6 sposobów wspierania zdrowia psychicznego bliskich osób LGBTQ
Gdy tęczowe serpentyny wypełniają powietrze i LGBTQ reprezentacja wypełnia ulice, czerwiec to czas celebracji tożsamości LGBTQ i wkładu ruchu queer. Duma to radosny czas dla społeczności LGBTQ i sojuszników. To także czas, aby potwierdzić nasze zaangażowanie w tworzenie bardziej równego świata. Dlatego właśnie to Duma , zapraszamy sojuszników i sympatyków społeczności LGBTQ - którymi powinni być wszyscy! - pokazać się ze względu na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie swoich bliskich LGBTQ i całej społeczności.
Podczas gdy w przeszłości psychologowie uważali tożsamość gejów, lesbijek, osób biseksualnych, queer i trans za chorobę psychiczną, dzisiejsze standardy zawodowe uznają tożsamość queer za normalną i zdrową. Jednak społeczność LGBTQ nadal boryka się z katastrofalnie wysokimi wskaźnikami chorób psychicznych, w tym podwyższonymi wskaźnikami depresja , nadużywanie substancji , i samobójstwo . Molestowanie jest również powszechne, z 65% osób LGBTQ podobno doświadczył jakiejś formy nękania lub dyskryminacji przeciwko LGBTQ w 2016 roku.
Osoby transpłciowe są szczególnie obciążone podwyższone stawki nękania skutkującego oszołomieniem 40 procent osób transpłciowych którzy zgłosili próby samobójcze. Te zmagania ze zdrowiem psychicznym są w dużej mierze spowodowane skutkami dyskryminacja .
Te fakty są niepokojące, ale niekoniecznie wskazują, co przyniesie przyszłość. W miarę jak osoby LGBTQ stały się bardziej widoczne, pojawiły się zasoby zachęcające i wspierające ich zdrowie psychiczne. Zmiana nie przychodzi jednak sama, a korzyści społeczności LGBTQ są zasługą niestrudzonej pracy aktywistów LGBTQ i wsparciu sojuszników. Jeśli jesteś sojusznikiem, możesz być częścią tego ruchu. Oto kilka sposobów, w jakie sojusznicy mogą wspierać zdrowie psychiczne osób LGBTQ w ich życiu, zarówno w miesiącu dumy, jak i później.
lęk separacyjny u starszych dzieci
1. Kwestionuj swoje uprzedzenia
Chociaż kochasz swoich przyjaciół i rodzinę LGBTQ oraz wspierasz prawa LGBTQ, wszyscy tak mamy ukryte uprzedzenia które mogą spowodować, że będziemy postępować w sposób dyskryminujący, nie zdając sobie z tego sprawy. Aby wspierać osoby LGBTQ w swoim życiu, najpierw pracuj nad sobą.
Dowiedz się o tożsamościach LGBTQ, ruchu LGBTQ i problemach, przed którymi stoi społeczność LGBTQ. Kwestionuj własne przypuszczenia na temat miłości, seksu i tego, co to znaczy być częścią związku lub rodziny. Możesz zadawać pytania lub popełniać błędy w ramach procesu uczenia się. Kształcąc się najpierw, możesz przyznać się do tych błędów i wyrosnąć z nich, aby lepiej wspierać swoich bliskich.
2. Szanuj ich tożsamość
Badania wykazały, że potwierdzanie tożsamości osób LGBTQ może w rzeczywistości uratować im życie. Na przykład, transpłciowy młodzież, której społeczność używa ich osobiście wybranych imion, ma zmniejszone ryzyko samobójstwa .
Szanuj tożsamość osób LGBTQ w swoim życiu, potwierdzając, jak wybierają życie, kochają i identyfikują się. Używaj wybranych przez nich zaimków płciowych, szanuj sposób, w jaki wybierają się ubierać i prezentować się fizycznie, akceptuj płeć swoich partnerów i nie wywieraj na nich presji, aby dostosowali się do Twojej lub społeczeństwa idei wyrażania siebie, rodziny lub miłości.
3. Nie „wyrzucaj” ich bez ich zgody
Ustalenie, kiedy należy „wyjść” na temat swojej orientacji seksualnej lub tożsamości płciowej, jest bardzo osobistym wyborem. Istnieje wiele powodów, dla których osoba LGBTQ może zdecydować się na przebywanie poza domem w niektórych kontekstach, a nie na otwartość w innych.
Chociaż nie ma nic wstydliwego ani tajemniczego w byciu LGBTQ, każdy ma prawo dokonywać wyborów, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo. Podążaj za przykładem ukochanej osoby LGBTQ pod względem tego, jak bardzo chcą być otwarci na temat swojej tożsamości i upewnij się, że wiedzą, że ją wspierasz, niezależnie od tego, jak zdecydują się wyrazić.
4. Miej ich plecy
Osoby LGBTQ napotykają szereg przeszkód lub barier w życiu codziennym, z którymi osoby spoza LGBTQ po prostu nie muszą się uporać. Twoim zadaniem jako sprzymierzeńca jest zmniejszenie tych barier poprzez uczynienie przestrzeni, w której przebywasz, bardziej przyjazną dla osób LGBTQ.
Jeśli Twój krewny jest queer, możesz edukować innych członków rodziny w zakresie tożsamości LGBTQ i wspierać ich, jeśli spotkają się z dyskryminacją ze strony członków rodziny. W miejscu pracy lub przestrzeni edukacyjnej możesz opowiadać się za szkoleniami z różnorodności i łazienkami neutralnymi pod względem płci. Gdziekolwiek jesteś, możesz wywołać słowa i czyny skierowane przeciwko LGBTQ, gdy je zobaczysz.
5. Wspieraj ich w dostępie do zasobów zdrowia psychicznego
Każdy potrzebuje wsparcia, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, na którego ramieniu możemy się oprzeć, czy terapeuta, który pomoże nam przetrwać traumę z przeszłości. Wspieranie zdrowia psychicznego bliskich osób LGBTQ wymaga wszystkich konwencjonalnych umiejętności bycia dobrym przyjacielem: bądź obecny, upewnij się, że wiedzą, że jesteś przy nich i nie wahaj się skontaktować, jeśli zauważysz, że przechodzą przez ciężki czas.
Istnieją również dodatkowe sposoby wspierania bliskich osób LGBTQ. Możesz pomóż im znaleźć Przyjazny dla LGBTQ terapeuci, czy to z cegły i zaprawy, czy terapeuci online , połącz ich z grupami wsparcia lub mentorami LGBTQ i daj im znać, że zawsze mogą zadzwonić do Ciebie lub jednej z przyjaznych LGBTQ gorących linii zdrowia psychicznego (wymienionych poniżej), jeśli potrzebują pomocy.
6. Wpłać, Wpłać, Przekaż!
Możemy zrobić wielką różnicę w naszych osobistych relacjach, ale ruchy nie opierają się wyłącznie na przyjaźni - potrzebują również wsparcia finansowego. W tym miesiącu dumy wspieraj zdrowie psychiczne LGBTQ, przekazując darowizny na rzecz przyjaznych LGBTQ organizacji zajmujących się zdrowiem psychicznym i zwalczaniem dyskryminacji, takich jak Fenway Health , the Projekt przeciw przemocy , i Trans Lifeline .
Gdy jaskrawe kolory Pride wypełniają ulice radością, osoby LGBTQ i ich sojusznicy nabierają otuchy w poczuciu wspólnoty i przynależności. Kiedy konfetti znikną i parada dobiegnie końca, sprzymierzeńcy mają do odegrania dużą rolę w zapewnieniu, że widoczność osób LGBTQ nie będzie trwała tylko przez jeden dzień. Im bardziej aktywnie opowiadasz się za zdrowiem psychicznym i dobrostanem społeczności LGBTQ poprzez podnoszenie świadomości i wspieranie swoich bliskich, tym bardziej wszyscy zbliżamy się do upewnienia się, że zdrowie psychiczne osób LGBTQ jest rzeczywistością każdego dnia w roku.
czy mam narcystyczne zaburzenie osobowości?
Czy jesteś osobą LGBTQ lub przesłuchujesz osobę w niebezpieczeństwie? Osiągnąć. Poniższe numery to poufne, przyjazne dla osób LGBTQ infolinie, których celem jest pomoc osobom takim jak Ty.
Krajowe Centrum Pomocy LGBTQ : 1-888-843-4564
Fenway Health LGBTQ Healthline i peer Listening : 617-267-9001
