Jak przetrwać (przyjaźń) zerwanie

„Przyjaźń między studentkami jest wspanialsza i bardziej dramatyczna niż jakikolwiek romans”.

Tak mówi Hannah Horvath, postać Leny Dunham z przebojowego programu telewizyjnegoDziewczyny, który podąża za czterema dwudziestoletnimi kobietami poprzez romans, karierę i, co najważniejsze, przyjaźń.

nie straszne miejsce dla osób cierpiących na akrofobię

Nie tylko studentki mają wspaniałe i dramatyczne przyjaźnie. Podczas gdy przyjaciele mają tendencję do krótkiego spojrzenia na romantyczne relacje w naszej kulturze, nasze przyjaźnie są bardzo ważne dla naszego życia psychicznego i emocjonalnego. A radości i traumy przyjaźni mogą być równie bolesne, jeśli nie bardziej, niż wzloty i upadki romantycznego związku.

Dlatego utrata bliskiej przyjaźni, czy to w wyniku konfliktu, czy po prostu utraty kontaktu, może być równie niszczycielska (jeśli nie bardziej!) Niż utrata partnera . Obowiązują wszystkie uczucia żałoby, zagubienia i samotności związane z rozstaniem. A co gorsza, w przeciwieństwie do rozstania z partnerem, rozstanie z bestią pozostawia cię bez ramienia przyjaciela, na którym możesz płakać. Co więcej, podczas gdy większość ludzi sympatyzuje z romantycznymi zerwaniami, rozstania przyjaciół po prostu nie cieszą się takim uznaniem.

Przyjaźń ma znaczenie, a koniec przyjaźni może być druzgocący. Może być również okazją do autorefleksji i rozwoju. Oto kilka wskazówek, jak przetrwać rozstanie - jak przyjaciel.

Zakończ to jak dorosły

Kiedy przyjaźń się kończy, nieuniknione jest, że serca będą obolałe, a uczucia zranione. Ale możesz postarać się zakończyć to jak dorosły. Oznacza to, że w miarę możliwości należy podejmować autentyczną próbę wspólnego omówienia problemu osobiście - nie za pośrednictwem wiadomości tekstowej! To okazja, aby jasno i stanowczo wyrazić swoje uczucia. Możesz nie być w stanie zgodzić się w tej sprawie lub dojść do poczucia zamknięcia, ale przynajmniej możesz zakończyć związek z minimalną złośliwością.

Jeśli oboje jesteście częścią szerszej grupy znajomych, możecie starać się utrzymać konflikt między wami. Nie ma potrzeby zwracać reszty grupy przeciwko swojemu byłemu przyjacielowi. Jedną z sytuacji, w których warto przeprowadzić dyskusję w grupie, jest bardzo szkodliwe zachowanie, np. molestowanie , którymi grupa powinna się wspólnie zająć.

jak wyjść z kryzysu

Daj sobie przestrzeń

Jeśli właśnie rozstałeś się z przyjacielem, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest obejrzenie niekończących się zdjęć Insta, na których Twój były najlepszy przyjaciel żyje samotnie - lub, co gorsza, z nowym najlepszym przyjacielem. (Zazdrość przyjaciela jest prawdziwa! Podobnie jak w przypadku romantycznego zerwania, warto zająć trochę miejsca. Przestań obserwować lub nawet zablokuj przyjaciela, jeśli to konieczne, aby pozwolić sobie na uzdrowienie ze związku. Jeśli twój przyjaciel przestaje obserwować, blokuje cię lub odrzuca to osobiście - mogą potrzebować trochę czasu.

Chociaż media społecznościowe mają ustawienia, nie można dokładnie „przestać obserwować” kogoś w prawdziwym świecie. Jeśli ty i twój były przyjaciel jesteście częścią szerszej grupy, współczujemy wam - poruszanie się po tym jest zdecydowanie trudne. Nie powinieneś dystansować się od swojej grupy przyjaciół z powodu konfliktu z jedną osobą, ale widok byłego przyjaciela może nadal kłuć.

Możesz odpocząć od grupy. Poświęć trochę czasu, aby porozmawiać z innymi przyjaciółmi lub spędzić chwilę z innymi osobami z grupy jeden na jeden. Kiedy wrócisz do grupy, możesz starać się, aby sprawy między tobą a byłym przyjacielem były z dala, ale uprzejmie. Wiemy, że to niezręczne, ale czasami warto utrzymywać inne przyjaźnie, które cenisz.

najlepsze pokarmy dla zdrowia psychicznego

Strata jest prawdziwa. Uznaj to!

Chociaż nie ma miliona banalnych programów telewizyjnych i głupich piosenek o utracie najlepszego przyjaciela, ból po rozstaniu z bestie jest całkowicie normalny i prawdziwy! Po rozstaniu przyjaciela przejdziesz przez okres żałoby. Wiemy, że to jest do bani, ale jedyne wyjście to: pozwól sobie poczuć stratę. Przecież tracisz związek, który mógł być starszy i bardziej lojalny niż jakikolwiek romantyczny związek!

Porozmawiaj ze swoim partnerem, rodziną, terapeutą lub przyjaciółmi z innego kręgu (aby zminimalizować dramat) o tym, co czujesz. Wszystkie te same wskazówki dotyczące samoopieki po romantycznym zerwaniu mają zastosowanie również tutaj. Trzymaj się zdrowy fizycznie i emocjonalnie robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze: chodzenie na zajęcia spinningu, spanie w weekendy lub wyjście na smaczny posiłek.

Robienie rzeczy, które robiłeś ze swoim najlepszym przyjacielem, może wydawać się samotne, więc spróbuj wyrwać się z rutyny. Zadzwoń do przyjaciela, którego nie widziałeś od jakiegoś czasu, lub wybierz zajęcie, które da Ci czas na „mnie” - czy ktoś może zrobić masaż?

Każde rozstanie to szansa

Wiemy, że teraz tak się nie czuje, ale prawdą jest to, co mówi Twój terapeuta, Twoje książki samopomocy i mama: każde rozstanie jest okazją do rozwoju. Zastanowienie się nad tym, dlaczego związek się zakończył, może pomóc ci zidentyfikować wzorce we własnym zachowaniu (lub w wyborze przyjaciół!) I zbudować silniejsze przyjaźnie w przyszłości.

W międzyczasie zacznij znowu się tam wystawiać. Wiemy, że nie ma Tindera dla przyjaciół. Ale zerwanie ze znajomymi może być okazją do spędzenia większej ilości czasu z ludźmi, których wcześniej nie traktowałeś priorytetowo. Teraz masz szansę zaprosić tego fajnego znajomego na kawę, ponownie połączyć się z kumplem z dzieciństwa lub wypróbować nowe hobby (klub książki? Taniec brzucha? Jasne!).

Zrywanie z przyjacielem jest do bani. Ale każdy związek w naszym życiu czegoś nas uczy i chociaż możesz nie być w stanie zrozumieć tego teraz, są szanse, że spojrzysz wstecz i zdasz sobie sprawę, co dała ci ta przyjaźń - i jakie nowe możliwości znalazłeś po jej zakończeniu.