Przypomnienie, że można szukać pomocy

Drodzy Czytelnicy Talkspace,

Ponieważ w Talkspace tak często bezpośrednio dotykają nas problemy ze zdrowiem psychicznym, może to być zaskoczeniem, gdy wpływają na nas mniej oczekiwane sposoby.

Niedawno ze smutkiem usłyszeliśmy wiadomość o odejściu młodego serbskiego modela, którego podobizna została wykorzystana w niektórych naszych materiałach marketingowych. Nazywała się Marija Ćurčić. Każdego dnia widzieliśmy jej twarz na naszej stronie, uśmiechającą się radośnie ze smartfona w różowej koszuli i okularach przeciwsłonecznych podciągniętych wysoko, aby utrzymać włosy na miejscu.

Zaryzykowałbym zgadywanie, że każdy zna kogoś dotkniętego chorobą psychiczną: dla mnie był to bliski członek rodziny, a także dobry przyjaciel, obaj zginęli w wyniku samobójstwa . Często zadaję sobie pytanie, czy mogłem zrobić coś inaczej - czy mogłem wcześniej zauważyć znaki lub być bardziej zaangażowanym.

Dla ciebie może to być rodzic, który zmagał się z nałogiem, gdy dorastałeś, przyjaciel, który walczył z depresją w liceum lub dziewczyna których niepokój utrudniał wam oboje interakcje społeczne .

Może sam przeszedłeś przez okres, w którym czułeś się mniej niż najlepiej. Może szukałeś pomocy profesjonalnego terapeuty. W końcu ludzie w końcu coraz częściej otwarcie rozmawiają o swoich zmaganiach - mysąprzełamać piętno. Powoli.

W Talkspace każdego dnia widzimy wpływ chorób psychicznych. Terapeuci Talkspace pracują z klientami w najgorszych momentach ich życia - kiedy nie mogą wstać z łóżka, boją się wyjść z domu, nie mogą już stawić czoła światu. Staramy się dokładnie zrozumieć ból, jakiego doświadczają nasi klienci, niezależnie od jego pierwotnej przyczyny.

Chociaż nie znamy wszystkich szczegółów śmierci Mariji, zdajemy sobie sprawę, że samobójstwo może być niezwykle trudnym i niewygodnym tematem, i mamy obowiązek omówić go szczerze i otwarcie.

Zwiększając świadomość problemów związanych z samobójstwem - i dostarczając więcej informacji od profesjonalnych terapeutów na temat metod radzenia sobie z samobójstwem - możemy, miejmy nadzieję, pomóc ratować życie i zmniejszyć cierpienie osób zmagających się z myślami i myślami samobójczymi.

Z szacunku dla rodziny Mariji usuwamy jej zdjęcie z naszej witryny i komunikatów. Marija nie była użytkownikiem Talkspace, ale szanując jej pamięć i udostępniając zasoby, możemy być w stanie pomóc tym, którzy mają takie problemy, z którymi się borykała. To ważne aby znać znaki i rozumieć, że są dostępne zasoby i wsparcie .

Nie jest łatwo dowiedzieć się tego o kimś, kogo znasz, choćby na pierwszy rzut oka, a z tego, co wiemy, Marija nie zostawiła żadnej notatki ani wiadomości o swoim stanie umysłu. To dezorientujące uczucie stracić kogoś, kogo podobieństwo dobrze znałeś, ale którego życia w ogóle nie znałeś. Niestety, podobnie jak w przypadku wielu przypadków samobójstw, pozostaje nam o wiele więcej pytań niż odpowiedzi.

Chcemy wyrazić nasze najgłębsze współczucie przyjaciołom i rodzinie Mariji. Skontaktowaliśmy się z ofertą poradnictwo w żałobie swojej rodzinie i mam nadzieję, że pomogę innym w jej sytuacji.

Poniżej znajdziesz ważne porady, o których warto pamiętać, jeśli uważasz, że znasz kogoś, kto ma myśli samobójcze. Skorzystaj z tego, nawet jeśli nie masz pewności, czy jest to potrzebne.

jednym z objawów uzależnienia od technologii jest niemożność zaprzestania korzystania z technologii

Dzięki za poświęcenie czasu na przeczytanie tego.

Uszy Frank

Współzałożyciel i dyrektor generalny Talkspace

Poznaj znaki ostrzegawcze

Jeśli przyjaciel lub ukochana osoba wspomniała o samobójstwie, chęci śmierci, stała się bardziej zamknięta w sobie lub wydaje się beznadziejna, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że może to oznaczać, że grozi jej samobójstwo.

dodaj dorosłych i relacje

I odwrotnie, zmiana pozytywnego nastroju, która jest nietypowym lub nagłym, altruistycznym działaniem, takim jak rezygnacja z ważnych (lub wszystkich) rzeczy lub okazywanie nietypowego i nadmiernego uczucia, może również oznaczać zamiar samobójczy.

Nawet jeśli te sygnały nie wskazują na ryzyko samobójstwa, możesz być w stanie pocieszyć lub pomóc cierpiącemu przyjacielowi.

Plik National Suicide Lifeline opisuje znaki ostrzegawcze, które mogą pomóc określić czyjeś ryzyko. Wskazują, że powinieneś być szczególnie świadomy zachowania, które „jest nowe, nasiliło się lub wydaje się być związane z bolesnym wydarzeniem, stratą lub zmianą”. Jeśli przyjaciel lub ukochana osoba przejawia następujące zachowania, natychmiast poszukaj pomocy:

• Mówiąc o chęci śmierci lub samobójstwa
• Szukasz sposobu na samobójstwo, na przykład szukanie informacji w internecie lub kupowanie broni
• Mówienie o poczuciu beznadziejności lub braku powodu do życia
• Mówienie o uczuciu uwięzienia lub nieznośnego bólu
• Mówienie o byciu ciężarem dla innych
• Zwiększenie spożycia alkoholu lub narkotyków
• Działając niespokojnie lub niespokojnie; zachowując się lekkomyślnie
• Spanie za mało lub za dużo
• Wycofywanie się lub izolowanie
• Okazywanie wściekłości lub mówienie o poszukiwaniu zemsty
• Ekstremalne wahania nastroju

Chociaż każdy jest inny i może wykazywać wszystkie, żadne lub kombinację tych objawów, wiesz, kiedy martwisz się o przyjaciela lub ukochaną osobę. A jeśli masz wątpliwości, lepiej się z nimi skontaktować.

Jak dotrzeć

Rozpoczęcie rozmowy o swoich obawach o zdrowie psychiczne innej osoby może być przerażające lub niewygodne. Możesz wierzyć, że poruszając swoje zmartwienia, możesz „dawać im pomysły” lub przypisywać im zbyt dużą wagę. Terapeuta Talkspace Cynthia Catchings z LCSW-S (Wirginia) zaleca, aby „jako osoby indywidualne, przyjaciele i członkowie rodziny oferować zasoby, towarzystwo i wsparcie. Posiadanie informacji potrzebnych do skontaktowania się z infolinią dla samobójców jest również bardzo pomocne ”.

I faktycznie, znaczna liczba badań wykazała, że ​​mówienie otwarcie o swojej trosce o czyjeś bezpieczeństwo i pytając o ryzyko samobójstwa to jedna z najskuteczniejszych form wsparcia. To właśnie te rozmowy pomagają ratować życie tych, którzy są najbardziej narażeni. Catchings zaleca również, abyśmy „pamiętali tylko o tym specjalistów zdrowia psychicznego , a ci adwokaci przeszkoleni do pomocy w takich przypadkach mają odpowiednie narzędzia, aby pomóc ”,

Pytanie o dobre samopoczucie to oczywiście pierwszy krok. National Suicide Prevention Lifeline zaleca, aby usiąść i zainicjować otwartą, ale bezpośrednią rozmowę, gdy chcesz słuchać. Pozwól ukochanej osobie wyrazić swoje uczucia i zaakceptować je bez oceniania.

Oznacza to słuchanie bez debaty o tym, czy samobójstwo jest dobre, czy złe, czy ich uczucia są dobre czy złe, czy też o „wartości życia”. Podkreślają też, że trzeba się zaangażować i być dostępnym, bez szoku. Ważne jest również, aby nie zobowiązać się do zachowania tajemnicy i uzyskać pomoc od osób lub agencji, które mają szczególne doświadczenie w interwencji kryzysowej i zapobieganiu samobójstwom.

Możesz zacząć rozmowę, po prostu zauważając swoje zmartwienie i pytając, jak się czują. Coś w stylu: „Naprawdę mi na tobie zależy i ostatnio wydawałeś się przygnębiony. Myślisz o zranieniu siebie? ”

Kiedy istnieje natychmiastowe ryzyko samobójstwa

Ocena bezpośredniego ryzyka przyjaciela lub bliskiej osoby jest niezwykle ważna. Jeśli podjęli już wcześniejsze próby lub mają plan, istnieje znacznie większe ryzyko samobójstwa. Ponadto ich ryzyko może wzrosnąć, jeśli mają dostęp do narkotyków, alkoholu, broni lub innych przedmiotów, które mogą być użyte do wyrządzenia sobie krzywdy.

Jeśli są narażeni na zwiększone ryzyko, powinieneś podjąć natychmiastowe działania . Upewnij się, że dana osoba jest bezpieczna, nie ma dostępnej broni ani niebezpiecznych przedmiotów i nie zostawiaj jej samej. Zadzwoń pod numer 911 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) lub zawieź ich do pobliskiej izby przyjęć w celu uzyskania natychmiastowej pomocy.

Jill E. Daino, LCSW i terapeuta Talkspace zalecili, aby jeśli martwisz się o kogoś, kto nie mieszka w pobliżu, „zadzwoń pod numer 911 i wyjaśnij swoje obawy, aby można było przeprowadzić kontrolę bezpieczeństwa”. Personel służb ratowniczych zapozna się z odpowiednim protokołem i może pomóc w uzyskaniu potrzebnej pomocy. Daino zalecił również, aby „dziecku lub nastolatkowi, który martwi się o przyjaciela, pomóż mu zrozumieć, że nie powinni zachowywać tego sekretu. Powinni zwrócić się do zaufanej osoby dorosłej po wskazówki i dodatkowe wsparcie - rodzica, nauczyciela, doradcę zawodowego - dzieci i nastolatki nie powinny próbować nieść tego brzemienia tylko dla swojego przyjaciela.