Jak degradacja środowiska szkodzi zdrowiu psychicznemu

Od klęsk żywiołowych po podnoszący się poziom mórz, zmiany klimatyczne bez wątpienia wpływają na naszą planetę. Według wielu psychologów ma to również wpływ na nasze zdrowie psychiczne. W szczególności a Raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego z 2017 roku (APA) zwrócił uwagę na główne i subtelne sposoby, w jakie degradacja środowiska może być źródłem traumy. U niektórych występują objawy zespół stresu pourazowego (PTSD) z powodu urazów, utraty mienia osobistego i zagrożeń dochodów. Dla innych APA nazywa to „chronicznym lękiem przed zagładą środowiska”, które zostało nazwane „niepokojem ekologicznym”.

Te uczucia mogą być trudne do opanowania, ale niekontrolowany stan paniki lub niepokoju, który przerywa twoje codzienne życie (np.jedzenie, spanie, ćwiczenia), po prostu nikomu nie pomoże - szczególnie w trudnym okresie koronawirusa. Zamiast tego czołowy ekspert w dziedzinie zdrowia psychicznego i zmiany klimatu Mówi dr Courtney Howard lepiej mieć „konstruktywne nieprzyjemne emocje” (CUE), które pomagają promować rzeczywisty wpływ na środowisko.

Dr Howard nie prosi nas o ignorowanie niepokojących faktów i liczb, ale pisze, że powinniśmy starać się „osiągnąć centralne miejsce, w którym jesteśmy w stanie podejmować strategiczne decyzje wymagane do dostosowania się do skutków klimatycznych, których nie możemy teraz unikaj i unikaj tych, do których nie możemy się przystosować ”. Zasadniczo ma nadzieję, że możemy przekształcić negatywne skutki dla zdrowia psychicznego związane ze zmianami klimatu w działania, które utorują drogę do lepszej przyszłości. Ale najpierw musimy zrozumieć powagę sytuacji środowiskowej, zarówno nasze bezpośrednie, jak i pośrednie jej doświadczenia.

Co się dzieje, gdy ignorujemy wpływ środowiska na zdrowie psychiczne?

Kiedy społeczności bezpośrednio doświadczają traumy związanej ze zmianami klimatu, około 15% ludzi się ujawnia objawy PTSD , zgodnie z raportem APA. Ten stan jest często powiązany z podwyższeniem depresja , niepokój , nadużywanie substancji , przemoc, agresja, problemy społeczne i myśli samobójcze. Skutki są gorsze dla tych, którzy stracili bliskich członków rodziny lub majątek w wyniku powodzi, pożarów, trzęsień ziemi lub innych klęski żywiołowe . Jeśli dana osoba żyje w długotrwałej katastrofalnej sytuacji lub w wielu katastrofach, jest mniej prawdopodobne, że poradzi sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym. Jako ludzie możemy poradzić sobie tylko z tyloma niepowodzeniami, zanim odzyskanie sił będzie trudniejsze.

czy gabapentyna jest stosowana w stanach lękowych?

Kiedy PTSD nie jest skutecznie leczony, osoba cierpiąca na tę chorobę może mieć dolegliwości fizyczne spowodowane stresem lub niezdrowymi strategiami radzenia sobie (np. Złe odżywianie, używanie narkotyków i alkoholu). Dodatkowo ich rodziny i grupy przyjaciół mogą zostać rozerwane przez zniszczenie, co prowadzi do poczucia izolacji i samotności. W przypadku osób, które straciły pracę, ich poczucie tożsamości może być zagrożone. Efekty są pozornie nieskończone, a ogólne poczucie bezsensu może rozprzestrzenić się w całej społeczności.

Psychologiczne skutki ciepła

Może to być zaskakujące, ale APA donosi, że cieplejsza pogoda jest związana ze zwiększoną przemocą i agresją. Dzieje się tak, ponieważ nasze poziomy pobudzenia rosną, a zdolność do samoregulacji spada. Jest bardziej prawdopodobne, że będziemy mieć negatywne i wrogie myśli, które wywołują wybuchy złości. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się wskoczyć na kogoś i zdać sobie sprawę, że dzieje się tak dlatego, że byłeś zbyt gorący fizycznie, łatwo jest zrozumieć, jak to zjawisko powoduje, że niektórzy ludzie w ekstremalny sposób atakują.

jak szybko powinien rozwijać się związek

Skutki upałów nasilają się podczas fal upałów, ale APA sygnalizuje, że teraz, gdy cieplejsza pogoda staje się normą, stała się powszechnym problemem. Szpitale również widzą więcej choroby związane z upałem i ofiar śmiertelnych, podczas gdy problemy zdrowotne związane z przeziębieniem maleją. Badanie przeprowadzone w Australii wykazało 7,3% wzrost liczby przyjęć do szpitala z powodu demencji, zaburzeń nastroju, stresu i uzależnień, gdy temperatura przekracza 80 ° F. Sugeruje się, że jednym z powodów takiego stanu rzeczy jest to, że leki mogą zakłócać termoregulację, powodując większą wrażliwość ludzi na ciepło.

Radzenie sobie z lękiem ekologicznym

Pośrednim skutkiem zmiany klimatu jest lęk ekologiczny, lęk przed degradacją środowiska, który staje się podobny do fobii. Charakteryzuje się ciągłymi myślami o złości, bezsilności, wyczerpaniu lub wszystkich trzech. Osoby cierpiące na lęk ekologiczny mogą czuć się przytłaczająco winne z powodu swojego wkładu, choćby niewielkiego, w sytuację środowiskową, którą odziedziczą przyszłe pokolenia - wielu nawet debatuje o posiadaniu dzieci właśnie z tego powodu. Od posiadania samochodu po używanie tworzyw sztucznych - wielu martwi się, że sami nie mogą zrobić wystarczająco dużo, aby zrównoważyć lub złagodzić skutki ocieplającej się planety.

Kiedy te myśli są zbyt pochłaniające, ten stan psychiczny może zmniejszyć naszą zdolność do odnoszenia się do innych, powodując negatywne relacje z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Na przykład, możemy odnosić się tylko do innych osób o takiej samej świadomości ekologicznej i odrzucać tych, którzy nie zgadzają się z naszym punktem widzenia.

Promuj zmiany przyjazne dla środowiska

Jak więc zamienić niepokój ekologiczny w CUE dr Howarda? APA mówi, że możemy skierować tę energię na rozwój osobistej odporności (wiara w zdolność przezwyciężania traumy), przygotować się na potencjalne ryzyko i znaleźć konkretne sposoby wspierania naszych społeczności. Możemy pracować na rzecz promowania przyjaznych dla środowiska zmian w życiu codziennym i zmniejszania różnic, które czynią niektóre osoby bardziej podatnymi na zagrożenia.

Nie można tego zrobić tylko z strach , jednak. Musimy znaleźć optymizm i podejść do tych działań z empatii, a nie z frustracji. Chociaż praca nad sobą, gdy na horyzoncie pojawia się zagrożenie dla całego globu, może wydawać się sprzeczna z intuicją, osiągnięcie dobrego zdrowia psychicznego uczyni cię silniejszym mistrzem planety. Świat potrzebuje Cię, abyś był najlepszy.