Jakie są najczęstsze objawy depresji?

Od czasu do czasu czujesz smutek lub zasinienie; to normalna reakcja na wzloty i upadki życia. Ale kiedy doświadczasz przytłaczającego poczucia beznadziejności i rozpaczy, które wydają się nie ustępować, możesz mieć do czynienia z depresją.

Depresja to zaburzenie nastroju, które powoduje utrzymujące się uczucie smutku i utratę zainteresowania . Depresja nie jest oznaką słabości i nie można jej po prostu „wyrwać się”. Ponieważ HelpGuide dla organizacji non-profit zauważa, depresja zmienia sposób, w jaki myślisz, czujesz i funkcjonujesz na co dzień. Negatywnie wpływa na zdolność do pracy, snu i cieszenia się życiem.

Ale czym właściwie są objawy depresji? Na jakie znaki należy uważać? W tym przewodniku omawiamy objawy depresji, które należy sprawdzić.

Najczęstsze objawy depresji

Być może zauważyłeś pewne zmiany w swoim nastroju i zachowaniu i zastanawiasz się: czy mam depresję?

„Typowe przejawy depresji obejmują: utratę zainteresowania rzeczami, które sprawiały Ci przyjemność, drażliwość, zmniejszony lub zwiększony apetyt, zbyt długi sen lub trudności z zasypianiem, zmęczenie, trudności z koncentracją, poczucie beznadziejności i ogólne poczucie smutku częściej niż nie ”, podsumowuje terapeutka Talkspace Ashley Ertel, LCSW BCD.

dlaczego tak trudno jest mi się zaprzyjaźnić

Według HelpGuide i Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce do najczęstszych objawów depresji należą:

1. Utrzymujący się smutek lub pusty nastrój
2. Poczucie bezradności i beznadziejności; poczucie, że nie będzie lepiej
3. Utrata zainteresowania lub przyjemności w czynnościach lub hobby, które zwykle lubisz
4. Zmiany apetytu; lub znaczna utrata masy ciała lub jej zwiększenie
5. Zmiany we wzorcach snu: zasypianie lub bezsenność
6. Brak energii; uczucie powolności i powolności (nawet proste zadania mogą wydawać się wyczerpujące)
7. Uczucie złości, niepokoju, frustracji lub drażliwości
8. Wstręt do samego siebie, poczucie bezwartościowości lub winy.
9. Trudności ze skupieniem się lub podejmowaniem decyzji
10. Niewyjaśnione bóle i bóle, w tym bóle głowy lub zaburzenia trawienia
11. Myśli o śmierci lub samobójstwie

Depresja może wpływać na nas różnie w zależności od wieku i płci

Według Raport z inicjatywy BCBS Health of America opublikowany w 2018 roku, poważna depresja dotyka ponad dziewięć milionów ludzi w USA. Raport stwierdza, że ​​kobiety są dwa razy częściej diagnozowane niż mężczyźni.

Ertel uważa, że ​​może to być spowodowane tym, że „kobiety chętniej rozmawiają o swoim nastroju z pracownikiem służby zdrowia niż mężczyźni ze względu na społeczne normy dotyczące męskości”. Dodaje również, że „niektóre kobiety i osoby transpłciowe mogą również doświadczać przedmiesiączkowych zaburzeń dysforycznych (PMDD) i depresji poporodowej (PPD) związanych z zaburzeniami równowagi hormonalnej, których ich męscy odpowiednicy nie mieliby”.

A co z wiekiem? Czy objawy depresji są inne u dzieci i nastolatków? „U dzieci i młodzieży depresja jest bardzo często wyrażana jako napady złości i złość” - mówi Ertel. „Szczególnie w przypadku dzieci młodszych lub opóźnionych w rozwoju depresja może być bardzo zagmatwana. Złość może być znacznie łatwiejszą do uzyskania emocją niż smutek, którego nie całkiem rozumiesz ”. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z zupełnie różnych sposobów, w jakie objawy depresji mogą objawiać się u młodych ludzi i uzyskać pomoc, gdy zauważysz te objawy.

„Jednak podobnie jak dorośli, dzieci i nastolatki z depresją mogą nadal odczuwać smutek, beznadziejność, wycofywać się, mieć trudności z koncentracją na zadaniach / zajęciach szkolnych, płacząc itp.” Jeśli zauważysz zmiany w zachowaniu swojego dziecka, nie wahaj się skontaktować się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego.

Nie należy mylić objawów depresji z innymi stanami

Czasami depresję można pomylić z innymi problemami, bez względu na wiek. „Depresja może często wyglądać jak„ lenistwo ”lub„ problemy z gniewem ”dla innych, którzy nie rozumieją klinicznej depresji, ostrzega Ertel. „Ludzie mogą surowo oceniać ukochaną osobę w depresji, która przestała dbać o swoje podstawowe potrzeby (np. Regularnie brać prysznic lub jeść), ponieważ nie są świadomi tego, co dzieje się w umyśle ukochanej osoby”. Ważne jest, aby podejść do ukochanej osoby, która wykazuje objawy depresji ze zrozumieniem i bez osądu - celem jest uzyskanie pomocy, a nie „wyrwanie jej z tego”.

„Ten [osąd] jest często szczególnie bolesny dla osób zmagających się z depresją, ponieważ nawet jeśli są bardziej wycofani, często wciąż pragną połączenia z tymi, których kochają (nawet jeśli nie wiedzą, jak się do tego zabrać). ” Często wydaje się, że osoby z depresją odpychają Cię. Pamiętaj, że jest to po prostu przejaw stanu, a nie pragnienie dystansu.

Nakładanie się objawów depresji i lęku

Uważa się, że depresja i lęk „wynikają z tej samej biologicznej wrażliwości, co może wyjaśniać, dlaczego tak często idą ze sobą w parze”, według HelpGuide .

jak pozbyć się fobii

Objawy depresji i lęku mogą się pokrywać. „Niektóre kryteria, które są powszechne zarówno w przypadku depresji, jak i lęku, obejmują niepokój, drażliwość, zmęczenie i zaburzenia snu” - wyjaśnia Ertel.

„Jedną z charakterystycznych oznak niepokoju jest jednak zmartwienie i ogólne poczucie lęku, że stanie się coś złego. Jest całkowicie możliwe, że dana osoba ma zarówno lęk, jak i depresję. Dobra strona jest taka, że ​​wiele metod leczenia (tradycyjna terapia i farmakologia) jest bardzo podobnych w przypadku obu depresjiiniepokój.' Należy również pamiętać, że jeden stan może prowadzić do drugiego. Radzenie sobie z przytłaczającym lękiem może wywołać depresję, podczas gdy depresja - i wynikające z niej trudności w pracy lub w związkach - mogą wywołać niepokój.

Jak szukać pomocy w depresji

Jak zauważa HelpGuide, istnieją małe działania, które możesz podjąć, aby zacząć poprawiać sobie nastrój. Należą do nich delikatne ćwiczenia; wyeliminowanie kofeiny i alkoholu; spędzanie czasu na wolontariacie lub hobby; i docieranie do bliskich. „Prosta rozmowa z kimś twarzą w twarz o tym, jak się czujesz, może być ogromną pomocą”.

Istnieje również wiele skutecznych metod leczenia depresji. Jednak główne kierunki leczenia to terapia i leki.

„Zawsze jest dobry moment na wizytę u terapeuty” - radzi Ertel. „Szczerze mówiąc, zawsze lepiej jest iść wcześniej niż później! Tak jak dentysta wolałby, aby jego pacjenci regularnie myli zęby lub odwiedzali go w celu zapobiegania próchnicy, tak terapeuta woli, aby jego klienci wcześnie angażowali się w zachowania szukające pomocy, aby zapobiec kryzysowi. Jeśli depresja postępuje, absolutnie konieczne jest szukanie pomocy, jeśli masz myśli samobójcze lub myśli o samookaleczeniach ”. Jeśli Ty lub ktokolwiek, kogo znasz, przeżywa kryzys lub może być w niebezpieczeństwie, skorzystaj z tych zasobów, aby uzyskać natychmiastową pomoc.

Rozpoznanie objawów depresji to pierwszy krok do wyzdrowienia

Widzieliśmy, że depresja ma kilka typowych objawów, na które należy uważać, zarówno u siebie, jak i u bliskiej osoby. Stan ten wpływa na ludzi w różny sposób w zależności od ich wieku i płci - i często może się pokrywać z objawami lęku. Ze względu na samą naturę objawów depresji może wydawać się, że nie ma wyjścia. Ale ważne jest, aby pamiętać, że poczucie beznadziejności jest właśnie tym - raczej symptomem niż rzeczywistością twojej sytuacji. Rozpoznanie objawów depresji to pierwszy krok do wyzdrowienia - i pamiętaj, że istnieje wiele skutecznych metod leczenia, które mogą Cię wspierać. Jeśli szukasz pomocy w leczeniu objawów depresji, połączenie z licencjonowanym terapeutą online to świetne miejsce na rozpoczęcie.