Podróżowanie z niepokojem

Choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe często powstrzymują nas od pełnego życia życia. Dla wielu podróżowanie to marzenie. Kto nie chce poznawać świata, poznawać nową sztukę i kultury oraz próbować rodzimej kuchni?

Niepokój to nerwowy głos w naszych głowach, który uwielbia mówić nam, czego nie możemy zrobić. Tworzy w naszym umyśle scenariusze, generując „co-jeśli”, które sprawiają, że boimy się żyć naszym codziennym życiem, nie mówiąc już o wyjściu ze strefy komfortu.

Gdy Twój własny głos opanuje dokuczliwy, niespokojny głos i zdecydujesz się zanurzyć i podróżować, cóż, można się spodziewać, że pojawi się trochę niepokoju. Nawet ludzie bez lęku często odczuwają niepokój, gdy zbliża się lot.

Jako bardzo niespokojna osoba, która właśnie wróciła z miesięcznej wycieczki po Europie, mam do przekazania dużą wiedzę, która może pomóc, bez względu na to, dokąd podróżujesz i na jak długo. Nigdy przez milion lat nie pomyślałem, że będę mógł podróżować pomyślnie bez załamania nerwowego. Te wskazówki pomogą Ci uspokoić nerwy na kilka tygodni przed wyjazdem przez cały dzień, w którym wylądujesz w domu.

Listy będą Twoim najlepszym przyjacielem

Na długo przed wyruszeniem w podróż zrób kilka list z różnymi kategoriami rzeczy, które będą Ci potrzebne podczas podróży, takich jak przybory toaletowe, odzież, lekarstwa i dokumenty podróżne. Gdy pakujesz każdą rzecz do swojej walizki - i tylko wtedy, gdy fizycznie znajduje się ona w twojej walizce - skreśl ją z listy. W ten sposób nie musisz kilkakrotnie gorączkowo sprawdzać swojej walizki, aby upewnić się, że się tam znajduje. Wszystko, co musisz zrobić, to przejrzeć listę.

Nie zostawiaj pakowania na ostatnią chwilę

Kiedy wybrałem się w podróż, spakowałem się dwa tygodnie przed startem. Zrobiłem podlisty w ramach mojej listy ubrań: topy, spodnie, bieliznę, całe dziewięć metrów. Wszystkie moje przybory toaletowe i butelki podróżne były gotowe do podróży i czułem się wspaniale, gdy mogłem skupić się na innych rzeczach zamiast na bagażu, gdy zbliżał się mój wyjazd. Nie musisz pakować się tak wcześnie jak ja, ale to zdecydowanie uspokoiło mnie, gdy nadeszła data wyjazdu.

Upewnij się, że wszystkie Twoje recepty są wypełnione

Zadzwoń do swojego lekarza i upewnij się, że możesz zrealizować swoje recepty (jeśli zażywasz leki na niepokój). Poinformuj aptekę, że będziesz podróżować i potrzebujesz pigułek przed datą wyjazdu. Jeśli podróżujesz po Stanach Zjednoczonych i korzystasz z sieci aptek, takiej jak CVS, zazwyczaj możesz odebrać zamówienie z innego miejsca. Jednak tak się nie dzieje, jeśli podróżujesz do innego kraju. Dokonaj tych ustaleń z dużym wyprzedzeniem, aby nie tracić czasu przed wyjazdem.

Uzyskaj ubezpieczenie podróżne

Może to kosztować około 100 USD (czasami więcej, czasem mniej), w zależności od firmy ubezpieczeniowej, z której korzystasz, i czasu trwania podróży, ale jest to świetna inwestycja, ponieważ nie możesz wycenić spokoju. Znasz prawo Murphy'ego - wszystko, co może pójść źle, pójdzie źle! Więc zakryj się na wszelki wypadek. Często plany obejmują zgubiony lub skradziony bagaż, obrażenia i spóźnione loty. Chociaż nie chcesz rozwodzić się nad tymi okropnymi rzeczami, które mogą się zdarzyć, chcesz być objęty ochroną i informowany o opcjach, które masz, jeśli najgorsze stanie się najgorsze.

Zrób dużo badań

Przebywanie w nowym mieście, mieście lub kraju, w którym jest tak wiele do zrobienia, może być naprawdę przytłaczające. Przeprowadź badania, zanim wyjdziesz, aby dowiedzieć się, jakie są główne rzeczy, które chcesz zrobić - ale nie przepłacaj. To tylko cię stresuje. Co więcej, mniej zobaczenie pozwoli Ci spędzić więcej czasu w każdym miejscu i naprawdę je docenić. Nie martw się, że zobaczysz każdy pomnik i zrobisz idealne selfie przy każdym. Odrób też pracę domową na temat okolic, w których będziesz przebywać, aby sprawdzić bezpieczeństwo, dostępność transportu publicznego i wszystko inne, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Miej kontakty alarmowe i informuj ich o wszystkim

Miej numery telefonów swoich kontaktów alarmowych pod ręką i podaj listę osób podsumowanie swojej trasy. Możesz poczuć się bezpieczniej, jeśli Twoi bliscy wiedzą o Twoim miejscu pobytu. Jeśli masz smartfona, możesz skorzystać z funkcji udostępniania lokalizacji, aby mogli dokładnie zobaczyć, gdzie jesteś. Jeśli znajdujesz się w miejscu, w którym nie czujesz się bezpiecznie, może to być świetne, aby uspokoić umysł. Jeśli, nie daj Boże, coś się stanie, możesz dokładnie określić Twoją lokalizację.

Nie zapomnij o podstawowej samoopiece

Zbyt łatwo jest dać się wciągnąć w niesamowitą podróż, w której zapomina się o siebie zadbać. Wysypiaj się, ponieważ przemęczenie może zdecydowanie przyczynić się do wyższego poziomu lęku. Pamiętaj, aby jeść regularnie, mając czas na trzy posiłki, tak jak w domu. Noś orzechy lub batonik muesli w plecaku, na wypadek gdybyś poczuł się „zmęczony”. Wiem też, jak pyszne cappuccino jest w Paryżu, ale staram się, aby nie przekraczało jednego dziennie. Kofeina jest silnym wyzwalaczem lęku, szczególnie gdy jest przyjmowana w nadmiarze.

Skieruj swój niepokój i pokonaj lęki

Podróżowanie często idzie w parze z wyjściem ze strefy komfortu i jest świetnym sposobem na zmierzenie się z lękami. Wszyscy wiemy, że najlepszym sposobem na pokonanie strachu jest stawienie mu czoła, prawda? Na przykład boję się choroby morskiej na łodzi. Ale będąc we Włoszech na wybrzeżu Amalfi absolutnie nie mogłem pominąć rejsu promem na wyspę Capri. Po zacumowaniu zdałem sobie sprawę, że udało mi się wydostać bez wymiotów, czułem się zupełnie dobrze i byłem gotowy na kolejną przejażdżkę łodzią. Byłem z siebie taki dumny!

Masz to. Jeśli mogę podróżować, naprawdę wierzę, że każdy może. Podróże mogą zmienić życie, a nawet osoby dotknięte lękiem mogą tego doświadczyć - obiecuję! Pozwól też terapeuta online wiedzą, czy podróżujesz - znają Cię i mogą mieć dla Ciebie doskonałe wskazówki dotyczące radzenia sobie z lękiem. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, a zanim się zorientujesz, będziesz w powietrzu odlatując od zmartwień.

terapia elektrowstrząsowa okazała się skuteczna w leczeniu: