W 2017 roku podejmuję noworoczne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego
Rok 2016 nie był najlepszym rokiem dla większości ludzi, których znam, łącznie ze mną. Jedną z niewielu dobrych rzeczy, które wydarzyły się w tym roku, jest to, że - po latach przekonywania się, żeby tego nie robić - w końcu zobowiązałem się do wizyty u terapeuty.
Po kilku rozmowach z terapeutą postanowiłem unikać konkretnych postanowień noworocznych, których nie mogę dotrzymać. Nie, nie zamierzam odcinać sera z mojej diety. Najprawdopodobniej nie zamierzam w pełni wykorzystać tego członkostwa w siłowni, o którym mi chodzi.
I to jest w porządku. Walka o doskonałość jest duszna i całkowicie wyczerpująca.
Zamiast tego zdecydowałem się skupić na postanowieniach dotyczących zdrowia psychicznego, które faktycznie mogę zachować. Mam nadzieję, że sprawią, że rok 2017 będzie szczęśliwszy i mniej stresujący.
Rozwiązanie nr 1: Dobrze sobie radzić z płaczem
media społecznościowe i choroby psychiczne
W 2016 roku pogodziłem się z tym, że jestem dużo bardziej empatyczny niż przeciętny człowiek. Płaczę - dużo. Płakałem podczas zwiastuna Igrzysk śmierci. Zwykle kłamię i wołam: „Po prostu mam coś w swoich kontaktach”.
Ale naprawdę trochę płaczę. Czasami przytłacza mnie całe piękno i smutek tego świata i to jest w porządku.
Rozwiązanie nr 2: Budowanie granic
Rok 2017 będzie dotyczył budowania granic. Chcę móc powiedzieć „nie”, nie zastanawiając się nad tym przez wiele godzin, zastanawiając się, czy ta odpowiedź była do przyjęcia. Kiedy energia emocjonalna osoby lub sytuacji wpływa na mnie negatywnie, chcę mieć możliwość zmiany tematu lub odejścia bez myślenia, że kogoś opuściłem.
Te moje nawyki przedstawiły mnie jako osobę lojalną i wyrozumiałą. Jednocześnie przyczyniły się do wyniszczającego zmęczenia emocjonalnego.
Rozwiązanie nr 3: Delektując się moim „czasem dla siebie”
W 2017 roku będę delektować się chwilami, które zatrzymuję dla siebie. Wezmę więcej kąpieli, spędzę samotne noce bez poczucia winy. Postaram się żyć bardziej bezwstydnie.
czy lexapro sprawia, że przybierasz na wadze?
Powinienem naprawdę wyłączyć ser z diety, ale zrobię to, gdy będę gotowy. Akceptuję swoją wrażliwość i postaram się, aby służyła mi tak samo, jak służyła innym.
Może są jakieś podobne postanowienia dotyczące zdrowia psychicznego, które możesz podjąć. Jeśli tak, napisz do nas na Twitterze @Talkspace .
Za owocny rok 2017!
