Przewodnik po rozstaniu, jak radzić sobie z mediami społecznościowymi i byłym
Media społecznościowe sprawiają, że rozstania są o wiele trudniejsze, niż powinny, więc możesz potrzebować dodatkowych wskazówek w następstwie.
Aby pomóc Ci radzić sobie z mediami społecznościowymi po zerwaniu (szczególnie z byłym w mediach społecznościowych), przygotowaliśmy ten przewodnik, kontaktując się z terapeutami, ekspertami od randek / relacji i ekspertami od mediów społecznościowych. Aby poznać ich destylowaną mądrość - i wskazówki od Talkspace - spójrz poniżej:
Na początku - wyjdź i odejdź od społeczności
Tworzenie intensywnego życia społecznego w prawdziwym świecie zmusi Cię do zaniedbania mediów społecznościowych po zerwaniu. Spróbuj więcej ćwiczyć, spotykać się z przyjaciółmi, których nie widziałeś od jakiegoś czasu lub eksperymentuj z nowym hobby. Wiele osób spędza około godzinę dziennie w mediach społecznościowych , co daje mnóstwo czasu na zrobienie czegoś innego.
Zachowaj ostrożność, publikując informacje o tych wyjazdach
Częste wychodzenie z domu po zerwaniu może być dobrą strategią radzenia sobie, ale rozważ to, jeśli planujesz publikować posty o swoich zabawnych chwilach. Niezależnie od tego, czy jest to Twój zamiar, czy nie, byli mogą pomyśleć, że próbujesz im pokazać, jak łatwo było się z nimi uporać. Ludzie w twoich sieciach również mogą postrzegać to jako nieszczere. Jeden z terapeutów, z którymi współpracujemy, miał klient który zilustrował ten punkt.
Po pewnym czasie do wyleczenia - rozpocznij ponownie swoją rutynę
Po rozstaniu ludzie doświadczają żałoby.
„To jest jak śmierć, ale ta osoba nadal oddycha” - powiedziała terapeutka Talkspace Christy Paul.
Możesz odczuwać pokusę zwinięcia się w kłębek i przerwania normalnych czynności, aż ból ustąpi, powiedział Paul, ale ponowne rozpoczęcie rutyny sprawi, że proces żałoby będzie łatwiejszy do zniesienia. Dotyczy to również mediów społecznościowych.
Jeśli regularnie angażujesz się w pozytywne działania w mediach społecznościowych, takie jak tweety na temat, który obserwujesz, publikowanie zdjęć krajobrazów na Instagramie lub pozostawianie przydatnych komentarzy pod postami znajomych, nie przestawaj. Poświęć trochę czasu na rozpacz, a potem wróć do tego.
Ale walcz z pokusą, aby sprawdzić swoją ex za pośrednictwem mediów społecznościowych
Mówienie komuś, żeby przestał przeglądać media społecznościowe swojego byłego, zwykle nie wystarczy. Mogą potrzebować stopniowej redukcji zamiast iść na zimnego indyka. Może zacznij raz dziennie na kilku platformach. Następnie zmniejsz ją do trzech razy w tygodniu na jednej platformie i tak dalej. Jeśli coś, co zobaczysz, zdenerwuje Cię, wyloguj się natychmiast. Możesz również śledzić, ile razy sprawdzasz media społecznościowe po zerwaniu. Za każdym razem, gdy dodajesz znak, napisz obok niego zdrowszą i bardziej produktywną aktywność.
Przyjmuj pozytywne osoby i społeczności, trzymaj się z dala od negatywów
Po zerwaniu spędzaj czas tylko z pozytywnymi ludźmi i społecznościami. Nie przeglądaj stron w mediach społecznościowych pełnych gorzkich stwierdzeń na temat byłych lub szerokich wypowiedzi na temat mężczyzn i kobiet.
Uwaga: ta wskazówka jest oparta na radach trenera randkowego z Detroit Lisa Schmidt .
Facebook i Instagram to różne bestie po zerwaniu
Po zerwaniu możesz zadawać sobie pytanie: „czy powinienem usunąć mojego byłego z mediów społecznościowych?” Cóż, musisz wykonać wersję strategii mediów społecznościowych po zerwaniu dla każdej platformy, na której się znajdujesz. Najwięcej dramatów wywołują Facebook i Instagram, ale inni mogą uderzyć, gdy stracisz czujność.
Facebook jest ostatecznym zaostrzeniem dramatu po zerwaniu. Wpisy pojawiają się znacznie dłużej, są też wspólni znajomi i mnóstwo ustawień do rozważenia. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak chronić się jednym kliknięciem (za pośrednictwem HighSpeedInternet.com Ekspert ds. Mediów społecznościowych, Cosette Jarrett):
- Jeśli Twój status związku jest wymieniony i publiczny, ustaw go jako prywatny, zanim go zmienisz. Facebook ma strona pomocy jak to zrobić. Zrób to publicznie tylko wtedy, gdy zgodzisz się z byłą osobą.
- Zastanów się, czy nie obserwować swojego byłego, zamiast rezygnować z jego znajomych. Jeśli rozstanie nie było takie złe, nie chcesz być w sytuacji, w której jesteś przyjacielem, prosząc go o to, gdy sytuacja się uspokoi. Możesz przestać obserwować, patrząc na profil byłego i klikając tę opcję. W przypadku strasznych zerwań blokuj.
- Rozważ umieszczenie wszystkich zdjęć przedstawiających Ciebie i Twojego byłego w prywatnym albumie ze zdjęciami. W najgorszych przypadkach możesz odznaczyć osoby lub usunąć je.
- Jeśli na Twoim zdjęciu profilowym jest Twój były i chcesz dyskretnie je zmienić, Spróbuj tego .
Te wskazówki powinny sprawić, że Instagram poczuje się mniej jak występek po rozstaniu:
- Rozważ ponowne napisy lub otagowanie zdjęć przed ich usunięciem. Jeśli Twój były jest na jedynym zdjęciu z niesamowitego wydarzenia, które zdarzyło się raz w życiu, warto je zatrzymać.
- Zastosuj wskazówki „Be Classy” na Instagramie
- Pomyśl o chwilowo zaniechanych markach i osobowościach, które mogą sprawić, że pomyślisz o rozstaniu: firmach ślubnych i blogach, muzykach lub gwiazdach YouTube, które często publikują o rozstaniach
- Przestań obserwować znajomych swojego byłego
Świergot
Nie musisz być sławny, żeby zaistnieć twitterowa wołowina. Aby temu zapobiec, zastosuj te same wskazówki: przestań obserwować konta, które mogą cię zdenerwować, zachowaj klasę i zrestartuj swoją rutynę. Możesz również śledzić nowe konta, które będą rozsmiesze cie .
Tak, LinkedIn może otworzyć twoje relacje. Ludzie łączą się ze swoimi bliskimi osobami i byłymi na LinkedIn albo z uzasadnionych powodów zawodowych, albo dlatego, że uważają, że powinni być połączeni w każdy możliwy sposób.
Ekspert ds. Mediów społecznościowych i Towarzyskość założycielka Marina Christos sugeruje, aby użytkownicy byli ostrożni podczas korzystania z opcji „Kto oglądał Twój profil?” patka. Ta karta jest ważna, gdy szukasz pracy, ale nie patrz na nią podczas zerwania, chyba że musisz. Jeśli twój były wystarczająco dokładnie przestudiuje twoje profile, jego twarz może pojawić się w tym rzędzie połączeń. Nie każdy ma funkcję „trybu prywatnego”.
Poznaj najważniejszy powód sprawdzania mediów społecznościowych
Kiedy z kimś zrywasz, powiedz „dlaczego?” boleśnie jasne. Zmniejszy to prawdopodobieństwo, że będą przeglądać twoje media społecznościowe lub próbować cię zawstydzić. Jeśli eks nie czują, że podałeś wystarczające powody, spróbują poszukać wskazówek na Twoich profilach.
Nie chcemy, żebyś znowu zrywała, ale jeśli to zrobisz…
Social Media Prenups
Powiedział, że pary powinny przedyskutować, jak radzić sobie z kryzysami, zanim się pojawią Talkspace terapeuta Nicole Amesbury , a media społecznościowe nie są wyjątkiem. Mając pytanie „Co powinniśmy zrobić w mediach społecznościowych, jeśli zerwiemy?” Dyskusja w stabilnym związku może być niezręczna, ale może zaoszczędzić wiele zawodu.
Powinien zawierać ważne pytania, takie jak:
- Czy powinniśmy zatrzymać naszych wspólnych „przyjaciół”?
- Czy blokujemy się czy przestajemy obserwować się nawzajem?
- Czy wysyłamy wspólnie napisaną wiadomość do naszych przyjaciół, mówiąc im, co się dzieje?
- Gdzie powinniśmy umieścić nasze nagie zdjęcia?
Terapeuta małżeński i autorka dr Sheri Meyers nazwała to a social media prenup i użył go z jednym ze swoich byłych.
„Częścią mojej umowy jest niepublikowanie brzydkich zdjęć” - powiedział Meyers Katie Couric podczas wywiadu.
jak się uspokoić po ataku paniki
Pary mogą dostosować tę umowę z podobnymi warunkami i mają zatrudnionych prawników w niektórych przypadkach (zwykle gdy uważają, że porozumienie ustne nie wystarczy i chcą chronić swoje marki osobiste).
Jeśli rozstanie jest polubowne, obaj partnerzy powinni trzymać się tej strategii - miejmy nadzieję, bez zatrudniania prawników.
Zdrowe korzystanie z mediów społecznościowych
Zerwania są trudne, zwłaszcza w naszym hiper-połączonym wieku, a zastanawianie się „czy powinienem usunąć swojego byłego z mediów społecznościowych” jest ważnym i ważnym pytaniem, które należy sobie zadać. Media społecznościowe poprawiają nasze życie, łącząc nas z nowymi ludźmi, zapewniając większy dostęp do świetnych treści i zapewniając platformę do dzielenia się naszymi przemyśleniami. Z drugiej strony, studia pokaż, że nasila to niepokój i nieadekwatność, uczucia, które prawdopodobnie będziesz mieć podczas zerwania. Jak w przypadku każdego miecza obosiecznego, zdrowe użytkowanie jest jedynym sposobem na czerpanie korzyści bez ulegania negatywnym skutkom.
Chcesz usłyszeć, co ludzie mówią o Talkspace? Sprawdź nasze naciśnij stronę !
