Przestań wyszukiwać w Google swoje objawy: jak niebezpieczna jest autodiagnoza

Będę pierwszym, który przyzna: uwielbiam „Doctor Google”. Na dobre lub na złe, jako bardzo niespokojna osoba ze zdrowiem niepokój , Stale szukam w Google moich objawów - zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Dlaczego, czasami wierzyłem, że przed śniadaniem miałem aż sześć niemożliwych do spełnienia warunków zdrowotnych (tak brzmi cytat z Alicji w Krainie Czarów, prawda?)

Będę też pierwszym, który przyzna, że ​​takie zachowanie nie jest idealne. Angażowanie się w tę aktywność nie jest zdrowe. To nie poprawia mi nastroju. Prawdopodobnie nie poprawia to też samopoczucia nikogo, kto to robi.

Nie martw się jednak, aktywnie pracuję nad tym w ramach terapii - próbując rzucić wyzwanie Google swoim przemyśleniom i skłonnościom - i mam nadzieję, że będę mniej polegać na starym dobrym WebMD.

Ale dlaczego dokładnie to zachowanie jest tak niebezpieczne (zwłaszcza jeśli chodzi o schorzenia psychiczne) i jak możemy je powstrzymać?

Dlaczego autodiagnoza zdrowia psychicznego jest niebezpieczna

Jednym z głównych problemów związanych z autodiagnozą online jest to, że może ona uniemożliwiać wyszukiwanieobecnyWsparcie. Na przykład ktoś, kto zdiagnozował u siebie niepokój zaburzenie oparte na informacjach z kilku stron internetowych może próbować znaleźć Xanax na „czarnym rynku”, aby rozwiązać swój problem, zamiast zwracać się do prawdziwego specjalisty zdrowia psychicznego, aby go rozwiązać. Również wielu schorzenia psychiczne nie są czarno-białe. Tylko profesjonalista wie, jakie leki mogą bezpiecznie pomóc w Twoim wyjątkowym przypadku.

„Biorąc pod uwagę złożoność wielu diagnoz oraz dezinformację w Internecie, ktoś może po prostu wyszukać kilka słów kluczowych i pomyśleć, że ma diagnozę zdrowia psychicznego, która może nie być dokładna” - mówi dostawca Talkspace Jill E. Daino, LCSW. „Kiedy ktoś kliknie link za linkiem, dotyczący objawów związanych ze zdrowiem psychicznym, może to szybko doprowadzić do szerokiego wachlarza doświadczeń z pierwszej osoby lub niewiarygodnych źródeł, co może prowadzić do większego zamieszania”.

Wszyscy musimy pamiętać, że nie jesteśmy specjalistami od zdrowia psychicznego ani lekarzami. Nie powinniście sami siebie diagnozować ani, co gorsza, leczyć się, kiedy ty nawet nie wiem co się właściwie dzieje. Choroby psychiczne wymagają profesjonalnej opieki, czy to w formie terapia , lekarstwa lub jedno i drugie. Również powinieneśnigdyspróbuj kupić lekarstwa psychiatryczne na ulicy lub w Internecie -tylkoBezpiecznym sposobem na zdobycie leków jest apteka.

„Osoba nie tylko mogłaby nie zacząć zabiegać o odpowiednią opiekę, ale również mogłaby być nadmiernie przestraszona tym, co przeczytała, lub odwrotnie, nie szukać pomocy, gdyby przeczytała coś, co mówi, że nie ma się czym martwić” - mówi Daino. Zostawmy diagnozowanie profesjonalistom!

Hipochondrycy, uważajcie!

Podczas hipochondrycy (osoby z lękiem o zdrowie, które często uważają, że coś jest z nimi nie tak) najprawdopodobniej szukają w Google swoich objawów, ich zdrowie psychiczne jest prawdopodobnie najbardziej ryzykowne podczas wyszukiwania objawów i samodiagnozy.

Całe to googlowanie może spowodować, że twoje myśli staną się spiralą katastroficzne myślenie , najgorsze scenariusze i błędne koło niepokoju. Kiedy jesteś już w cyklu, zatrzymanie się może być naprawdę trudne. Nawet jeśli początkowo przyjrzenie się objawom i znalezienie „odpowiedzi” może być kojące, może to przynieść odwrotny skutek i sprawić, że poczujesz się bardziej przerażony - być może niepotrzebnie.

„Biorąc pod uwagę, że ludzie, którzy zmagają się z hipochondrią i / lub lękiem o zdrowie, mogą czytać o stanie zdrowia lub psychicznym i szybko zaczynają myśleć, że mają te objawy lub stan, szukanie informacji w Internecie dramatycznie przyczyni się do nasilenia się ich objawów, ”Mówi Daino.

Pamiętaj, że wiele zdrowie psychiczne i fizyczne schorzenia mają nakładające się objawy. I jak wspomniano wcześniej, szczególnie choroby psychiczne nie są czarno-białe. Czytanie o objawach, które są bardziej ogólne niż konkretne, może łatwo doprowadzić kogoś do przekonania, że ​​ma określony stan zdrowia psychicznego.

„Przy przytłaczającej ilości informacji dostępnych na wyciągnięcie ręki dla kogoś, kto zmaga się z hipochondrią lub lękiem o zdrowie, aby wyszukać coś, o czym myślą lub czują fizycznie lub emocjonalnie, prawdopodobnie przytłoczy ich obawy dotyczące diagnoz, których tak naprawdę nie ma, jednocześnie zwiększając ich ogólny niepokój, ”- stwierdza Daino.

Tak więc, jeśli sądzisz, że możesz mieć schorzenie psychiczne na podstawie swoich badań online, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego lub specjalisty zdrowia psychicznego w celu dokładnej oceny.

Jak zatrzymać zachowanie

Chociaż trudno jest zerwać z nałogiem, a możesz nawet niechciećaby zerwać z nałogiem, kontynuowanie tego nie jest zdrowe. Im dłużej szukasz odpowiedzi na temat zdrowia online, tym trudniej będzie później przerwać ten cykl.

dsm 5 kryteriów lęku

Ustaw limity czasowe

Jedną z rzeczy, które pomogą sobie przełamać ten nawyk, jest aktywne ograniczenie czasu spędzanego na szukaniu w Google objawów. „Jeśli ktoś odkrywa, że ​​często gubi się w Internecie, wyszukując w Google objawy lub próbując samodzielnie zdiagnozować, proponuję poćwiczyć używanie timera” - radzi Daino. „Ustawienie licznika czasu, aby rozpocząć ustawianie limitów czasu spędzanego przez Google, to sposób na sprawdzenie siebie, wymaga praktyki, ale z czasem pomaga”.

Trzymaj się ograniczeń czasowych i staraj się całkowicie unikać badań poza wyznaczonym, ograniczonym czasem. W miarę upływu dni możesz nadal zmniejszać ilość czasu spędzanego w Internecie.

Użyj odwracania uwagi

Inną techniką, która powstrzymuje Cię od samodzielnej diagnozy, jest rozproszenie uwagi. Kiedy masz ochotę popracować w Google, odciągnij swoją uwagę, robiąc coś innego - bieganie, dzwonienie do przyjaciela, oglądanie zabawnych filmów, cokolwiek, co wyrzuci cię z głowy.

Dodatkowo możesz przyjrzeć się swojemu zachowaniu i zagłębić się w swoją psychikę. „Z praktycznego punktu widzenia sugerowałbym zadawanie sobie pytań o to, o co jeszcze możesz się martwić. Możesz okazywać ten niepokój objawami w Google ”- mówi Daino.

Porozmawiaj z profesjonalistą

Jeśli masz problem z ograniczeniem lub zatrzymaniem zachowania, zdecydowanie to rozważ rozmowa ze specjalistą zdrowia psychicznego . „Możliwość otwartej rozmowy z terapeutą o swoich obawach i obawach w bezpiecznym miejscu, z rzetelnymi informacjami, może znacznie zmniejszyć lęk o zdrowie i objawy hipochondrii” - mówi Daino. „Kiedy te myśli i uczucia wirują w twojej głowie, może być przytłaczające, ale gdy są dzielone w bezpiecznej przestrzeni z terapeutą, mogą być razem rozwiązane ”.

Nie musisz się wstydzić, jeśli masz skłonność do objawów Google i samodiagnozy. Wielu z nas to robi - w tym ja. Nie jesteś sam! Musimy jednak zdać sobie sprawę, że chociaż sytuacja jest powszechna, nie jest zdrowa. Diagnozowanie siebie jest niebezpieczne i na pewno najlepiej zostawić to profesjonalistom. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na schorzenie psychiczne, nie wahaj się skontaktować się z profesjonalistą, aby uzyskać pomocrealdiagnoza, abyś mógł od razu wejść na właściwą ścieżkę do poprawy samopoczucia.