Małe rzeczy, które robisz, a które sprawiają, że jesteś nielubiany

Sympatia to dziwna koncepcja. W końcu kto powie, czy jesteś sympatyczny, czy nie? Jeśli przez całe życie starasz się robić wszystko, co w Twojej mocy, aby być lubianym (i unikać bycia nielubianym), tak naprawdę nie będziesz żyćTwójżycie. Będziesz żyć życiem, które inni uznają za stosowne.

Jako osoba zadowolona z powrotu do zdrowia ciężko mi było zrozumieć, co sprawia, że ​​ktoś jest sympatyczny, a co nie, i jak utrzymywać silne relacje międzyludzkie bez porzucania siebie w tym procesie.

Poniżej poprosiłem eksperta, aby lepiej zrozumiał skomplikowaną naturę sympatii:

Dlaczego tak trudno jest nie przejmować się tym, co myślą inni ludzie?

Zwykłem wykrzywiać się w precla, aby być jak najbardziej sympatycznym, aby uniknąć osądzania lub rozczarowania innych. Możesz sobie wyobrazić, że jeśli całe życie spędzasz na próbach zadowolenia innych, jak bolesne może to być, kiedy nawet po poświęceniu swojego szczęścia dla otaczających Cię osób, to wciąż nie wydaje się wystarczające. Desperacko chciałem dowiedzieć się, jak mogę zacząć traktować priorytetowo własne szczęście ale nie mogłem wymyślić, jak magicznie przestać przejmować się tym, co myślą o mnie inni ludzie.

Według Terapeuta Talkspace Joanna Filidor, LMFT, w głębi duszy, wszystkim zależy - przynajmniej trochę - na to, co myślą o nich inni. Dlatego twierdzi, że skupienie się na „nie przejmowaniu się tym, co myślą o tobie inni” nie jest pomocne. Uważa raczej, że ważniejsze jest zidentyfikowanie źródła skłonności do zadowalania ludzi. Czy to dlatego, że jesteś perfekcjonistą i lubisz doskonale prezentować się innym? A może zmagasz się z problemami z kontrolą i wyzwalasz się, gdy nie masz kontroli nad tym, jak postrzegają Cię inni? „Po zidentyfikowaniu źródła” - wyjaśnił Filidor - „łatwiej będzie nauczyć się radzić sobie z konfliktem i różnymi opiniami innych”.

jak opłakiwać stratę psa

Skąd wiesz, że robisz coś nielubianego?

Cały czas martwię się, że robię coś nielubianego i jestem tego całkowicie nieświadomy. Filidor to odkrywawiększośćludzie są świadomi zachowań, w które się angażują, które sprawiają, że są nielubiani, ale wolą nie słuchać swojego instynktu z różnych powodów, takich jak brak wiedzy, jak zaufać sobie lub trauma.

Więc zamiast martwić się, że robisz coś nielubianego, lepiej wykorzystać energię, by skupić się na budowaniu zaufania do siebie. Kiedy masz większe poczucie wewnętrznego zaufania, będziesz w stanie dokonać dokładniejszej oceny siebie i swojego zachowania. Filidor zaleca zadawanie sobie pytań takich jak: czy była jakaś część Ciebie, która poczuła się źle / źle, kiedy robiłeś X? „Częściej niż nie”, powiedział Filidor, „ludzie angażują się w zachowania nie dlatego, że są złe, ale raczej jako sposób radzenia sobie z trudnymi interakcjami”.

Czy nie zawsze będą ludzie, którym nie da się Cię lubić?

Część tego, co musiałem zaakceptować po wyzdrowieniu przyjemny dla ludzi jest to, że zawsze znajdą się ludzie, którym nie da się Cię lubić. Wciąż wiję się, kiedy wpadam na kogoś, kto mnie nie lubi, ale tak było pracować ciężko nie internalizować tego, co mówią, i zamiast tego pozostać sobą.

Filidor zaleca określenie, co prowadzi do bycia autentycznym, a co nieautentycznym, argumentując, że jest to pierwszy krok do poczucia komfortu ze sobą. „Ponieważ czasami nawet otaczanie się pozytywnymi związkami może nadal sprawiać, że ktoś jest nieautentyczny” - powiedział Filidor. „Na przykład, jeśli otaczasz się ludźmi, którzy odnoszą sukcesy i nie czujesz, że odnieśli sukces, prawdopodobnie będziesz kłamać na temat własnego sukcesu”.

Czy jesteś bardziej nielubiany, jeśli nie czujesz się najlepiej?

Wiem, że jeśli nie wyspałem się dobrze w nocy, nie czułem się zbyt wydłużony lub nie zaciągnąłem się na wydarzenie, na które nie chcę iść, jestem bardziej na krawędzi i być może mniej „lubię”, ponieważ nie czuję się najlepiej.

„Z pewnością słaba samoopieka wpłynie na zdolność osoby do odnoszenia się do innych w zdrowy sposób” - wyjaśnił Filidor. „Kiedy twój kubek nie jest pełny, trudno będzie być najlepszym”. Według Filidora, dobrym sposobem, aby upewnić się, że nie naruszasz swojej uczciwości podczas interakcji z innymi, jest dbanie o siebie i bycie świadomym własnego zestawu wartości i działanie w oparciu o te wartości.

Jak ważne jest wyznaczanie zdrowych granic?

Filidor poleca wyznaczanie zdrowych granic jako sposób na upewnienie się, że dbasz o siebie i nie działasz z powodu urazy (które inni mogą uznać za nielubiane). Znalazła Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) umiejętności radzenia sobie ze skutecznością interpersonalną pomocne przy wyznaczaniu granic, ponieważ uczysz się prawidłowego wyrażania swoich potrzeb podczas omawiania problemów i wyzwań z innymi. Poleca również książki o współuzależnieniu, takie jak dwie następujące:

• Już nie współzależny przez Melody Beattie
• W obliczu współzależności by Pia Mellody

To, czy ktoś uważa Cię za sympatycznego, jest wielopłaszczyznowym pytaniem. Niektóre elementy polubienia są pod twoją kontrolą, a inne nie. Ostatecznie możesz kontrolować tylko własne działania i pracować nad uzdrowieniem siebie, aby pokazać się w świecie tak autentycznie, jak to tylko możliwe.

W tym celu, być może lepszym pytaniem jest, jak stać się dla siebie lubianymi i ufać, że działając z miejsca uczciwego, będziemy sympatyczni dla ludzi, którzy się liczą?