Dlaczego odczuwanie naszych uczuć czyni nas silniejszymi

Czy zdarzyło Ci się, że z powodów, których nie potrafisz wyrazić, pogrążyłeś się głęboko w starym, dobrym szlochaniu? A może dosłownie poczułeś, że twoja krew gotuje się z zbyt wielu powodów, by je wskazać. Być może zostałeś złapany w krzyżowym ogniu emocji i uczuć w pracy.
Większość terapeutów powie Ci, że emocje są naturalne i bardzo ludzkie, ale czasami jest to wybór, aby rzeczywiście poczuć swoje uczucia.
Czekaj, czy emocje i uczucia nie są tym samym?
Nie. I ta następna informacja może faktycznie uratować ostatnie pudełko chusteczek, zanim te łzy znów się pojawią.
Zanim przejdziemy do tego, dlaczego odczuwanie uczuć jest ważne, musimy wyjaśnić, co sprawia, że ​​te dwie rzeczy - emocje i uczucia - są różne, chociaż często są używane zamiennie.

Różnica między emocjami a uczuciami

Chociaż zarówno uczucia, jak i emocje są reakcjami na bodźce zewnętrzne, pochodzą z różnych części naszego ciała . Emocje to fizyczne zmiany w naszym ciele, podczas gdy uczucia formułują się w naszych umysłach. Podniecenie, wstyd, smutek itp. Odczuwamy dopiero po tym, jak nasze ciała zareagują na bodźce, a następnie uświadomią sobie, jak się czujemy.
Na przykład wyobraź sobie, że idziesz ulicą i kiedy skręcasz za róg, prawie zderzasz się z byłym, którego nie widziałeś od dnia, w którym się rozstałeś. Natychmiast przyspiesza tętno, wysycha w ustach, a umysł zaczyna pędzić. Te zmiany w twojej fizycznej istocie są reakcją emocjonalną.
Podczas gdy twoje ciało wysyła wiadomości sygnalizujące strach i zaskoczenie, gdy stoisz na rogu ulicy, twój mózg jest zajęty wykorzystaniem danych, aby określić, jak zareagujesz. Czy odczuwasz strach, ponieważ twój umysł przypomina sobie, jak cię to zraniło? A może dlatego, że ta osoba reprezentuje porażkę i boisz się, że znowu zawiedziesz? Z pewnością cię zaskoczyli, ale to, czy czujesz się zawstydzony, zszokowany czy upokorzony, zależy od tego, jakie doświadczenia kojarzą ci się z tą osobą i twoją przeszłością. Ostatecznie ta odpowiedź daje nam nasze uczucia.
W przeciwieństwie do uczuć, które są bardzo osobiste, podstawowe emocje są uniwersalne dla prawie wszystkich ludzi . Podczas gdy wszyscy doświadczamy prawie takich samych fizjologicznych zmian, jakie mogą wywołać emocje (zmiana tętna, rumieniec lub bladość, pocenie się i nagłe problemy z żołądkiem, żeby wymienić tylko kilka), uczucia różnią się w zależności od osoby na podstawie wyuczonych doświadczeń wspomnienia. Emocje czynią nas ludźmi, a nasze uczucia czynią nas wyjątkowymi! Razem kształtują nasze reakcje na szerokie spektrum doświadczeń przez całe życie.

Dlaczego musisz czuć swoje uczucia

Oprócz tego, że jesteś tym, kim jesteś, emocje i uczucia mają całkiem ważne zadania związane ze zdrowiem. Oto trzy powody, dla których ważne jest przyjęcie emocji i odczuwanie swoich uczuć.

Nie możemy być szczęśliwi bez smutku

Niestety, nie zawsze możemy wybierać uczucia, które odczuwamy. Chociaż byłoby super wygodne znieczulenie wszystkich wstrętnych, nigdy nie poznalibyśmy kontinuum, które pomaga nam poznać także tych dobrych. Bez smutku nasze radości byłyby o wiele mniej radosne! To właśnie ta gama emocji nadaje kolor każdemu ludzkiemu doświadczeniu - to podstawowa część istnienia, którym jesteśmy!
Pomijając fakt, że stłumienie naszych uczuć nie jest zdrowe (mamy je z jakiegoś powodu), tłumienie uczuć wywołanych przez negatywne doświadczenia może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wiadomo, że ryzyko wyzwań, takich jak lęk i depresja, wzrasta wraz z tłumieniem emocji, a także litanią zmian fizjologicznych. Jeśli radzenie sobie ze swoimi emocjami i uczuciami z nimi związanymi okazuje się stresujące, dobrym punktem wyjścia jest praca nad nimi z zaufaną osobą, na przykład licencjonowanym specjalistą. Terapeuta może pomóc Ci odkryć i zrozumieć przyczyny Twoich emocji w zdrowy i konstruktywny sposób.

jak kontrolować obsesyjne myśli

Uczucia pomagają nam podejmować mądrzejsze decyzje

Konieczne jest dostrojenie się do swoich uczuć - Twoje życie może dosłownie od tego zależeć! Możesz nie myśleć o tym świadomie, ale emocje pomagają wpływać na wszystkie nasze decyzje. Od niewielkich zagrożeń, takich jak bieganie przez ulicę, gdy światło ma się zmienić na czerwono, po większe rzeczy, takie jak to, czy złożyć ofertę na dom, który chcesz, budzą one uczucia, które pozwalają nam zastanowić się, jak te wybory mogą wpłynąć nasze życia.
Z biegiem czasu i dzięki praktyce będziesz w stanie lepiej zrozumieć, co powoduje, że czujesz się w określony sposób. Wstrzymywanie, rozważanie i podsumowanie doznania w całym ciele podczas intensywnej sytuacji pozwoli ci zacząć nawiązywać połączenia poznawcze z uczuciami, które masz w odpowiedzi na nie. Niektórzy uważają, że pisanie w dzienniku lub innej praktyce artystycznej jest skutecznym sposobem na rozpoczęcie rozpoznawania emocji, okoliczności, które je wywołały, i tego, jak się czują.
Ostatecznie nasze emocje służą jako przekaźniki do naszego mózgu, ostrzegając nas, że nadszedł czas, aby zwrócić na siebie uwagę. W miarę rozwijania tej umiejętności będziesz w stanie wykorzystać swoją intuicję i wyuczone doświadczenie, aby lepiej radzić sobie z wyzwaniami życiowymi.

Uczucia pomagają nam łączyć się z innymi

Narażając się na słaby punkt otwiera nas na wiele rzeczy, z których nie najmniejszą jest możliwość wzmocnienia więzi międzyludzkich. Rozpakowanie naszych emocji i dzielenie się tym, czego nas nauczyli z innymi, może być niewygodne lub przerażające, ale z biegiem czasu i z ludźmi, którym ufamy, proces ten pozwala nam połączyć się na głębszym, bardziej ludzkim poziomie z otaczającymi nas osobami.
Odczuwanie naszych uczuć i czerpanie z doświadczeń z przeszłości, aby przypomnieć sobie, jak się czuliśmy, daje nam moc nawiązywania relacji z innymi. Pozwala nam również rozwinąć empatię, zwiększoną świadomość i współczucie. Te cechy sprawiają, że jesteśmy bardziej przyjaźni i pozwalają innym czuć się bezpiecznie, ufając nam w zamian.
Kluczowym elementem w nauce odczuwania swoich uczuć jest pogodzenie się ze współczuciem dla siebie - to znaczy rozszerzenie złotej zasady na siebie. Wyrabiając nawyk okazywania życzliwości i cierpliwości sobie i osobom wokół nas, poprawiamy następnie nasze zdolności relacyjne. Często kuszące jest myślenie, że poradzimy sobie sami, ale podczas pracy nad bolesnymi doświadczeniami ważne jest, aby mieć wspierających przyjaciół i rodzinę. Silna społeczność i system wsparcia może dać siłę w trudnych czasach i radość w czasach zasługujących na świętowanie.
Gotowy, aby zacząć odczuwać swoje uczucia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Istnieje wiele zdrowych sposobów przetwarzania emocji, a licencjonowany terapeuta może pomóc w opracowaniu planu.
Doświadczanie emocji, zwłaszcza związanych z bolesnymi wspomnieniami, może być przerażające. Znalezienie kogoś, z kim można porozmawiać i któremu można zaufać, jest istotną częścią leczenia. Dla wielu terapia online jest wygodnym miejscem do rozpoczęcia to pozwala ludziom rozmawiać z terapeutą zaledwie kilka godzin po rejestracji, a większość klientów zgłasza się czuje się lepiej po 3 miesiącach .