Czy to OCD? OCD a codzienne zmartwienia

Nigdy nie zapomnę, jak zaczęło się moje życie z OCD.

Leżę na dolnej pryczy łóżka, które zrobił mój dziadek, otoczony pluszowymi zwierzętami i moim ukochanym niebieskim kocem. Zamykam oczy w ciemnym pokoju i ostrożnie składam ręce, umieszczając je nad głową. Rozpoczynam swój nocny rytuał.

Rozpoczyna się modlitwą, w której wymienia się moją mamę, tatę, brata, dziadków, koty, królika, całą moją rodzinę i proszą, aby byli bezpieczni. Powtarzam tę listę w kółko, aż poczuję się „w sam raz”. Następnie mogę przejść do następnej części, w której proszę o przebaczenie za moje grzechy i proszę o pomoc, aby stać się lepszą osobą, powtarzając to zdanie maniakalnym ściszonym głosem w mojej głowie, aż będzie „właściwe”. Potem następuje trudna część - modlitwa Pańska.

Muszę powiedzieć to co najmniej dwa razy z rzędu, dokładnie idealnie, ale nigdy nie mogę powiedzieć tego w sumie trzy razy, nigdy. Więc jeśli zepsuję pierwszą, muszę powtórzyć to dwa razy z rzędu idealnie, ale to w sumie trzy próby, co jest niedozwolone, więc muszę powiedzieć to również po raz czwarty, ale zawsze tak powiedzieć dwa dokładnie z rzędu. Tej nocy zepsułem pierwsze dwie próby. Wciąż powtarzam te słowa, potykając się o „nasz chleb powszedni” i „długi i dłużnicy”.

Jeśli nie będzie doskonałe, będę ukarany. Moi rodzice zginą. Moje zwierzęta umrą. Moi dziadkowie umrą. Obiecuję, że w niektóre noce przeczytam 10 rozdziałów z Biblii, jeśli mój tata wróci bezpiecznie do domu z pracy. Liczę samochody, które jadą, szukając „znaków” z wszechświata, że ​​wszystko będzie dobrze.

Przyrost lub utrata masy ciała lexapro

Muszę używać tego samego widelca każdego wieczoru, a nawet zgłaszać się na ochotnika do codziennego nakrywania stołu tylko po to, aby upewnić się, że jest u mnie. Jeśli nie będę miał widelca z bambusowym wzorem na rączce, stanie się coś strasznego. Każdy krok mojego 10-letniego życia to wymierny zestaw obsesji i kompulsji.

Kiedy w końcu dostaję się na terapię w wieku 21 lat, bardzo szybko staje się oczywiste, że to zrobiłem zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne , ale dla mnie to wszystko wydaje się normalne. Nie wiedziałem, że mam uleczalne zaburzenie zdrowia psychicznego - tak zawsze byłem. Z perspektywy czasu żałuję, że nie wiedziałem dużo wcześniej, że mój dysfunkcjonalny lęk i wynikające z niego zachowania nie były takie, jak inni ludzie postrzegali świat.

Okazuje się jednak, że zastanawianie się lub nieświadomość różnicy między zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi a bardziej powszechnymi zmartwieniami to pytanie, które zadaje sobie wiele osób.

Co to jest OCD?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne składa się z dwóch części: natrętnych myśli i obrazów, po których następują powtarzalne zachowania neutralizujące lęk przed niepożądanymi myślami. Te powtarzające się zachowania lub kompulsje tylko tymczasowo łagodzą niepokój, który blokuje osobę w ciągłym cyklu nieprzyjemnych obsesyjnych myśli, po których następują kompulsywne działania, aby spróbować poradzić sobie z podwyższonym poziomem lęku.

Na przykład osoba może obawiać się, że zanieczyszczenie doprowadzi do śmiertelnej choroby. W rezultacie mogą wielokrotnie myć ręce, aby złagodzić dyskomfort związany z obsesyjnymi myślami, do tego stopnia, że ​​ich ręce stały się czerwone i popękane. Kompulsje nie ograniczają się do mycia. Mogą również obejmować sprawdzanie, takie jak upewnianie się, że drzwi są zamknięte wiele razy przed wyjściem z domu, liczenie, szukanie stałego wsparcia i gromadzenie, między innymi.

Według Bruce'a Hymana i Cherry Pedrick w Skoroszyt OCD szacuje się, że 2,5 procent populacji USA żyje z formą OCD. Zazwyczaj początek choroby występuje przed 25 rokiem życia, a rzadko po 35 roku życia. Rzeczywiście, OCD jest jedną z najczęstszych chorób psychicznych u dzieci i jest to „czwarta najczęściej spotykana diagnoza psychiatryczna”. Ze względu na piętno i wstyd, które często towarzyszą OCD - wielu chorych zdaje sobie sprawę, że ich działania są nielogiczne, ale nadal nie mogą przestać -Forbesfelietonista Kavin senapathy stwierdzili, że szukanie pomocy zajmuje średnio od 7 do 10 lat.

Aby skomplikować sprawy, w dzisiejszych czasach „Jestem taki OCD” jest regularnie powtarzane jako hasło kulturowe , co tylko sprawia, że ​​ludzie się zastanawiają: kiedy takie czynności, jak prostowanie sztućców lub sprawdzanie i ponowne sprawdzanie wiadomości tekstowej przed jej wysłaniem, przekraczają linię do OCD? Kiedy niepokój o dobro dziecka zmienia się ze zwykłej troski rodziców w coś więcej? Jaka jest różnica między myślami i zachowaniami OCD a codziennymi zmartwieniami?

Jak sprawdzić, czy twoje myśli są ZOK

Dr. Poduszka Debra, Światło na lęku dyrektor kliniczny i przewodniczący Stowarzyszenie Lęku i Depresji w Ameryce Komitet Edukacji Publicznej mówi, że najłatwiejszym sposobem na dostrzeżenie OCD jest „kiedy zachowania zaczynają kolidować z normalnym życiem” oraz kiedy myśli i zachowania wydają się żyć własnym życiem.

Ktoś z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym, który martwi się, że na przykład zapomni wyłączyć piekarnik, może nie być w stanie tego sprawdzić tylko raz. Prawdopodobnie będą musieli wielokrotnie wracać, co może zająć minuty lub godziny, zanim niepokój zmniejszy się na tyle, że osoba będzie mogła przejść do następnej czynności. Jeśli cykl trwa, niepokój związany z piekarnikiem może zająć tak dużo czasu, że osoba spóźnia się do pracy lub w ogóle nie wychodzi z domu.

Ponieważ Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych zauważa: „Obsesje lub kompulsje są czasochłonne… lub powodują klinicznie znaczące cierpienie lub upośledzenie w życiu społecznym, zawodowym lub w innych ważnych obszarach funkcjonowania”.

Ponadto Hyman i Pedrick piszą, że chociaż od czasu do czasu wszyscy martwią się, czasem nawet przesadnie, „obawy wynikające z OCD różnią się tym, że są zwykle bezsensowne i irracjonalne, a ignorowanie ich wywołuje niepokój i nerwowość”. I chociaż osoby bez OCD mogą również być kompulsywne, „kompulsje osób z OCD są bezsensowne i powtarzalne i są wykonywane w celu rozwiania niepokoju”.

Kissin opowiada, że ​​różnica między OCD a codziennymi zmartwieniami jest często zadawana i nie można jej zdiagnozować samodzielnie, ponieważ obsesyjne myśli związane z OCD nie są oburzające. Nie jest to strach przed czymś w rodzaju „zejścia kosmitów”, ale raczej niepokój związany z wydarzeniami, które mogą się rzeczywiście wydarzyć, na przykład zachorowaniem lub złym wydarzeniem, które spotkało bliskich.

Co zrobić, jeśli podejrzewasz OCD

Jeśli obawiasz się, że Twoje zmartwienia lub działania mogą być spowodowane przez OCD, najlepszym sposobem postępowania jest zasięgnięcie profesjonalnej opinii , czy to wyszkolony terapeuta, czy nawet, jak sugeruje Kissen, „zaczynając od lekarza pierwszego kontaktu”. Będą w stanie przedstawić oficjalną ocenę, diagnozę i plan leczenia, który może obejmować terapię, leki lub oba.

Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia OCD jest terapia zapobiegająca ekspozycji i reagowania (ERP). ERP naraża Cię na myśli, obrazy lub sytuacje, które wywołują strach, nie podejmując kompulsywnych działań w celu złagodzenia lęku. Korzystając z naszego przykładu pieca, w ERP możesz zostać poproszony o sprawdzenie pieca tylko raz. Chociaż początkowo spowoduje to wysoki poziom strachu, z czasem, gdy dom nie spłonie po sprawdzeniu pieca raz zamiast 12 razy, niepokój zmniejsza się. Przy powtarzających się ekspozycjach ostatecznie objawy OCD nie będą już kontrolować życia człowieka.

co powoduje stres u nastolatków

Nawet jeśli podejrzewasz, że zmartwienia Ciebie lub bliskiej osoby mogą być czymś więcej niż zwykłym lękiem, zwróć się o pomoc i wiedz, że na pewno nie jesteś sam. Jeśli okaże się, że masz OCD, przy odpowiednim wsparciu i odrobinie ciężkiej pracy, nie musi to rządzić Twoim życiem.

W rzeczywistości „OCD jest jedną z najbardziej uleczalnych chorób psychicznych”, mówi Kissen Talkspace, „więc jest nadzieja”.