Zaskakujący nowy związek między snem a zdrowiem psychicznym

Badania nad snem stopniowo stają się ważną dziedziną, a ostatnie badanie skupiające się na związku między bezsennością a depresją może mieć przydatne implikacje dla lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Bezsenność jest powszechnie uważana za główny objaw depresji, ale nowe badania pokazują, że może być jej przyczyną. Badania , który został przeprowadzony przez badaczy snu z Sleep and Circadian Neuroscience Institute na Uniwersytecie Oksfordzkim w Wielkiej Brytanii, wykazał, że „zaburzenia snu są czynnikiem napędzającym występowanie paranoi, halucynacji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym u młodych dorosłych ze średnią wieku 25 lat ”.

dlaczego nie jestem szczęśliwy quiz

Naukowcy przeprowadzili testy na 3755 uczniach, mając na celu poprawę ich snu, aby poznać wpływ dobrej jakości wypoczynku na paranoję, lęk i depresję. Jedna grupa otrzymała terapia poznawczo-behawioralna (CBT) na bezsenność, podczas gdy druga nie. „Osoby, które otrzymały terapię CBT podczas snu, wykazywały znaczne zmniejszenie bezsenności, jak również niewielkie, trwałe zmniejszenie paranoi i halucynacji” - mówi uniwersytet. „Leczenie doprowadziło również do poprawy depresji, lęku, koszmarów nocnych, samopoczucia psychicznego oraz pracy w ciągu dnia i funkcjonowania domu”,

Badanie, opublikowane w brytyjskim czasopiśmieNazwa naukowego czasopisma medycznegojest pierwszym, który generuje dowody sugerujące, że bezsenność jest przyczyną lub czynnikiem przyczyniającym się do problemów psychologicznych. „Dobry sen naprawdę może mieć wpływ na zdrowie psychiczne ludzi. Pomaganie ludziom w lepszym zasypianiu może być ważnym pierwszym krokiem w rozwiązywaniu wielu problemów psychologicznych i emocjonalnych ”- mówi profesor Daniel Freeman, który prowadził badanie.

5 etapów relacji w żałobie

Według Christophera Barnesa, profesora nadzwyczajnego na University of Washington, który koncentruje się na zmęczenie w organizacjach , brak snu wpływa na część mózgu używaną do zarządzania emocjami. „Istnieją dwa obszary mózgu, które są szczególnie ważne w regulacji emocji - ciało migdałowate i kora przedczołowa. Brak snu prowadzi do ubytków w korze przedczołowej, a także negatywnie wpływa na sposób, w jaki kora przedczołowa i ciało migdałowate współpracują ze sobą ”- mówi Barnes. Ze względu na zmęczenie ludzie walczą o regulację swoich emocji, w wyniku czego często pojawiają się dalsze negatywne uczucia, co prowadzi do kontynuacji cyklu. „[S] nagła deprywacja może nie tylko prowadzić do doświadczania bardziej negatywnych emocji, ale także do większej zmienności nastroju i większej reaktywności emocjonalnej” - wyjaśnia Barnes. Dlatego bezsenność tak często współistnieje z wahaniami nastroju, zrzędą i nieobliczalnym zachowaniem.

W swojej książce Dlaczego śpimy Matthew Walker, profesor neurologii i neurologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley, jeszcze dokładniej wyjaśnia związek między snem a regulacją emocji. Według Walkera, testy z użyciem skanów mózgu MRI wykazały, że ciało migdałowate było o około 60% bardziej reaktywne emocjonalnie u uczestników testu, którzy byli pozbawieni snu. „To było tak, jakby bez snu nasz mózg wrócił do prymitywnego wzorca niekontrolowanej reaktywności. Wytwarzamy niezrównane, nieodpowiednie reakcje emocjonalne i nie jesteśmy w stanie umieścić wydarzeń w szerszym lub przemyślanym kontekście ”- pisze. Walker mówi, że dalsze badania MRI wykazały, że sen przez całą noc oznaczał, że ciało migdałowate było ściślej sprzężone z korą przedczołową, która działa jak hamulec emocjonalny na ciało migdałowate, nasz „emocjonalny pedał gazu”.

jak zdiagnozować socjopatę

Walker, inDlaczego śpimy, pisze również, że związek przyczynowy między brakiem snu a depresją może przebiegać w obie strony. „Jestem głęboko przekonany, że brak snu i choroby psychiczne najlepiej opisać jako dwukierunkową ulicę interakcji, w której ruch uliczny jest silniejszy w jednym lub drugim kierunku, w zależności od zaburzenia. Nie sugeruję, że wszystkie choroby psychiczne są spowodowane brakiem snu. Sugeruję jednak, że zakłócenia snu pozostają zaniedbywanym czynnikiem przyczyniającym się do wywoływania i / lub utrzymywania wielu chorób psychiatrycznych i mają potężny potencjał diagnostyczny i terapeutyczny, którego jeszcze w pełni nie rozumiemy ”- pisze Walker.

Brak snu może nawet prowadzić do pogorszenia osobistego systemu moralnego danej osoby, mówi Barnes, zwracając uwagę, że te badania były podstawą do zbadania związku między brakiem snu a nadużyciami w zakresie nadzoru w miejscu pracy. „Kora przedczołowa jest silnie zaangażowana w samoregulację, zwłaszcza to, co uważalibyśmy za ćwiczenie samokontroli w sytuacji pokusy” - mówi. „Kora przedczołowa cierpi na zaburzenia czynnościowe, gdy jesteśmy pozbawieni snu. W naszym codziennym życiu napotykamy wiele pokus i zazwyczaj jesteśmy w stanie wykazać się samokontrolą, aby oprzeć się tym pokusom. Ale kiedy brakuje nam snu, zdolność do samokontroli jest osłabiona i istnieje większe prawdopodobieństwo, że ulegniemy pokusom ”- mówi Barnes.

Badania nad snem mogą być dobrodziejstwem dla lekarzy i pacjentów zajmujących się zdrowiem psychicznym, sugeruje Russell Foster, szef Oxford’s Sleep and Circadian Neuroscience Institute . „Zakłócenia snu są bardzo częstą cechą chorób psychicznych, ale pomimo ich rozpowszechnienia często pomija się ich znaczenie kliniczne, a nawet po rozpoznaniu możliwości leczenia są ograniczone” - mówi Foster. „Badanie [Oxford] jest niezwykle ekscytujące, ponieważ nie tylko dostarcza mocnych dowodów na związek przyczynowy między doświadczeniami psychotycznymi a zaburzeniami snu, ale sugeruje nowy cel terapeutyczny w leczeniu psychoz i innych chorób psychicznych” - mówi Foster.