Dlaczego osiągnięcia innych ludzi czasami powodują, że czujesz się okropnie

Czy kiedykolwiek stałeś się złośliwy, słysząc o czyichś osiągnięciach, i czułeś się jak kompletny kretyn? Być może poczułeś, że twoje serce trochę się ściska, gdy ktoś dzieli się własnymi dobrymi wiadomościami w postaci postu na Facebooku lub Instagramie. Są szanse, że tak, przynajmniej raz poczułeś się trochę okropnie, kiedy obserwowałeś czyjś sukces z boku. Widzisz, że patrzysz na swój telefon i czujesz się jak porażka, nawet jeśli tak nie jest!

To nie czyni cię nienawistnym potworem - po prostu czyni cię człowiekiem. W rzeczywistości zjawisko to jest dość powszechne. Porównywanie się do innych jest ludzką naturą i nic dziwnego, że czasami prowadzi to do zazdrości i poczucia kiepskiego samopoczucia.

Zrozumieć zazdrość o sukcesy innych

Jest możliwe, że ludzie wokół ciebie robią niesamowite rzeczy, a nawet jeśli ty też, możesz nadal czuć tę zazdrość w twoich żyłach.

„Czasami możemy doświadczyć tej tendencji do porównywania się z innymi, co może skutkować poczuciem„ Nie jestem wystarczający ”” - wyjaśnia dr Rachel O’Neill. „Do pewnego stopnia ta tendencja zarówno do porównywania się, jak i do poczucia się nieadekwatna, jest naturalna. Sytuacja komplikuje się, gdy ludzie zaczynają czuć się źle z powodu poczucia nieadekwatności lub zazdrości ”.

zoloft sprawi, że przytyjesz

Powinieneś być szczęśliwy z powodu swojego przyjaciela, który właśnie otrzymał awans w pracy, a nie czuć się z tego powodu beznadziejny, prawda? Cóż, nie zawsze, a to niekoniecznie oznacza, że ​​ich kochasz lub mniej o nich dbasz. To po prostu reakcja emocjonalna! Nasze mózgi są zaprogramowane we wzorcu porównywania się z innymi i ciężko jest go przerwać. Widzisz wokół siebie kogoś, kto dokonuje wielkich rzeczy i automatycznie sprawdzasz, jak sobie radzisz.

25-letnia artystka Kara * ma tendencję do porównywania się do swojej długoletniej grupy przyjaciół. „Czuję się w tyle na wiele sposobów, więc dosłownie czuję się jak wyścig. Muszę dogonić moich przyjaciół. Nie mogę wyprowadzić się jak wszyscy, ponieważ nie mam pracy, ponieważ tak długo chodziłam do szkoły ”- wyznaje Kara *. „Trudno jest, kiedy ty i twoi przyjaciele jesteście w tym samym wieku, wszyscy zaczynaliście w szkole średniej tak samo, a od tego czasu ich życie wygląda tak, jak chcecie, żeby wyglądało wasze”.

Porównywanie się do innego znaczącego lub potencjalnego partnera

Oprócz porównywania się z przyjaciółmi, możesz sprawdzić, jak wypadasz na tle drugiej połowy. Hannah (lat 29), która zajmuje się modą, mówi: „Umawianie się z kimś, kto ostatnio odniósł duży sukces, może być trudne. Mój chłopak jest tylko o rok starszy ode mnie i wydaje się szalenie bardziej skuteczny, a przynajmniej realizuje swoją pasję, podczas gdy przez większość dni nie mam pojęcia, czym jest moja pasja ”.

28-letnia Rachel, która pracuje w organizacji non-profit, ma poczucie, że jest nieadekwatna w porównaniu z inną znaczącą osobą. „Jest o rok starszy ode mnie, ale po prostu czułem, że powinniśmy być ze sobą na równi, zwłaszcza że mieszkaliśmy razem, dzieliliśmy się kosztami i tak dalej” - mówi o swoim chłopaku. „Nie mogłem zrozumieć, dlaczego nie odniosłem sukcesu tak jak on, dlaczego nie pracowałem w pracy, która wydawałaby się przyszłością i dlaczego nie zarabiałem więcej pieniędzy. Czułem się całkowicie niewystarczający ”.

Jak uspokoić zazdrość i poprawić samoocenę

Wszyscy trzej ci ludzie zadają cios w samoocenę i poczucie własnej wartości, porównując się z przyjaciółmi, współpracownikami i innymi ważnymi osobami. Osoby z niską samooceną są bardziej skłonne do obrażania się innych ” Osiągnięcia . Jednak dzięki praktyce możesz lepiej rzadziej porównywać się z innymi i budować większą pewność siebie. Dodatkowo możesz nauczyć się lepiej rozumieć i rozpoznawać swoje emocje. Poza tym musisz pamiętać, że to całkowicie w porządku!

„Zamiast skupiać się na zatrzymywaniu emocji, skup się na rozpoznaniu tego, co czujesz i daj sobie trochę przestrzeni, aby po prostu to poczuć. Nie ma nic złego w odczuwaniu zazdrości lub nieadekwatności w obliczu sukcesu innych ”- zapewnia O’Neil. Ale jeśli twoje porównania naprawdę robią na tobie żniwo, możesz podjąć pewne działania.

„Poświęć trochę czasu, aby ocenić, czego chcesz osiągać w Twoim życiu. Może to być świetna okazja, aby zapisać w dzienniku lub spisać swoje zamiary. Co więcej, zamiast skupiać się na osiągnięciach innych, skup się na tym, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu ”- sugeruje Rachel O’Neil. „Wreszcie, w miarę możliwości, staraj się ograniczać korzystanie z mediów społecznościowych, zwłaszcza w momentach, gdy jesteś szczególnie narażony na samo-porównanie”.

mówiąc o schizofrenii pozytywnym objawem jest

Więc następnym razem, gdy usłyszysz czyjąś wielką wiadomość, pamiętaj, że możesz odczuwać negatywne emocje - na pewno nie tylko Ty je odczuwasz! Dzięki praktyce i pewności siebie będziesz mógł bardziej cieszyć się sukcesami innych, a także świętować własne! I hej, być więcej pewny siebie w mojej książce to sukces.