Radzenie sobie z depresją: jak znaleźć pomoc

Skocz do: Objawy Leczenie Znalezienie terapeuty

Poważna depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych, dotykającym 6,7% (16,1 mln) dorosłych w wieku 18 lat i starszych.¹Poważna depresja może pojawić się w każdym wieku, ale prawdopodobieństwo jej wystąpienia wzrasta wraz z dojrzewaniem i szczytami przypada na lata dwudzieste.²

Objawy dużej depresji

Poważna depresja nie ogranicza się do odczuwania smutku. W rzeczywistości objawy mogą się różnić i obejmować zarówno zmiany emocjonalne, jak i fizyczne. Typowe objawy depresji mogą obejmować:

Częsty płacz i uczucie przytłaczającego smutku
Poczucie beznadziejności i bezwartościowości
Zmiany we wzorcach snu
Drażliwość lub złość
Zmiany w nawykach żywieniowych, w tym znaczna utrata lub przyrost masy ciała
Utrata przyjemności w normalnych czynnościach
Dolegliwości psychosomatyczne, w tym bóle głowy, bóle mięśni i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Trudności z koncentracją
Myśli samobójcze

Objawy ciężkiej depresji mogą utrudniać wykonywanie codziennych czynności i mogą negatywnie wpływać na zatrudnienie lub naukę, relacje lub funkcjonowanie społeczne oraz inne obszary funkcjonowania.³Z tych powodów znalezienie pomocy i kontynuowanie leczenia może być wyzwaniem dla osoby cierpiącej na poważną depresję.

Jak znaleźć pomoc

Duże zaburzenie depresyjne można leczyć profesjonalnie, chociaż wskaźniki powodzenia i długość leczenia będą się różnić w zależności od ciężkości depresji. Zrozumienie dostępnych metod leczenia i znalezienie pomocy, aby proces był mniej przytłaczający.

Leczenie

Chociaż leczenie jest zindywidualizowane, zaleca się kilka standardowych zabiegów:

Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia rozmowa zorientowana na proces
Lek
Terapia rodzinna
W razie potrzeby hospitalizacja
W razie potrzeby leczenie stacjonarne
Alternatywne terapie (plany żywieniowe, plany ćwiczeń, medytacja lub strategie uważności)

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę

Zaufanie do swojego terapeuty odgrywa kluczową rolę w nawiązaniu kontaktu. Aby znaleźć dla siebie najlepszego terapeutę, zaleca się rozmowę z więcej niż jednym terapeutą.

Przygotuj się na zadawanie potencjalnym terapeutom pytań, które dotyczą zarówno kwestii praktycznych, jak i strategii leczenia. Rozważ te pytania, gdy rozmawiasz z potencjalnymi terapeutami:

Czy akceptujesz moje ubezpieczenie?
Czy specjalizujesz się w dzieciach, dorosłych, rodzinach lub wszystkich trzech?
Jakie masz doświadczenie w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych?
Jeśli potrzebuję leków, czy możesz mi je przepisać lub skierować do kogoś, kto może?
Jakie są Twoje dane uwierzytelniające?
Jakie jest twoje podejście do leczenia?
Jak pomożesz mi przezwyciężyć depresję?
Jak długo będzie trwać leczenie?
Co się stanie, jeśli nie poczuję się lepiej w typowym przedziale czasowym?
Czy oprócz terapii mogę zrobić coś samodzielnie, aby poprawić wyniki leczenia?
Ile sesji miesięcznie zazwyczaj zapewniasz osobie z depresją?
Co jeśli nie stać mnie już na koszty leczenia?
Czy zapewniacie stawki ruchome?

Gdy masz już swoją listę pytań, czas szukać skierowań. Jeśli znasz inne osoby w Twojej okolicy, które cierpią (lub cierpiały) na depresję, zapytaj ich. Poczta pantoflowa może być świetnym sposobem na znalezienie dobrego dopasowania. Jeśli nie jest to możliwe, zacznij od swojego lekarza. Jeśli podejrzewasz poważną depresję, zawsze dobrym pomysłem jest wizyta fizyczna, ponieważ niektóre problemy zdrowotne mogą powodować podobne objawy. Jeśli schorzenia są wykluczone jako przyczyna objawów depresji, poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o listę skierowań dla terapeutów.

Jeśli nadal potrzebujesz dalszych zaleceń, Twój ubezpieczyciel, lokalne szpitale i przychodnie mają wdrożone systemy skierowań. Możesz również wyszukać terapeutę online w jednym z zasobów wymienionych na naszej Zasoby dotyczące zdrowia psychicznego strona.

Źródła artykułów

1. National Institute of Mental Health, Major Depression Among Adults, pobrane z https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne,Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte, American Psychiatric Publishing, Waszyngton, D.C., 2013: Strona 165.