Wstyd i osąd w erze COVID-Era

Pandemia COVID-19 z pewnością wywołała najgorsze u niektórych z nas… włącznie ze mną. Dla wielu z nas nasze zdrowie psychiczne ucierpiało w tych bezprecedensowych czasach (jak mówią) i przy braku jednolitego przesłania i wielu różne „przekonania” na temat wirusa między wieloma z nas powstał podział.

Niektórzy z nas mogą spotkać się z oceną innych, a możemyto ci, którzy oceniają innych - oceniają i nazywają tych, którzy podróżują lub spotykają się z przyjaciółmi podczas pandemii. Z tego samego powodu niektórzy z nas mogą odczuwać winę lub wstyd, kiedy od czasu do czasu podejmujemy ryzyko lub zawstydzamy innych.

Czasami trudno jest wiedzieć, co należy zrobić. Napięcie rośnie. Wielu z nas jest uwięzionych w domu przez pięć lub sześć miesięcy. Są mieszane emocje i mieszane komunikaty, które otrzymujemy od mediów. Nie ma solidnego, ujednoliconego przekazu zalecającego określony sposób działania i toprzedstawia.

Zwalczanie wstydu i osądu

Jedyną rzeczą, którą możemy - i powinniśmy robić w tej chwili - jest okazywanie sobie i innym życzliwości i współczucia. Postaw na priorytet bycie kimś, kto sprawia, że ​​inni czują się lepiej, a nie gorzej.

jak zatrzymać obsesyjne myślenie

Jak więc to robimy? Jak walczyć ze wstydem i osądem w erze COVID?

jak się nie nienawidzić

Oto kilka miejsc, od których można zacząć.

Pamiętaj, że ludzie mają różne poziomy komfortu

Podobnie jak w życiu codziennym przed pandemią, wszyscy czujemy się komfortowo z różnymi rzeczami. Niektórzy ludzie zabiliby, aby skoczyć ze spadochronem, podczas gdy inni nie wyskoczyliby z samolotu za milion dolarów. Niektórzy ludzie czują się dobrze, gdy na przyjęciach są duże tłumy, a inni skrajnie niepokój społeczny i strach w tych ustawieniach. Każdy jest inny. Tak samo jest podczas tej pandemii. Każdy będzie miał inny poziom komfortu i czuł się mniej lub bardziej komfortowo z ryzykiem związanym z określonym zachowaniem i czynnościami. Wszystko, co robimy w dzisiejszych czasach, co wiąże się z przebywaniem w pobliżu innych ludzi lub publicznym wyjściem, jest do pewnego stopnia ryzykiem.

Jedna osoba może czuć się bardzo komfortowo idąc na grill na podwórku z dziesięcioma osobami, które są na wpół dystansu towarzyskiego i noszą maski, podczas gdy inna osoba może czuć się komfortowo tylko z jedną osobą na raz, z odległości zaledwie sześciu stóp, ze ścisłymi środkami ostrożności dotyczącymi maski. Ostatecznie wszystko sprowadza się do wyboru tej osoby. Powinniśmy zachęcać do bezpiecznego zachowania, które nie zagraża innym, którzy są bardziej bezbronni od nas, ale nie możemy kontrolować tego, z czym inni ludzie czują się komfortowo. Osądzanie lub nazywanie ludzi, gdy myślisz, że są zbyt lekkomyślni lub zbyt ostrożni, tak naprawdę nikomu nie pomaga. Najlepiej jest uczyć i wykorzystywać swoją empatię, aby zrozumieć, skąd pochodzą inni.

Nie rób założeń

Jeśli zauważysz, że zaczynasz osądzać i czujesz się zły, zrób krok do tyłu i zadaj sobie pytanie, czy robisz jakieś przypuszczenia. Większość tego, co wiemy o innych w dzisiejszych czasach, pochodzi z Media społecznościowe . Przewijamy nasze kanały i sprawdzamy, co robią przyjaciele, rodzina i znajomi.

jak radzić sobie z kimś z histrionicznym zaburzeniem osobowości

Nie znamy historii innych ludzi (chyba że dosłownie opowiedzieli ci, co robią). Może osoba, którą przeklinasz i która publikuje zdjęcia z wakacji na Hawajach, była bardzo bezpieczna w swoim rodzinnym stanie, została przetestowana przed wylotem i poddana kwarantannie przez 14 dni po jej przybyciu, a następnie udała się w podróż. Może grupa znajomych, którą widzisz publikując zdjęcia z plaży, to wszyscy współlokatorzy, którzy już mieszkają razem i mają własną kapsułę kwarantannową.

Nie znasz historii kryjącej się za zdjęciem (ani historii na Instagramie, ani TikTok), więc staraj się nie wymyślać takiej, która daje poczucie wyższości.

Nie pozwól innym poczuć wstydu

Zaufaj mi - rozumiem, że naprawdę trudno jest powstrzymać naszą ocenę sytuacji, gdy ludzie okazują całkowity brak szacunku lub lekkomyślność. W takim przypadku możesz przejść jedną z dwóch ścieżek. Pierwsza ścieżka: zignoruj ​​ją. Kieruj się odwieczną zasadą „Jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego w ogóle”. Druga ścieżka: delikatnie ich edukuj i prowadź spokojną rozmowę, a nie walkę. Nie chcesz od razu mówić im, że są złymi ludźmi, jeśli na przykład nie noszą maski. Możesz raczej spróbować ich wysłuchać i zobaczyć, skąd pochodzą. Jeśli sprawisz, że poczują się okropnie, tylko stworzysz silniejszy podział, niż ma to miejsce teraz na tym świecie.

Daj sobie spokój ze wstydem

Z drugiej strony jest to możliwetyodczuwasz wstyd lub poczucie winy za swoje działania podczas pandemii. Może czujesz, że nie byłeś wystarczająco ostrożny. Może czujesz się winny, że wybrałeś się w ostatni weekend na imprezę, która nie miała dystansu społecznego. Najlepszą opcją jest nie bicie się. Nie możemy zmienić przeszłości, ale możemy iść naprzód. Ucz się z doświadczenia. Jeśli w końcu poszedłeś na to przyjęcie i poczułeś się bardzo nieswojo, przyznaj się do swoich uczuć, ale okaż sobie trochę współczucia dla siebie. Nie musisz nazywać siebie nazwiskami. Następnym razem unikaj imprezy i daj znać znajomym, że to może nie być najlepszy pomysł.

Podsumowując: łatwo jest założyć, co najgorsze w innych ludziach. Potrzeba więcej pracy, aby dostrzec w ludziach to, co najlepsze i dać im korzyść w postaci wątpliwości. Pandemia czy brak pandemii, nie powinniśmy się wzajemnie rozrywać. Powinniśmy się wzajemnie podnosić. Nie możemy sobie z tym poradzić sami. Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy siebie nawzajem, ponieważ wszyscy jesteśmy w tym razem.