Jak radzić sobie z chorobą psychiczną członka rodziny podczas wakacji

Kiedy dorastałem, moja rodzina i ja odbywaliśmy coroczną wycieczkę do Tampa na Florydzie, aby spędzić zimowe wakacje z krewnymi mojej mamy, libańską połową mojej tożsamości rasowej. Zawsze zatrzymywaliśmy się w domu mojej Tety i Jido (babcia i dziadek po arabsku). Było konsekwentne źródło dramatu, naprężenie i boli podczas tych wizyt: moja Teta. Moja mama bała się Bożego Narodzenia, ponieważ ten dzień kojarzył jej się z Tetą doprowadzającą ją do szaleństwa, zmieniającą każde zlecenie i rozmowę w test wytrzymałości emocjonalnej.

Przez wiele lat byłem za młody, żeby dokładnie zrozumieć, dlaczego moja babcia jest taką toksyczną osobą. Ona i mój Jido walczyli w nocy i słyszałem, jak krzyczą przez ściany po arabsku lub francusku. Nie mogłem jednak pojąć, dlaczego ich związek był tak napięty. Ponieważ była wyraźnie nieszczęśliwa, współczułem jej. Nie miałem wystarczającego kontekstu, by obwiniać.

Sytuacja zmieniła się, gdy dojrzewałem i robiłem postępy na studiach psychologicznych. Wiedza ta pozwoliła mi zdać sobie sprawę, że Teta wykorzystała emocjonalnie moją matkę, wujków i dziadka. Nie byłam blisko babci, więc nie czułam motywacji, by wybaczyć ból, który spowodowała.

Jej istnienie było przede wszystkim czarną dziurą, która pochłaniała zasoby i radość wszystkich wokół niej. Ponieważ przez całe życie odmawiała leczenia psychiatrycznego, nie postawiono formalnej diagnozy jej zachowania, a ona nie wykazała żadnej poprawy.

Opierając się na jej szybkich zmianach nastroju, nasza rodzina zdecydowała, że ​​najprawdopodobniej tak zaburzenie afektywne dwubiegunowe . Narcystyczne zaburzenie osobowości wydawało się również możliwe. Teta nie był w stanie przyznać się do winy. Winiła wszystkich innych za swoje problemy. Niezależnie od etykiet, było oczywiste, że była bardzo chora i potrzebowała pomocy, której unikała. Moi rodzice w końcu oświadczyli, że nie będziemy już spędzać Świąt Bożego Narodzenia na Florydzie.

Minęły lata, odkąd widziałem moją Tetę. Jednak w te wakacje będziemy ją odwiedzać, a ona spotka się z moją dziewczyną. Moje główne źródło niepokój jest taka, że ​​Teta niechcący obrazi mojego partnera.

Nadal jestem skonfliktowany. Teta bardzo cierpiała i przyznaję, że jej choroby mają wpływ na jej zachowanie. Kiedy mieszkała w swoim małym górskim miasteczku w Libanie, dobrze się rozwijała. Jej rodzina i rówieśnicy docenili jej inteligencję i talent. Po tym, jak została zmuszona do wyjazdu, nie wróciła całkowicie do siebie po przejściu.

W Ameryce nikt jej nie doceniał. Mój Jido nieustannie wykorzenił rodzinę i podejmował głupie decyzje finansowe. Plik śmieszna liczba ruchów obciążył Tetę i uniemożliwił jej poczuć się, jakby miała nowy dom. Była zbyt chora, żeby pracować i zbyt dumna, by przyjąć pomoc na swoje dolegliwości. Ostatecznie nie była w stanie odzyskać kawałka siebie, który zostawiła w Libanie.

Ale czy problemy zdrowotne są pretekstem do znęcania się nad członkami rodziny, zwłaszcza w czasie wakacji, kiedy wszyscy próbują się zrelaksować i cieszyć byciem razem?

Nie byłam pewna, jak przetworzyć swoje uczucia lub przygotować się na potencjalny stres i dramat, więc przeprowadziłam pewne badania i poprosiłam o radę specjalistów od zdrowia psychicznego. Statystycznie jest prawdopodobne, że wszyscy mamy co najmniej jednego krewnego z nieopanowaną chorobą psychiczną i reputacją siejącego chaos podczas spotkań rodzinnych. Skorzystaj z tych wskazówek, aby upewnić się, że osoba nie zrujnuje tego, co powinno być przerwą od stresu.

Zaplanuj krótką wizytę lub wyjdź wcześniej

Powiedzmy, że masz cztery dni wolne na święta Bożego Narodzenia. Twoja rodzina chce, żebyś spędził cały ten czas z nimi i swoim toksycznym wujem, który ma nieleczony alkohol uzależnienie i najprawdopodobniej zakłóci relaksację, rozpoczynając bójki i wywołując podburzające komentarze na temat mniejszości. Jeśli spędzisz wszystkie cztery dni w pobliżu takiej toksycznej osoby, na pewno wrócisz wyczerpany i następnego dnia będziesz musiał wracać do pracy.

Zamiast tego rozważ spędzenie tylko dwóch dni z tym wyczerpującym emocjonalnie krewnym. Drugą połowę wakacji zachowaj na odpoczynek w pojedynkę lub z partnerem. Bez względu na ramy czasowe, pamiętaj, aby zrobić miejsce na okres dekompresji.

Terapeuta Jude Miller Burke , Autor Korzyść wynikająca z przeciwności losu: zamień trudności swojego dzieciństwa w karierę i życiowy sukces , Sugerował ograniczenie wizyt również do niektórych krewnych. Najlepiej byłoby, gdybyś spędził tylko godzinę z toksycznym członkiem rodziny. Zbyt dużo czasu da tej osobie więcej okazji do wywołania dramatu. Możesz wdrożyć tę strategię, planując działania w określonych ramach czasowych, takich jak obiad lub film.

Spróbuj się śmiać z rodzinnego szaleństwa

Nie można zaprzeczyć, że niestabilni członkowie rodziny mogą być zabawni. Szukając humoru w ich irracjonalnym zachowaniu lub absurdalnych stwierdzeniach, możemy się śmiać, zamiast się stresować. Terapeutka Talkspace Samantha White doszła do tego, gdy zauważyła, jak jej brat radził sobie ze sprzeczkami rodziców.

„Pewnego razu więdłem pod niekończącym się narzekaniem moich rodziców, kiedy spojrzałem na mojego brata i jego żonę, którzy przewracali oczami, i nagle zdałem sobie sprawę, że narzekanie moich rodziców było naprawdę zabawne” - powiedział White. „Podobnie jak rodzice George'a Costanzy, Jerry'ego Seinfelda czy Raya Romano, członkowie rodziny zachowują się źle, a czasami postrzeganie tego jako komedii jest jedynym sposobem, aby sobie z tym poradzić”.

Moja rodzina opanowała taktykę czerpania humoru z oszałamiającego zachowania mojej babci. Pewnego razu, gdy ja i mój ojciec byliśmy z nią w samochodzie, ojciec zapytał mnie o moje problemy z alergią. Teta wtrąciła się swoim zwykłym ponurym, melancholijnym głosem: „Jestem uczulony na wszystko”. Odpowiedź była wynikiem jej przymusu stwierdzenia, że ​​jest bardziej chora niż wszyscy inni. Kiedy mój tata i ja byliśmy sami, żartowaliśmy, jak absurdalna była jej hiperbola.

Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Czy kiedykolwiek marzyłeś o tym, by członek Twojej rodziny wraku zajął się ich sprawami, że może następna wizyta będzie łatwiejsza? Można chcieć dla nich tego, co najlepsze, ale nie oczekuj poprawy. Takie nastawienie może wywołać rozczarowanie. Pamiętaj, że ludzie mogą się zmienić tylko wtedy, gdy chcą.

Jeśli są wobec ciebie negatywni, najprawdopodobniej nie o tobie

Toksyczni ludzie często raczej projektują swoje wady, niż przejmują odpowiedzialność. Jeśli twój problematyczny krewny cię krytykuje lub obraża, jego uczucia mogą wynikać z ich własnych nierozwiązanych problemów, zgodnie z terapeuta Asta Klimaite .

Ustal granice

Oprócz nakładania ograniczeń na ilość czasu spędzanego z członkiem rodziny cierpiącym na niekontrolowaną i destrukcyjną chorobę psychiczną, może być konieczne wyznaczenie innego rodzaju granic.

„Rodziny, które cierpią na chorobę psychiczną ukochanej osoby, muszą stworzyć nowe systemy, które pasują do ich nowej rzeczywistości” - powiedział terapeuta Shannon Battle . „Nie chodzi o to, czego pragniesz, ale raczej o znalezienie zdrowego sposobu na ustalenie granic, które sprawdzą się dla wszystkich zaangażowanych”.

Oto kilka innych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy formułowaniu planu radzenia sobie z problemami członka rodziny podczas wakacji:

• Tematy, które powinny być niedostępne
• Ćwiczenie reakcji na złe zachowanie
• Jakie prośby o pobłażanie lub odmowę
• Miejsca siedzące
• Reakcje na prezenty

Kiedy już zdecydujesz się na granice, pamiętaj o ich przestrzeganiu. Trudni ludzie czasami sprawdzają granice, aby manipulować innymi lub zobaczyć, z czym mogą ujść na sucho.

Mój plan zachowania zdrowia psychicznego w te wakacje

Po zapoznaniu się z radami postanowiłem poświęcić trochę czasu z najbliższą rodziną i dziewczyną, aby przygotować się psychicznie i emocjonalnie do odwiedzenia mojej Tety. Zdałem sobie sprawę, że mamy duże doświadczenie z tymi strategiami, więc stworzenie planu powinno być łatwe. Jeśli wystąpią stresujące incydenty, wyślę wiadomość do terapeuty Talkspace.

Jedną z moich rad jest, aby pamiętać o współczuciu. Nawet jeśli sprawiają ci przykrość, członek twojej rodziny może cierpieć w sposób, którego nie możesz sobie wyobrazić.

jaki antydepresant powoduje utratę wagi

Jeśli są pozytywne wspomnienia, nie zapominaj o nich. Kiedy powiedziałem mamie, co myślę o jej matce, pokazała mi stare zdjęcie Tety trzymającej mnie jako malucha. Oboje wyglądaliśmy na szczęśliwych. Bez względu na to, jak bardzo jej nie pochwalam za złe traktowanie mojej matki, muszę przyznać, że jest w niej dobroć, że jej choroby nie definiują jej całkowicie.