Jak „Dla dorosłych”

Stanie się dorosłym, jakkolwiek definiujesz „dorosły”, nie następuje z dnia na dzień. To dziwne - starzejemy się naturalnie bez wysiłku, ale „dorosłość” to coś, co z pewnością nie przychodzi naturalnie wielu z nas. Wymaga uczenia się, nie tylko uczenia się, jak być „prawdziwym” dorosłym, ale także uczenia się, jak radzić sobie w nowych sytuacjach i nie pozwolić, aby dorosłość zniszczyła twoje zdrowie psychiczne.

Oto kilka z moich wypróbowanych i prawdziwych wskazówek dotyczących niektórych z najbardziej stresujących aspektów dorastania: rachunki, ubezpieczenie zdrowotne, mieszkania i praca.

Rachunki

Każda osoba dorosła powie ci: rachunki są w zasadzie najgorszą częścią dorosłości. Mogą stać się głównym źródłem stresu i oczywiście są wielkimi frajerami pieniędzy. Jednak naprawdę nie da się ich uniknąć. Przeanalizujmy to i zbadajmy kilka sposobów radzenia sobie ze stresem związanym z płaceniem rachunków.

Pamiętaj: to nie jest czas na myślenie „ignorancja to błogość”

Jasne, ignorancjajestbłogostan, jeśli chodzi o rzeczy takie jak byli, ale nie możemy uniknąć rachunków tak, jak unikamy byłych. Stań twarzą w twarz - jesteś teraz dorosły, a duża część tego (niestety) wiąże się z płaceniem rachunków. Nie czekaj do ostatniej chwili, aby otworzyć rachunki lub sprawdzić konta bankowe online. Aktywnie pracuj, aby płacić rachunki na czas, aby uniknąć negatywnych konsekwencji (takich jak spóźnione opłaty, agencje windykacyjne, słaby kredyt i więcej rachunków do zapłacenia).

Zachowaj porządek

Upewnij się, że płacisz rachunki na czas, zachowując porządek i stawiając czoła swojej sytuacji finansowej. Jeśli nie masz skonfigurowanych płatności automatycznych, ustaw przypomnienia lub alerty na telefonie i komputerze dla wszystkich terminów płatności rachunków. Przechowuj wszystkie pliki (fizyczne lub elektroniczne) uporządkowane, aby można było łatwo się do nich odwoływać i śledzić przeszłe wydatki.

jak testujesz alzheimera?

Szukaj pomocy finansowej

Jeśli jesteś w trudnej sytuacji finansowej i potrzebujesz pomocy w opłaceniu rachunków, możesz znaleźć różne rodzaje pomoc finansowa poprzez programy rządowe . Ponadto możesz sprawdzić, czy którekolwiek z Twoich rachunków można podzielić na plany płatności, a nie na duże kwoty ryczałtowe.

Bądź odpowiedzialnym wydawcą

Kiedy zaczyna napływać coraz więcej rachunków, łatwo dać się przytłoczyć i poczuć, że nie masz już pieniędzy dla siebie. Wykorzystaj to jako okazję, aby stać się bardziej odpowiedzialnym za swoje wydatki. Ponownie oceń sposób, w jaki robisz zakupy i żyjesz, i zobacz, gdzie możesz obniżyć koszty. Nawet małe rzeczy, takie jak robienie kawy w domu przed pracą zamiast kupowania filiżanki w Starbucks, będą miały znaczenie na dłuższą metę.

Ubezpieczenie zdrowotne

Kiedy będziemy pełnoletni, w jakimś momencie zostaniemy wyrzuceni z planu ubezpieczenia zdrowotnego naszych rodziców. Ubezpieczenia zdrowotne w tym kraju są dość szalone, a wiele pozostaje nam do zrobienia sami.

Uzyskaj pomoc od brokerów ubezpieczeniowych

Wiele firm ubezpieczeniowych lub państwowych agencji ubezpieczeń zdrowotnych ma do dyspozycji brokerów, którzy mogą bezpłatnie porozmawiać przez telefon lub spotkać się z Tobą osobiście w celu omówienia różnych opcji ubezpieczenia. Mogą pomóc Ci wybrać plan, który jest dla Ciebie najlepszy, pomóc Ci zrozumieć korzyści i określić, czy kwalifikujesz się do pomocy finansowej.

Dowiedz się, co jest dla Ciebie najważniejsze

Z pozoru wiele planów wydaje się takich samych, ale jeśli spojrzysz na wszystkie korzyści i zasięg, możesz zauważyć duże różnice. Określ, co jest dla Ciebie najważniejsze - czy jest to niski udział własny - kwotę, którą musisz zapłacić, zanim przejmie ubezpieczenie - najważniejsze? Czy posiadanie ubezpieczenia wzroku i dentysty jest niezbędne? Niskie wynagrodzenie dla pracowników zdrowia psychicznego? Wiedza o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze, może pomóc w zawężeniu opcji i znalezieniu najlepszego planu.

Złóż wniosek o pomoc finansową (jeśli dotyczy)

Jeśli osiągasz dochody poniżej pewnego poziomu, możesz ubiegać się o pomoc od rządu na pokrycie miesięcznych składek na rynkach opieki zdrowotnej lub ewentualnie kwalifikować się do Medicaid . Jeśli nie kwalifikujesz się do programu medicaid, nadal możesz kwalifikować się do uzyskania zaliczek na poczet podatku i pomocy bez kosztów własnych. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat w rządowa witryna opieki zdrowotnej .

Mieszkanie

Jeśli wyprowadzasz się z domu rodziców lub akademika i potrzebujesz znaleźć własne mieszkanie, jest to możliwedużodo rozważenia. Oprócz pracy prawdopodobnie będziesz spędzać większość czasu w domu, więc chcesz mieć pewność, że jest on odpowiedni dla Ciebie i Twojego stylu życia.

Idź z jelitami

Często twoje przeczucia wiedzą najlepiej, więc posłuchaj tego! Kiedy patrzysz na mieszkania lub spotykasz się z potencjalnymi współlokatorami i coś po prostu czujepoza,prawdopodobnie oznacza to, że nie jest to odpowiednie rozwiązanie dla Ciebie i prawdopodobnie unikniesz kuli, rezygnując z okazji do mieszkania.

Przeprowadź swoje badania

Dowiedz się jak najwięcej o potencjalnym domu. Zbadaj okolicę, budynek i właściciela. Oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę:

Sąsiedztwo

• Statystyki przestępczości
• Wyniki dotyczące możliwości chodzenia
• Opcje transportu publicznego

Budynek

• Kiedy został zbudowany
• Funkcje bezpieczeństwa
• Kto jeszcze tam mieszka (Twoi nowi sąsiedzi) Udogodnienia
• Naruszenia przepisów mieszkaniowych
• Typowy koszt mediów

Właściciel

• Reputacja online, oceny, recenzje
• Pozwy od byłych lokatorów
• Zła prasa na temat spraw mieszkaniowych

Posiadanie tych informacji o Twoim potencjalnym nowym domu pozwoli Ci zdecydować, które miejsce jest dla Ciebie najlepsze. Jak wspomniano powyżej: zaufaj intuicji.

Określ, co jest dla Ciebie najważniejsze

Czy ważniejsze jest dla Ciebie krótkie dojazdy do pracy, czy też bliskość przyjaciół i rodziny? Potrzebujesz mieszkać w miejscu z dobrymi opcjami transportu publicznego lub w miejscu z łatwym parkingiem? Chcesz być w odległości spaceru od sklepów spożywczych i kawiarni? Zrób listę kontrolną rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze i często odwołuj się do niej podczas wyszukiwania.

Weź pod uwagę swoje zdrowie psychiczne

Ponieważ będziesz spędzać dużo czasu w swoim domu, upewnij się, że jest to miejsce, które sprzyja zdrowiu psychicznemu. Na przykład, jeśli mieszkanie z pięcioma innymi współlokatorami i dzielenie jednej łazienki może wywołać niepokój, rozważ poszukanie nieco tańszej dzielnicy, w której możesz mieszkać z mniejszą liczbą współlokatorów. Lub, jeśli potencjalne mieszkanie jest bardzo ciemne, zastanów się, czy zaostrzy to twoją depresję. Oceń, czego potrzebujesz - a czego nie - ze względu na swoje wyjątkowe potrzeby emocjonalne i psychiczne.

Oferty pracy

Jeśli pracujesz w pełnym wymiarze godzin, wiele godzin na jawie będzie poświęconych pracy. Jeśli nie jest to odpowiednie rozwiązanie, przekonasz się, że łatwo jest się zestresować, przytłoczyć i wypalić. Na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że praca nie przejmie całego życia,

Zapytaj o pomoc

Możesz poprosić o pomoc na różne sposoby. Może to oznaczać poproszenie HR o kilka dni wolnych od zdrowia psychicznego, jeśli masz problemy, lub poproszenie szefa lub członków zespołu o dodatkowe wsparcie, jeśli czujesz, że toniesz w pracy, której sam nie możesz wykonać. Może to nawet oznaczać proszenie współpracowników o wsparcie emocjonalne, jeśli chcesz się wyładować. Ponadto, jeśli poszukujesz pracy, poproś o pomoc w przygotowaniu CV i listu motywacyjnego. Możesz zapłacić za usługę, która Ci pomoże lub zajrzeć do usług, które lokalna biblioteka publiczna może zaoferować bezpłatnie. LinkedIn to również świetne źródło informacji. Możesz dotrzeć do osób, które podziwiasz w swojej dziedzinie i sieci.

Zachowaj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Kiedy po raz pierwszy wchodzisz na rynek pracy lub otrzymujesz swój pierwszy awans, który wiąże się z większą odpowiedzialnością, możesz łatwo dać się w to wciągnąć i pozwolić temu przejąć. Jednak dobra równowaga między życiem zawodowym i prywatnym ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia psychicznego. Dla niektórych jest to łatwe. Inni mają trudności z utrzymaniem pracy w pracy i kończą sprawdzaniem e-maili w łóżku późno w nocy, pozostając zbyt późno w biurze, jak to nazywasz. Aby znaleźć równowagę między życiem zawodowym i prywatnym, trzeba trochę ćwiczyć, ale kiedy się zorientujesz, będzie to tego warte.

Pamiętaj, zdrowie psychiczne ma znaczenie

Żadna praca nie jest warta niszczenia twojego zdrowia psychicznego. Idealnie byłoby, gdybyś chciał pracować w miejscu, które sprawia, że ​​czujesz się dobrze i jest zrozumiałe dla zdrowia psychicznego. Jeśli Twoja praca, szef lub współpracownicy są toksyczni, sprawdź, czy jest coś, co można zrobić, aby to zmienić. Jeśli nie, a kosztuje cię to zdrowie psychiczne, być może nadszedł czas, aby rozważyć inne opcje - w tym nową pracę.

5 sposobów ochrony zdrowia psychicznego w okresie „dorastania”

Kiedy zastanawiasz się nad tą całą „dorosłą” rzeczą, szczególnie ważne jest, aby zadbać o siebie. Nie chcesz, aby dorosłość wyciągnęła z Ciebie to, co najlepsze! Niestety, dorosłość nie jest łatwa (ale prawdopodobnie już to wiesz, jeśli to czytasz!) I opanowanie wszystkich niezbyt przyjemnych aspektów bycia pełnowartościowym dorosłym zajmie trochę czasu.

Oto pięć rzeczy, o których należy pamiętać podczas poruszania się po dorosłych:

1. Miej cierpliwość

Tak wielu z nas ma nadzieję, że zmiany będą szybkie i bezbolesne, ale w przypadku dorosłości z pewnością nie zawsze tak jest. „Stanie się dorosłym to proces, który wymaga czasu” - mówi dostawca Talkspace Joanna Filidor, LMFT. „Zrozumienie tego i nauczenie się cierpliwości to dwie ważne umiejętności, które pomogą Ci wejść w kolejną fazę. Unikaj oczekiwań, że zmiany nastąpią z dnia na dzień, ponieważ może to wywołać uczucie niepokoju i zaostrzyć stres ”.

2. To nie jest wyścig

W dzisiejszych czasach zbyt łatwo jest dać się złapać w porównywanie siebie do innych, zwłaszcza z Media społecznościowe . Możesz zobaczyć, jakie są zawody ludzi, gdzie mieszkają, stan cywilny - możesz to nazwać. Często osoby, które wkraczają w dorosłość, mogą mieć poczucie, że są „z tyłu” porównywać się z innymi lub nawet później, jeśli nie osiągną tak wielu tradycyjnych kamieni milowych, jak małżeństwo lub dzieci. Być może jeszcze nie znalazłeś swojej pierwszej pracy lub nie znalazłeś pracy, którą pasjonujesz się, miałeś poważny związek lub jeszcze się wyprowadziłeś. Kogo to obchodzi - pracujesz według własnego harmonogramu

„Pozostawanie w tyle w życiu jest całkowicie subiektywne” - mówi Filidor. „Dla niektórych posiadanie dobrej pracy nie jest tak ważne jak podróże i odwrotnie. Dla innych bycie w związku jest ważniejsze niż praca, podczas gdy dla innych ważniejsza jest kariera. Ponieważ jest to subiektywne, porównanie zamaluje tylko połowę obrazu. Jeśli zauważysz, że ciągle porównujesz siebie, naucz się kierować swoje myśli, aby skupić się na sobie i na tym, co jest dla Ciebie ważne ”.

3. Wiedz, że nie jesteś sam

Łączenie się z innymi, którzy są w takiej samej pozycji, jak Ty, może być pocieszające, ponieważ może sprawić, że poczujesz się mniej samotny. Wszyscy przeżywamy prawie to samo, a kiedy otwarcie rozmawiamy o tym, z czym mamy do czynienia, może to zmniejszyć izolację, którą możesz odczuwać w tym stresującym czasie. Oprócz tego możecie dawać sobie nawzajem wskazówki i triki. „Zbliż się do mentorów, przyjaciół, ludzi, którzy Cię inspirują i naucz się prosić o pomoc” - radzi Filidor.

4. Poproś o radę dorosłych, których podziwiasz

Określ kilka osób, które uważasz za „prawdziwych dorosłych”, i wybierz ich mózgi. Poproś ich o radę, poproś, aby opowiedzieli swoje historie o tym, przez co przeszli, gdy byli w twoim wieku, cokolwiek dusza zapragnie. Ludzie, którzy dorastali nieco dłużej niż ty, na przykład starsi członkowie rodziny, prawdopodobnie będą mieli do przekazania mnóstwo mądrości.

5. Wiedz, kiedy poprosić o profesjonalną pomoc

Nie ma wstydu w szukaniu specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli czujesz, że naprawdę masz problemy z radzeniem sobie z jakimkolwiek (lub wszystkimi) aspektami dorosłości. Możesz spróbować terapii osobistej lub terapii online. Twój terapeuta może dać ci różne narzędzia do kontrolowania stresu i pomocy w tym okresie przejściowym.

test fobii społecznej dla nastolatków

Dorosłość może być bardzo przerażająca, ale przy odpowiednich narzędziach może być nieco łatwiejsza do opanowania. Z czasem wszystko zrozumiesz i zanim się zorientujesz, przekażesz te wskazówki kolejnym młodym „dorosłym”, którzy próbują wymyślić sobie życie.