Przewodnik dla studentów po zdrowiu psychicznym (What I Wish I Knew)

Społeczeństwo i popkultura przedstawiają college jako szalony czas wypełniony bezsennymi nocami i imprezami, ale powiem ci prawdę. College jest wypełniony innym rodzajem bezsennych nocy, kiedy cierpisz na chorobę psychiczną - nocami wypełnionymi długimi napadami lęku i okropnymi myślami, a porankami wypełnionymi strachem przed uczęszczaniem na zajęcia ze strachu przed atak niepokoju w klasie.

Są rzeczy, które teraz wiem, o których chciałbym wiedzieć, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​teraz mogę podzielić się z wami moimi wskazówkami. Jeśli czujesz się beznadziejny, jeśli chodzi o przetrwanie na uczelni, oto przewodnik dla Ciebie.

1. Więcej ludzi może odnosić się do Ciebie, niż myślisz

Nie mogę tego wystarczająco powiedzieć. Jest powód, dla którego poradnia w Twojej szkole jest ciągle zajęta, zaufaj mi! Nawet jeśli ktoś nie cierpiał na wcześniejszą chorobę psychiczną, poważna zmiana życiowa związana z wyjazdem na studia może przyspieszyć lub przynajmniej wywołać reakcję serwera. To jest coś, czego nie mówią ci na orientacji, prawda?

Otwórz się na swojego współlokatora, a może się okazać, że masz coś wspólnego na bardzo osobistym poziomie. Kiedy rozmawiałem z moją pierwszą współlokatorką o moim lęku i depresji, przyznała, że ​​cierpiała na to samo… byliśmy nawet na tych samych lekach. Może się również okazać, że w Twojej szkole działają grupy wsparcia. Poszukaj informacji i poproś swoich doradców o zalecenia. Ale to prowadzi mnie do drugiego miejsca.

2. Twój terapeuta uczelniany nie jest koniecznie stałą poprawką

Niektóre uczelnie zapewniają tylko krótkoterminową opiekę, więc nie należy się od niej zbytnio uzależniać. Pozwolono mi tylko na określoną liczbę sesji z terapeutą i psychiatrą przez rok, a po tym czasie powiedziano mi, że ośrodek zdrowia psychicznego jest tylko na krótkotrwałe leczenie i będę musiał znaleźć terapeuty z zewnątrz… pomimo płacz i załamanie nerwowe do dyrektora kliniki. Więc zanim poczujesz się zbyt komfortowo, zapytaj swojego terapeutę o politykę szkoły. Nie wiedziałem, dopóki nie było za późno.

3. Poza szkołą istnieją grupy wsparcia

To niesamowite, jak bardzo grupy wsparcia lub terapia grupowa mogą sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Jeśli nie chcesz otwierać się na rówieśników, jest to świetna opcja dla Ciebie. Spróbuj googlować lub wejdź na stronę meetup.com, aby sprawdzić, czy w pobliżu są jakieś osoby, które pasują. Nie bój się iść i przekonać się, że jesteś tam „młody”. Choroby psychiczne nie dyskryminują ze względu na wiek i pomimo różnicy wieku wszyscy jedziecie na tej samej łodzi. Wyobraź sobie, jak miło musi być siedzenie w pokoju z grupą ludzi, którzy dokładnie wiedzą, z czym masz do czynienia. Możesz nawet znaleźć mądrość od starszych ludzi, którzy byli tam wcześniej. Wreszcie ludzie, którzy rozumieją!

4. Profesorowie zrozumieją

Jak wspomniałem wcześniej, profesorowie postrzegają cię jako osobę dorosłą, gdy jesteś na studiach, więc powinni cię tak traktować. Zbierz odwagę, aby pierwszego dnia zajęć powiedzieć swojemu profesorowi o swojej chorobie psychicznej i ostrzec go, że być może będziesz musiał opuścić zajęcia wcześniej lub wyjść na kilka minut, aby się pozbierać, jeśli wystąpi atak paniki . Jeśli czujesz się zbyt niezręcznie, aby to zrobić, wyślij im e-mail. Są szanse, że będą mieli doświadczenie z uczniami takimi jak Ty i będą w pełni rozumieć. Prawdopodobnie zapytają, czy jest coś, co mogą zrobić, aby poczuć się bardziej komfortowo.

5. Możesz iść do łazienki, kiedy tylko chcesz

Rewolucyjne, prawda? Szkoła średnia jest taka dziwna z przepustkami do korytarza i surowymi zasadami dotyczącymi chodzenia do łazienki. Miałem jednego nauczyciela matematyki, który kazał nam używać specjalnych sygnałów ręcznych, aby poprosić o pójście do łazienki. Po kilku tygodniach rzuciłem zajęcia, ponieważ opuszczałem lekcje tylko po to, aby uniknąć absurdalnych zasad. Czemu? Ponieważ nienawidzę czuć się uwięziony, podobnie jak wielu innych z niepokojem.

skąd mam wiedzieć, czy mam lęk społeczny?

Na studiach jesteśmy postrzegani jako dorośli, którzy mogą chodzić do toalety, jak nam się podoba (tak, jak powinno). Wstawanie i poruszanie się, nawet kilka kroków do korytarza, aby wziąć głęboki oddech lub do łazienki, aby ochlapać twarz wodą, może zdziałać cuda. Skorzystaj z faktu, że nagle zostałeś potraktowany jak dorosły. Nie czuj się niezręcznie ani nie wstydź się po cichu wymawiać z zajęć. Poważnie, wszyscy idą do łazienki, a ty płacisz zdecydowanie za dużo, żeby iść do szkoły i cicho cierpieć - więc po prostu zrób to.

6. Poznaj swoje ograniczenia

Pamiętaj, że można powiedzieć „nie”. Na początku możesz czuć, że musisz dołączyć do każdego klubu, spędzić noce, zaprzyjaźnić się ze wszystkimi i wziąć udział w najtrudniejszych z oferowanych kursów. Bądźmy szczerzy, wyważenie tego wszystkiego jest naprawdę trudne dla wielu ludzi. Zidentyfikuj swoje najważniejsze priorytety i skup się na nich, zamiast rozpościerać się zbytnio i wywoływać ogromny niepokój. Nie mówię, że nie powinieneś dążyć do wielkości, ale przede wszystkim pamiętaj o zdrowiu psychicznym i bądź realistą.

College nieuchronnie będzie wywierał na ciebie dużą presję pod wieloma względami. Możesz odczuwać presję, aby dołączyć do bractwa lub stowarzyszenia, lub tak, jakbyś potrzebował uzyskać GPA 4.0, albo rozczarujesz swoich rodziców i będziesz starał się o Listę Dziekanów, abyś mógł uzyskać najlepszą pracę po ukończeniu studiów. Ale nikt nie jest doskonały, więc Ty też nie musisz. College to o wiele więcej niż myślisz. Chodzi o odkrywanie siebie i stawanie się mądrzejszym. Nie pozwól, aby choroba psychiczna powstrzymała Cię przed doświadczeniem w college'u, na które zasługujesz.