Co zrobić, jeśli odczuwasz paraliżujący niepokój, nawet bez pandemii?

Jako terapeuta kilku osób radzących sobie z długotrwałym lękiem,toto opowieść, którą słyszałem już dziesiątki razy. Wyobraź sobie to:

Walczyłem dobrze z moim niepokojem(zdefiniuj dobrze, prawda?)a potem BAM! Strajki COVID-19! Nagle świat przewraca się do góry nogami i wydaje się, że wszyscy odczuwają dokładnie ten sam niepokój, który ja odczuwam od lat! Wszyscy zaczął panikować-kupując papier toaletowy, chusteczki dla niemowląt i kotlety z kurczaka. To tak, jakby każdy z dnia na dzień stał się preprem na koniec świata,podczasSiedzę tutaj, próbując uporządkować, gdzie wypadam w spektrum preppersów.

wpływ chwastów na organizm

To ja? Od lat odczuwam to poczucie zagłady i lęku. Czy to oni?Świat oszalałz paniką. Część mnie odczuwa ulgę, że te #CantRelate ludzie mogą się teraz odnosić. Część mnie czuje się jeszcze bardziej spanikowana, ponieważ wszyscy zachowują się, jakby świat się kończył. Część mnie uważa to wszystko za zabawne, a inna część jest bardzo zaniepokojona.

Ten artykuł jest przeznaczony dla tych, którzy próbowali to wszystko utrzymać, kiedy wszystko było „normalne”, a teraz muszą to kontynuować, gdy świat wydaje się być filmem katastroficznym.

Pandemia potwierdziła niepokój

Niektórzy klienci twierdzą, że faktycznie czują się lepiej podczas pandemii. Ich niepokój został potwierdzony po raz pierwszy. Walidacja jest jednym z najpiękniejszych darów, jakie może otrzymać człowiek. W istocie wszyscy chcemy czuć się tak, jakbyśmy - i nasze uczucia - mieli miejsce i cel. Niektórym ta pandemia dała im pewność, że ich obawy - choć wcześniej irracjonalne - są teraz tymi samymi lękami, których doświadcza większość z nas. Choć może to zabrzmieć dziwnie - a jeszcze dziwniej jest pisać to jako terapeuta - we wspólnym cierpieniu można znaleźć potwierdzenie.

A jeśli nie czujesz się lepiej? To też jest całkowicie normalne! Ostatnio też pracował z kilkoma osobami, które czują, że wyrywają się ze skóry w panice. Dla niektórych dzieje się tak dlatego, że są zamknięci w małym mieszkaniu. Dla innych to strach przed nieznanym, który ich wciągnął. Faktem jest, że dla wielu ludzi, którzy mieli wcześniej istniejący lęk, ta pandemia jest jak ostatnia kropla.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z istniejącym wcześniej lękiem podczas pandemii

Jeśli nie jesteś jeszcze zaangażowany w terapię, gorąco polecam znalezienie specjalisty, z którym możesz porozmawiać. Talkspace to doskonała opcja, ponieważ wychodzenie z domu nie jest obecnie zalecane, z wyjątkiem niezbędnych artykułów, takich jak artykuły spożywcze lub leki.

jak uzyskać ocenę psychiki

Terapia

W zależności od tego, jak objawia się Twój niepokój, wyjście z domu mogło być trudne nawet przed wybuchem koronawirusa. Terapia indywidualna może pomóc ci dotrzeć do sedna wzorców myślowych, które mogą trzymać cię w pętli paniki, i może dać ci praktyczne rozwiązania, które pomogą ci radzić sobie z objawami lęku: złym snem, trudnościami z koncentracją i atakami paniki , żeby wymienić tylko kilka.

Psychiatria

Oprócz terapii może to być dobry moment na konsultację psychiatra lub lekarza pierwszego kontaktu w sprawie leków przeciwlękowych. Możesz nie tylko skorzystać z krótkoterminowej interwencji psychofarmaceutycznej; rozpoczęcie przyjmowania leków podczas blokady może zapewnić chwilę wytchnienia na czas potrzebny do znalezienia odpowiedniego leku lub dawki. Talkspace niedawno rozszerzył swoją psychiatria usług, a niektórzy lekarze podstawowej opieki zdrowotnej są zaznajomieni z powszechnie stosowanymi lekami na depresję i lęk.

Jakie są różne gałęzie psychiatrii?

W dziedzinie psychiatrii istnieje wiele specjalizacji wymagających dodatkowego szkolenia, w tym:

• Neurofizjologia kliniczna
• Psychiatria sądowa
• Psychiatria uzależnień
• Psychiatria dzieci i młodzieży
• Hospicjum i medycyna paliatywna
• Leczenie bólu
• Medycyna psychosomatyczna
• Medycyna nasenna
• Medycyna urazów mózgu
• Psychiatria międzykulturowa
• Psychiatria ratunkowa

Jeśli osiągnąłeś już punkt kryzysowy, skontaktuj się z jedną z tych opcji kryzysowych lub udaj się do lokalnego ER, aby uzyskać pomoc w nagłych wypadkach w zakresie zdrowia psychicznego. Twoje życie ma wartość, a jeśli ostatnio nie słyszałeś o nim od nikogo innego, posłuchaj o tym od nas. Nie można składać żadnych obietnic dotyczących tego, co przyniesie Ci przyszłość, ale na całym świecie są tysiące lekarzy, którzy chcą pomóc Ci poczuć się dobrze.

Niezależnie od tego, czy czujesz się teraz w górę, w dół, czy też wszędzie, daj sobie trochę łaski. To są przerażające czasy, a twoje uczucia strachu i niepokoju są tutaj ważne. Teraz jest świetny czas, aby wykorzystać swój system wsparcia społecznego - bezpiecznie zgodnie z nakazami fizycznego dystansowania się - i dodać do tego, rozpoczynając terapię.
Nauka radzenia sobie z lękiem pomoże ci terazipo ustąpieniu tej pandemii.