Dlaczego nadal odczuwasz niepokój, gdy życie toczy się dobrze

Równoważenie szczęścia podczas radzenia sobie z lękiem może czasami dodać jeszcze więcej niepokoju. Czemu? To uczucie zarówno cię ekscytuje, jak i przeraża. Przede wszystkim jest to wręcz mylące, ponieważ nawet jeśli myślisz, że powinieneś być w najlepszej formie, Twoje ciało może nie reagować tak samo.

Możesz wejść w spiralę „co by było, gdyby”: a co, jeśli nie zasługuję na to? A co, jeśli nowa praca, która mnie tak uszczęśliwia, upadnie i wrócę do pierwszej? Co się stanie, jeśli pojawi się niepokój, a ja sam sabotuję? Co się stanie, jeśli zostanie obwiniony za mój paraliżujący niepokój? A jeśli po prostu mi się poszczęści?

Dlaczego cierpię na lęk?

Możesz odczuwać niepokój, jeśli prowadzisz stresujący i niezdrowy tryb życia. Twój niepokój jest wynikiem zarówno czynników fizjologicznych, jak i środowiskowych: brak snu i ćwiczeń, niezrównoważona dieta, spożycie alkoholu i kofeiny oraz brak wsparcia społecznego to niektóre czynniki, które mogą nasilać Twój niepokój. Czasami zwiększony niepokój może być efektem ubocznym leków na receptę. Może się również zdarzyć, że rozwinęło się u Ciebie zaburzenie lękowe, ponieważ ktoś bliski cierpi na inną chorobę psychiczną.

Może płaczesz, żeby to wypuścić, ale to ciągle powraca, ponieważ to właśnie powoduje niepokój. Nie musisz jednak pozwalać, aby lęk przeszkadzał Ci w dobrych rzeczach, które Ci się przytrafiają. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest zrozumienie, dlaczego lęk próbuje cię sabotować i podjęcie kroków, aby z nim walczyć.

Czy boisz się szczęścia?

Dlaczego szczęście może gwałtownie wzrosnąć niepokój poziomy? Sprowadza się do strachu przed szczęściem.

ile czasu zajmuje latuda do pracy

Badacze używają pliku Skala „lęku przed szczęściem” określenie korelacji między poziomem szczęścia a lękiem przed zdarzeniem się czegoś złego. Było kilka kluczowych ustaleń.

Perfekcjoniści mogą bać się szczęścia, ponieważ mogą kojarzyć ten czas z bezproduktywną działalnością. Wiele osób, nawet pozbawionych lęku, doświadcza tego typu skojarzeń i ma tendencję do pamiętania stresujących lub niefortunnych doświadczeń wyraźniej niż dobre czasy. Typowy objaw depresji polega na tym, że osoby cierpiące na depresję wycofują się społecznie z zajęć, które mogą przynosić szczęście, ale wzmacnia obawę, że ta ostateczna radość może doprowadzić do rozczarowania.

strach wysokości fobia nazwa

Boisz się zawieść? Możesz nie wiedzieć, jak radzić sobie z lękiem, gdy zmieniają się okoliczności życiowe. W tym sposobie myślenia twój mózg biegnie w tę iz powrotem między uczuciem szczęścia i potencjałem wzrostu a lękiem przed zmianą, obawami o samosabotaż i chęcią pozostania tam, gdzie jesteś. Porozmawiaj o uczuciu pomiędzy młotem a kowadłem!

Wyczerpuje cię niepokój

Kiedy wszystko idzie dobrze, możesz mieć wrażenie, że biegasz na oparach, ponieważ zużywasz więcej energii fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, aby dążyć do celu i go osiągnąć. Zwykle nie stanowi to problemu, jeśli pomaga nam spełnić nasze podstawowe i zawodowe potrzeby. Jednak może zacząć wpływać na Twoje zdrowie i samopoczucie psychiczne, jeśli będziesz pracować zbyt ciężko, aby osiągnąć nasze cele.

Należy zauważyć, że utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego. Naukowcy zauważają, że działa ponad 39 godzin zagraża Twojemu samopoczuciu a przepracowanie pięciokrotnie zwiększa ryzyko udaru. Standardowy dzień pracy faktycznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci, a także zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia lęku i depresji. Podczas ćwiczenie pomaga, więcej osób musi stawić czoła prawdziwej równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, dążąc do swoich celów i gdy życie toczy się dobrze.

Zrozum swoje ciało i daj z niego to, co najlepsze

Osiągnięcia i pozytywne wydarzenia życiowe mogą być stresujące, ponieważ często wiążą się z większą odpowiedzialnością. Kiedy pojawia się szczęście, musisz zapewnić swojemu organizmowi najlepsze możliwe środowisko, aby odnieść sukces i poczuć wsparcie.

Wiele osób polega na kawie przy wykonywaniu ważnych zadań, ale kawa może wywoływać „drżenie” i negatywnie wpływać na sen. Uspokój się ze stymulantami ograniczając się do 400 miligramów dziennie lub od jednej do czterech filiżanek. Cztery filiżanki to wciąż za dużo, ale jeśli okaże się, że sobie z tym poradzisz, zrób to, co sprawia, że ​​czujesz się najlepiej. Opóźnij pierwszą filiżankę i weź ją z białkiem, aby zmniejszyć wpływ tych drżenia.

test adhd dla dzieci poniżej 5 roku życia

W badaniu z 2014 roku przyjrzano się bakteriom od 55 uczestników i odkryto, że pacjenci z depresją byli bardziej prawdopodobne jest posiadanie pewnych bakterii . Dalsze badania wykazały, że bulion wzbogacony Lactobacillus rhamnosus powodował, że rozpaczające myszy pływały dłużej, oferując lepszy wgląd w jak biom jelitowy wpływa na nasz stan psychiczny . Zdrowe bakterie zwiększają poziom GABA, hamującego neuroprzekaźnika, który zmniejsza stres.

Świętując swoje zwycięstwa, przygotuj zdrowy plan posiłków na nadchodzący tydzień. Skoncentruj się na dobrych tłuszczach, takich jak awokado i oliwa z oliwek, oraz sfermentowanych produktach, takich jak kimchi i jogurt, które dodają do diety pożytecznych bakterii jelitowych.

Znajdź dobrą tablicę dźwiękową

Możesz poprosić o pomoc, nawet jeśli wszystko idzie dobrze. Przyjaciele i bliscy mogą nie rozumieć, dlaczego szukasz pomocy, gdy jesteś u szczytu kariery, ale porzucą założenia, jeśli naprawdę chcą, abyś odniósł sukces.

Oprócz nauki delegowania możesz odstresować się i zatrudnić eksperta do rozmowy. Znajdź terapeutę lub doradca, który jest dobrze dopasowany, daje narzędzia do rozwiązywania problemów i oferuje przestrzeń do omówienia wszystkiego. Kiedy już zaczniesz mówić, pomogą ci znaleźć potwierdzenie, którego potrzebujesz w sobie.

Pewien stres to dobry stres, ale nie pozwól, aby niepokój minął bez kontroli

Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale nawet jeśli wszystko idzie dobrze, być może będziesz musiał postarać się być najlepszym z siebie. Nadal będziesz czuć się wartościowy i znajdować sens w tym, co robisz na co dzień, nawet jeśli będziesz musiał iść wolniej lub zmienić rutynę.

Zmiana jest nieunikniona, a dobra zmiana jest lepsza niż zła. Niepokój lubi się wtrącać, ale po prostu zapewnij sobie pozytywne środowisko i odrobinę wzmocnienia. Co więcej, z czasem może się okazać, że będziesz szczęśliwy, produktywny i coś więcej niż tylko w porządku.