6 sposobów na powrót do zdrowia po rozpadzie związku

Załamania relacji zdarzają się najlepszym z nas ( i na pewno mi się przydarzyły ).

Jako ludzie to naturalne, że popełniamy błędy, mamy dziwactwa i czasami przesadnie reagujemy. Wiele rzeczy może doprowadzić do załamania, od strachu przed porzuceniem po problemy z zazdrością. Nie możemy kontrolować przeszłości, a kiedy przestraszymy się, to, co się stało, jest zrobione. Na szczęście mymogąkontrolować sposób, w jaki zachowujemy się po załamaniu, i to właśnie ma znaczenie.

Oto 6 kroków, jak odbijać się po pliku związek topnienie.

Krok 1: Zachowaj spokój

Nie jest łatwo zachować spokój, gdy szaleją emocje, ale ważne jest, aby zachować spokój, próbując naprawić związek po gwałtownym załamaniu.

dysonans poznawczy występuje, gdy:

Zanim spróbujesz porozmawiać z partnerem, aby coś naprawić lub wyjaśnić, chcesz być w stanie odprężenia. W ten sposób możesz komunikować się efektywnie iniemieć kolejnego wariata. Zrób wszystko, co musisz, aby odstresować się i odstresować, niezależnie od tego, czy wybierasz się na zajęcia kickboxingu, pisanie dzienników, czy kąpiel. Będziesz gotowy do rozmowy - a co ważniejsze, do słuchania - bez krzyczenia lub dawania partnerowi nastawienia.

Krok 2: Rozpoznaj, jaki jest prawdziwy problem

Spójrz na swoje załamanie i spróbuj lepiej to zrozumieć. Co to spowodowało? Czy jest coś głębszego niż poziom powierzchni, co było czynnikiem?

Na przykład, jeśli masz zazdrosny wariat Gdy zobaczysz swojego chłopaka jak zdjęcie innej dziewczyny na Instagramie, zadaj sobie pytanie, jaki jest prawdziwy problem. Czy naprawdę jesteś wściekły, że patrzy na profile innych dziewczyn, czy też twoje uczucia są zranione, ponieważ czujesz, że cię nie ceni lub nie zwraca na ciebie uwagi tak, jak kiedyś?

W takich sytuacjach zwykle jest to drugie. To jest problem, którym musisz się zająć.

Krok 3: Rozpoznaj, jak problem wygląda dla twojego partnera

Wiesz, co powiem… postaw się na miejscu swojego partnera!

Jak byś się czuł, gdyby sytuacja się odwróciła? Ból? Zdradzony? Nieufny? Okłamał? Nie czytasz w myślach, więc musisz komunikować się ze swoim partnerem i pytać, jak się czuje. Jasna, otwarta komunikacja pozwoli ci naprawdę zrozumieć emocje partnera i jego postawę w danej sytuacji. Stamtąd możesz dowiedzieć się, jak to zrobić odbij się i uczyń go „lepszym”.

jak radzić sobie z osobą kontrolującą

Kolejna wskazówka: staraj się nie bronić. To nie pomaga i nikt nie chce się z tym uporać!

Krok 4: Zostaw swoje ego za drzwiami

Zaufaj mi, wiem, że trudno jest puścić swoje ego na chwilę i przeprosić, zwłaszcza jeśli myślisz, że tak nie jestnaprawdęw błędzie. Zrób krok wstecz, aby ocenić swoje działania i ich wpływ na Twój związek.

Wielu z nas uwielbia grać w grę polegającą na obwinianiu, ale ważne jest, abyś był w stanie wziąć na siebie winę i pociągać do odpowiedzialności, gdy jest to konieczne. Być w stanieznaczy tokiedy mówisz: „Wiem, że schrzaniłem sprawę i przepraszam”. Twój partner będzie wiedział, czy Twoje przeprosiny są szczere, czy nie.

Być może będziesz musiał sam siebie przeprosić! Bądź miły i wyrozumiały, abyś mógł się leczyć i nie bić się za popełnianie błędów.

czy mam autyzm?

Krok 5: Wymyśl plan działania

Co zamierzasz zrobić, aby naprawić sytuację? Jak zamierzasz naprawić związek, odzyskać zaufanie i tak dalej? Pewnie, seks na makijaż jest świetny, ale nie rozwiąże wszystkich problemów.

Chociaż kusi, by umyć rzeczy pod dywan i po prostu ruszyć dalej, wszystko się nagromadzi i może doprowadzić do kolejnego załamania, jeśli nie rozwiążesz podstawowych problemów. Więc znowu, komunikuj się, komunikuj, komunikuj się! Rozwiąż niezręczność, porozmawiaj ze swoim partnerem i dowiedz się, co będzie dalej dla was obojga.

Co więcej, zastanów się, jak możesz lepiejsiebiei jak możesz być lepszym partnerem. Rozwiązywanie problemów nie jest łatwe, ale jest niezbędne w każdym rodzaju relacji i się opłaci.

Krok 6: Pamiętaj, że żaden związek nie jest doskonały.

Nieważne, jak doskonałe może wyglądać czyjeś życie z zewnątrz - publicznie lub Media społecznościowe - nigdy tak naprawdę nie wiesz, jak rozwija się związek innej osoby. Już teraz powinieneś wiedzieć: media społecznościowe to tylko iluzja! Poza tym porównywanie się z innymi jest szkodliwe, a te same zasady mają zastosowanie do porównywania twojego związku z relacjami innych.

Zamiast tego skoncentruj się na sobie i swoim partnerze - i na tym, co możesz zrobić, aby dalej pielęgnować swoje partnerstwo.

Krach nie musi oznaczać „końca”

Jeśli jesteś w trakcie wychodzenia z załamania związku, nie martw się (pamiętaj o kroku pierwszym: zachowaj spokój!). Wykonaj te kroki, a będziesz na dobrej drodze do przywrócenia dobrego związku swojemu związkowi. Weź również pod uwagę indywidualne lub terapia dla par jeśli sprawy staną się trudniejsze niż oboje możecie sobie poradzić. Nie ma wstydu w szukaniu zewnętrznej porady lub porady, jeśli pomaga ci to zbliżyć się do kogoś, kogo kochasz.

Kto wie, możesz po prostu naprawić swój związek tak dobrze, że ty i twój partner będziecie jeszcze lepiej niż wcześniej!