Drogi Terapeucie: Wiem, że nie możesz mi pomóc, dopóki nie zasnę

Jako osoba cierpiąca na chroniczną bezsenność, mogę szczerze powiedzieć, że wystarczająca ilość snu jest kluczowa dla każdego, ale szczególnie dla osób walczących z zaburzeniami zdrowia psychicznego.

- przez Anonimowego użytkownika Talkspace

Chcę, żebyś spojrzał wstecz na swoje życie i pomyślał o swoim nastroju, zachowaniu i interakcjach z innymi ludźmi, gdy spałeś mniej niż 5 godzin. Prawdopodobnie byłeś poirytowany, bardzo podatny na konflikty i powolny w myśleniu, ale szybko reagował na nieprzyjemne bodźce. Teraz wyobraź sobie, że jesteś pozbawiony snu, jednocześnie mając do czynienia z zaburzeniem psychicznym. Zasadniczo brak snu może zaostrzyć każdy stan psychiczny, co znacznie pogorszy go u osób, które mają problemy ze snem, w porównaniu z osobami, które ich nie mają.

jak kochać kogoś z depresją

Odkąd pamiętam, miałem problemy ze snem. Nawet w przedszkolu byłam rozbudzona, podczas gdy dzieci wokół mnie cieszyły się drzemką. Odkąd pamiętam, zawsze byłem nieco bardziej emocjonalnym dzieciakiem z grupy; skłonny do płaczu, walki, krzyku, a potem jeszcze do walki. Zawsze miałem jakieś kłopoty, a moi rodzice byli przez to po imieniu z całą szkołą. Patrząc na to teraz, prawdopodobnie byłbym znacznie łatwiejszy w radzeniu sobie z dzieckiem, gdybym więcej spał.

Czytanie artykuły o znaczeniu snu stało się komiczne. Tak, jamiećzauważyłem, jak brak snu powoduje szaleństwo w moim mózgu. Rzeczywiście, jamiećdoświadczyłem pogorszenia funkcji poznawczych w bezsenne dni. Dzięki, ale naprawdę nie potrzebujęinneprzypomnienie o o ile wolniej pracuje mój metabolizm po nieprzespanej nocy . I na pewnonieChcę pomyśleć o tym, jak brzydko wygląda moja skóra po bezsenności, która niweczy moje plany, aby dostać trochę zamroczonego oka. Ale najbardziej niebezpiecznym skutkiem ubocznym niewystarczającej ilości snu jest wpływ na moje zdrowie psychiczne.

Jako osoba, która nieustannie walczy o kontrolę nad depresją, lękiem i ogólnymi neurotycznymi zachowaniami, rozumiem i szanuję wartość snu. Brak wystarczającej ilości sprawia, że ​​nie jestem w stanie odróżnić własnego zmęczenia od zmęczenia, które jest wynikiem napływu stymulacji ze świata zewnętrznego. Na przykład: do pracy zawsze jeżdżę metrem. Kiedy dostaję wystarczająco dużo snu, mogę z powodzeniem zignorować krzyczące tłumy i ogólne chamstwo, które ma miejsce w systemie tranzytowym Nowego Jorku i wokół niego. Ale kiedy tego nie robię, jestem dużo bardziej skłonny do konfrontacji z ludźmi, a przy okazji wręczania mi tyłka.

depresja afektywna dwubiegunowa a choroba afektywna dwubiegunowa

Chociaż jestem w trakcie terapii i pracuję nad przedostaniem się przez osobiste sprawy, brak snu często decyduje o tym, jak bardzo jestem otwarty na informacje, które dostarcza mi terapeuta. Niewystarczająca ilość snu może sprawić, że będę się bronić lub nie będę chciał zaakceptować swojej roli w moich postępach. Wypoczęty pomaga mi jednak poznać mnóstwo myśli i uczuć, które wpływają na moje zachowanie.

Ale i to jest duże, bez względu na to, ile pracy mój terapeuta i ja staramy się przezwyciężyć, skuteczność tych wysiłków całkowicie zależy od tego, ile snu otrzymam tej nocy.

Drogi Terapeucie to ciągła seria artykułów. Sprawdź inne posty tutaj !

długotrwałe skutki anoreksji po wyzdrowieniu

No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zapisz się do naszego newslettera, aby mieć szansę na wygranie naszego cotygodniowego rozdania książek !: