jest to, że czują się „zagubieni” i doświadczają luk w swoich myślach lub wspomnieniach. Ostre i pourazowe zaburzenia stresowe mają również pewne objawy wspólne z zaburzeniami dysocjacyjnymi.
statystyki korzystania z telefonów komórkowych przez nastolatków
4. Unikanie pewnych bodźców
Ludzie zwykle unikają sytuacji, które przynoszą im stres lub niepokój. Nikt nie lubi czuć się nieswojo, ale jeśli unikasz ludzi lub normalnych codziennych czynności, takich jak jazda samochodem lub jedzenie, lub tracisz kontakt - możesz rozwijać niezdrowe unikanie bodźców. Życie składa się zarówno z bólu, jak i przyjemności, a ostry stres może spowodować, że spróbujesz odciąć się od normalnej części życia.
objawy zaburzeń deregulacji nastroju
5. Cierpienie z powodu natrętnych myśli i wspomnień
Po tym, jak doświadczyłem wypadku samochodowego, przez chwilę nie mogłem powstrzymać napływu myśli i wspomnień z tego zdarzenia. Trudno mi było jeździć do pracy i szkoły, ponieważ za każdym razem, gdy widziałem przejeżdżające samochody lub pewne zakręty na drodze, podskakiwałem i doświadczałem nagłych wspomnień o moim wypadku samochodowym. Jeśli doświadczasz takich retrospekcji i myśli o traumatycznym wydarzeniu do tego stopnia, że nie możesz już normalnie prowadzić codziennego życia, możesz cierpieć na ostre zaburzenie stresowe.
Jak leczyć ostry stres?
Ostre zaburzenie stresowe ma wiele takich samych objawów jak PTSD i powinno być traktowane podobnie. Jednak to, co odróżnia ostre zaburzenie stresowe od zwykłego stresu, to objawy przejmujące kontrolę nad Twoim życiem. Jeśli nie możesz już wykonywać codziennych czynności bez odczuwania lęku, stresu lub objawów fizycznych - lub jeśli uciekasz się do niezdrowych metod, aby uśmierzyć swoje negatywne uczucia - poszukaj pomocy medycznej lub psychologicznej. Jeśli skonsultujesz się z lekarzem, może on przepisać leki, które pomogą kontrolować objawy. Rozważ to widzenie licencjonowany terapeuta aby zbadać najlepszą dla Ciebie opcję terapii.
