Subtelne oznaki, które musisz zadbać o swoje zdrowie psychiczne

Gdybym poprosił cię o opisanie, jak wygląda osoba w depresji, prawdopodobnie nie wyobrażałbyś sobie kogoś takiego jak ja. Kiedy walczyłem z depresja Nadal codziennie przychodziłam do pracy, dbałam o swój wygląd, codziennie układałam fryzurę i makijaż. Nie zamknęłam się w swoim mieszkaniu z naczyniami piętrzącymi się w zlewie - nie miałbyś pojęcia, opierając się tylko na pozorach.
Nie miałem (jeszcze) doświadczyła tej poważnej, duszącej formy depresji, która sprawia, że przetrwanie każdego dnia jest zadaniem herkulesowym - ale też nie czułem się sobą. Zwykle osoba energiczna i towarzyska, czułem się apatyczny, widząc przyjaciół i uczestnicząc w spotkaniach towarzyskich, które kiedyś mnie ekscytowały.

jaka jest różnica między terapeutą a psychiatrą?

Subtelne znaki, że czas szukać pomocy

To, że nadal wydawałem się dobrze funkcjonować, nie oznaczało, że pod powierzchnią nic się nie działo. Nie wszystkie choroby psychiczne ukazują się w dramatyczny sposób, jaki sobie wyobrażamy lub przedstawiamy w mediach. Życie z nawet łagodniejszą chorobą psychiczną może nadal poważnie wpłynąć na jakość życia - i potencjalnie zmienić się w coś poważniejszego, jeśli nie zostanie wcześnie wykryte i leczone. Opowiadałem się za sobą zarówno z terapeutą, jak i psychiatrą, a oto kilka subtelnych oznak, że powinieneś także zadbać o swoje zdrowie psychiczne.

1. Nie lubisz rzeczy, które kiedyś robiłeś

Jeśli jesteś zapalonym biegaczem i nagle pomysł sznurowania butów nie brzmi zachęcająco, zechcesz zwrócić uwagę, czy to uczucie jest uporczywe. Oficjalnym terminem określającym to uczucie jest anhedonia, co oznacza niemożność odczuwania przyjemności z czynności, które zwykle sprawiają przyjemność.

2. Śpisz cały czas

Niezależnie od tego, czy śpisz za dużo, czy za mało, zmiany snu mogą być jednym z największych objawów pogorszenia się twojego zdrowia psychicznego - i może objawiać się zbyt długim snem lub bezsennością. Tak czy inaczej, jeśli Twój harmonogram snu jest inny niż zwykle, zwróć uwagę.

3. Nie masz energii, którą kiedyś miałeś

Zmęczenie jest jednym z podstawowe objawy depresji , ale nie ogranicza się do zwykłego zmęczenia. Obejmuje niską energię, ale także niezdolność do skupienia się lub podejmowania decyzji, co jest spowodowane brakiem równowagi w dopaminie lub serotoninie.

4. Jesteś zapominalski

Jeśli okaże się, że Twoja pamięć nie jest taka, jak kiedyś, może to oznaczać depresję. ZA Badanie z 2016 r odkryli, że depresja jest związana zarówno z „zmniejszoną pojemnością pamięci roboczej”, jak i spowolnioną prędkością przetwarzania. Choć może to być przerażające i frustrujące, ale jest to dość powszechny objaw depresji.

5. Inni ludzie to zauważają

Nie zawsze jesteśmy najdokładniejszymi obserwatorami siebie. Chociaż możemy zidentyfikować własne myśli, może być trudno zidentyfikować nasze zachowania. Jeśli rodzina i przyjaciele zauważ, że zachowujesz się inaczej , zastanów się, co powiedzieli, zanim zaczną się bronić i twierdzą, że się mylą. Ci, którzy znają Cię najlepiej, często widzą to, czego Ty nie możesz zobaczyć.

6. Czujesz się szczególnie obolały

Nieco zaskakujące jest to, że problemy ze zdrowiem psychicznym mogą czasami objawiać się fizycznie. „Niektóre objawy fizyczne [choroby psychicznej] mogą obejmować bóle głowy, ból pleców i szyi oraz problemy żołądkowo-jelitowe” - powiedziała dr Rachel O'Neill, licencjonowana w Ohio profesjonalna doradczyni kliniczna i dostawca Talkspace. Dodała, że „przewlekły rozległy ból ciała” może również wskazywać na problemy ze zdrowiem psychicznym.

7. Zostajesz dłużej

Kiedy Twoje zdrowie psychiczne zostało naruszone, możesz wycofać się z kontaktów z przyjaciółmi, rodziną i odizolować się. Boisz się, że cię nie zrozumieją lub nie zrozumieją, albo boisz się pokazać swoje prawdziwe ja. Ale w rzeczywistości łączenie się z kimś utrzymywanie kontaktów społecznych , może pomóc Ci wrócić na właściwą drogę.

8. Twój apetyt się zmienił

Niezależnie od tego, czy chcesz zjeść wszystko w zasięgu wzroku, czy myśl o jedzeniu powoduje nudności, zmiana apetytu jest czymś, na co należy zwrócić uwagę. Jeśli przejadasz się, możesz leczyć się samemu lub uciec od obecnej rzeczywistości dzięki jedzeniu. Brak apetytu może natomiast być spowodowany wzrostem hormonów stresu w mózgu, według badania z 2016 roku .
„W przypadku objawów, które się utrzymują, skorzystanie z konsultacji lekarskiej” - powiedział O’Neill. W przypadku objawów fizycznych, które mogą być związane z problemami ze zdrowiem psychicznym, sugeruje, że „poszukiwanie porady u licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego może być skutecznym pierwszym krokiem do rozwiązania tych problemów”. Krótko mówiąc, wszelkie zmiany w zachowaniu - lub cokolwiek, co sprawia, że czujesz się mniej sam - jest sygnałem ostrzegawczym, abyś miał oko na swoje zdrowie psychiczne.