6 sposobów na regenerację po poślizgu

Gdy nadejdą fusy lutego i marca, łatwo jest spojrzeć na sylwestrowe gwiezdne oczy i śmiać się. „Myślałeś, że możesz stracić 30 funtów w tym roku?” - moglibyśmy chichotać. „Śnisz”.

Niezależnie od tego, czy chciałeś schudnąć, przestać pić, częściej biegać, czy po prostu zobowiązać się do zabrania swojego malutkiego pudla Murphy'ego na więcej spacerów, wkrótce postanowienie uderza w rzeczywistość. A czasami, gdy robi się ciężko, spadamy z wozu.

Nie rozpaczaj. Pomyłka nie oznacza, że ​​jesteś skazany. Rozciągnij mięśnie, zbierz determinację i wskocz na miejsce kierowcy. Oto jak.

Zaakceptuj odpowiedzialność

Twoja siostra upiekła twoje ulubione ciasto. Twój współpracownik zachęcił Cię szczęśliwą godziną dwa w cenie jednego. I to jestśniegwina, że ​​wczoraj nie biegałeś.

Przestań obwiniać innych. Sukces w Twojej cele oznacza przyjęcie odpowiedzialności za swoje niepowodzenia. Tylko Ty możesz kontrolować swoje działania - nie twoja siostra, współpracownik czy śnieg. Nie myśl „Ale gdyby było inaczej…” Osiąganie celów wymaga pokonywania przeciwności. Ścieżka nigdy nie będzie gładka, ale wymaga odrzucenia tego ciasta lub odmówienia tej happy hour.

Poza tym przyjęcie odpowiedzialności oznacza również przyjęcie świętowania. Kiedy ci się uda, to jestTwójosiągnięcie.

lista leków przeciwdepresyjnych i przybierania na wadze

… Ale zrozumienie niepowodzenia jest normalne

To, że zawiedliście, nie oznacza, że ​​ponieśliście porażkę. Nauka się zgadza: wszyscy schrzanili. Badania mówią że wiele osób podejmuje to samo postanowienie noworoczne przez pięć lat, zanim naprawdę się zmieni.

Popełnianie błędów oznacza, że ​​jesteś człowiekiem. Podnieś się i zacznij ponownie gonić w kierunku swojego celu, tak jak zrobiły to miliony ludzi przed tobą.

Szukaj lekcji w swojej porażce

Spadnięcie z wozu to okazja do nauki. Jasne, to boli, a twoje ego jest posiniaczone. Ale twoja podróż się nie skończyła - nawet nie jest blisko.

Niepowodzenie to cenny sposób na zdobycie lekcji o sobie i radzeniu sobie z przeciwnościami losu. Najpierw zbadajczemupodjąłeś tę fatalną decyzję. Czy poddałeś się przy pierwszych oznakach walki? Być może twoje cele są zbyt wzniosłe (na razie). Czy martwiłeś się, co pomyślą Twoi współpracownicy, jeśli pominiesz happy hour? To znak, aby popracować nad własnym obrazem.

Pomyśl o sobie jak o świetnym sportowcu. Gdyby Babe Ruth przestał trzepać, gdy pierwszy raz nie trafił w piłkę, nigdy nie byłby idolem. Nie rezygnuj ze swoich celów przy pierwszych oznakach niepokoju. Zamiast tego, ucz się od wymachiwania i zastosuj te lekcje do następnej próby.

Wybacz sobie - nie oceniaj siebie

Powiedzenie „następna próba” może wydawać się zniechęcające, jeśli nadal bijesz się z porażką numer jeden. Więc przestań.

leki przeciwdepresyjne, które nie powodują przyrostu masy ciała

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Oto gdzie medytacja wchodzi w grę. Im więcej czasu poświęcisz na zwracanie uwagi na swoje myśli, tym lepiej będziesz w stanie ignorować te niechciane. Ćwicz rozpoznawanie negatywnych myśli. Kiedy już nauczysz się pozwalać, by te nienawiść do samego siebie unosiły się, będziesz gotowy na drugą próbę.

Ponownie popełnić

W porządku jest spędzić dzień lub dwa w śmieciach. Ale tak szybko, jak to możliwe, przełóż palce przez paski na buty i wróć do pozycji stojącej.

Dlaczego postawiłeś sobie cel na pierwszym miejscu? Zrób listę wszystkich powodów, które wywołały taki entuzjazm kilka miesięcy wcześniej. Zapisuj też nowe lekcje. Czego nauczyłeś się o sobie, co może być przeszkodą? Jak możesz pokonać problem, który doprowadził do twojej porażki?

sygnały ostrzegawcze zachowań samobójczych

To prawda, że ​​możesz nie odczuwać tego samego oszałamiającego entuzjazmu, który pierwotnie popychał cię do osiągnięcia celu. Ale masz coś lepszego: motywację i entuzjazm.

Uruchom ponownie z powolnymi krokami

Zanurkuj na głowę, jeśli chcesz - ale nie ma nic złego w robieniu dziecięcych kroków, gdy wracasz na właściwe tory. Jeśli schrzaniłeś swoją dietę, zacznij od picia wody i spożywania dużej ilości zielonych warzyw liściastych. Walczę o ukończenie Kanapa do 5K ? Cofnij się o kilka tygodni postępu, aby odpocząć i pozostać na ścieżce.

Cele są podróżą, tak jak życie. Jeśli nie możesz zrobić wielkich skoków, skup się na małych ulepszenia pierwszy. Dopóki zbliżasz się do celu, robisz postępy.